соріано

Швидка мама, яка хотіла схуднути

Це історія Сандри. Вона була швидкою матір'ю, яка працювала в управлінні 4 агентствами нерухомості у Валенсії. Здавалося, йому навіть не вистачило терпіння вислухати мої запитання під час першої консультації. Він говорив зі мною як надмірно, даючи багато безладної та повторюваної інформації.

Її дієта складалася з дуже хаотичного поєднання: рослинні продукти, продукти харчування та багато кофеїну.

Готові салати або з великою кількістю овочів, сирів, легких м’ясних нарізок та консервованих інгредієнтів. Легкі йогурти, свіжий сир, авокадо, комерційні зелені смузі, органічні креми, веганські холодні м’ясні виріби, корисне печиво, цільнозерновий хліб із закваски ... Всілякі "здорові" рекламні ролики дуже мало кухні. Все швидко від мікрохвильовки, духовки або готового.

Він сказав мені, що його дієта наче ідеальна, але я не розумів, чому його вага однаковий чи гірший.

Я їв на роботі чи навіть в машині, коли їхав, завжди поспішаючи. В останні місяці деякі їжі дзвонять додому чи у веганські ресторани.

Багато разів він був голодний і стурбований своїми внутрішніми боями за бажання схуднути. Іноді він пропускав їжу, але між їжею мав батончики, сухарики або рисові коржі.

Врешті-решт вона збожеволіла, дозволяючи собі все з ідеєю не їсти, з виправданням, що якби не діти не їли і за те, що їх не викидали. Ніяких вправ, бо немає часу.

Я запропонував 2 дуже конкретні речі:

  • Подбайте про вечері.
  • 10 хвилин щоденної медитації.

План був не таким, як вона шукала. Ви повинні були побачити його обличчя, коли побачили меню, де на всіх коробках було слово «безкоштовно», крім вечері. Щоб схуднути, вам доведеться внести зміни. Я хотів, щоб він вклав усі свої наміри в щось дуже конкретне, він не хотів зазнавати невдач або розбігатися, як і все інше в його житті. Він хотів, щоб вона заспокоїла своє занепокоєння і щоб вона навчилася готувати легкі страви із справжніх натуральних інгредієнтів (справжній артишок - це не те ж саме, що баночка артишоку, навіть якщо на етикетці написано слово "натуральний").

Втрата ваги за допомогою цієї стратегії, мабуть, буде повільнішим процесом. Я хотів зробити ризиковану пропозицію, щоб виграти багато. Сандрі не потрібні були більше дієти чи обмеження, їй потрібен був час, щоб навести порядок.

Готувати вечері.

Так, так, ви добре зрозуміли, Я сказав йому, що він може їсти все, що хоче, коли завгодно, але що вечеря буде саме тим, що я сказав.
Її дієта була вихорною, як і все її стресове життя. Не було ні рутини, ні порядку. Він збирався готувати швидкі та легкі рецепти. З 2 або 3 справжніх натуральних інгредієнтів. У нас спаржа та яєчня. Гарбузовий крем. Каракатичний та цибульний суп. Деякі сардини з салатом.

Процес був швидшим, ніж я очікував. Перший тиждень ми використовуємо скороварку для приготування овочевих кремів за 5 хвилин або хека на пару з овочами за 8 хвилин. Ми продовжуємо готувати на сковороді або в духовці, маючи мало часу на підготовку, але вільний час, готуючи самостійно.

Переглядаючи перший місяць, ми побачили, що їхні вечері включали різноманітні овочі, ароматизатори, барвники, яйця, каші, м’ясо та рибу. Залишки їжі я використовував на обіди на роботі. Я не сумував за тим, що робив раніше, тому все йшло добре.

Те, що інші страви не мали значення, було не настільки вірним, роботи ще багато, але сконцентруватися на тому, щоб почати з однієї частини - найкращий початок. Так рухається велика гора.

Перше, що вона сказала мені, це те, що їй це не подобається, що вона не здатна, що вона, здається, втрачає час і що вона воліла спробувати ще раз з пілатесом своєї урбанізації.
Я дав йому зрозуміти, що він ходить, як курка без голови. Щоб досягти кращих результатів, справа не в тому, щоб працювати більше, а в тому, щоб дати своєму розуму відпочити. Вона почула цю частину, що робить нас набагато розумнішими, продуктивнішими та ефективнішими з часом.

Той, хто не встигає подбати про своє здоров’я, одного дня повинен буде мати час, гроші і терпіння, щоб подбати про свою хворобу.

З першого дня, коли вона дала собі 10 хвилин спокою, Сандра зрозуміла живильну силу цієї практики. Сандра виконувала медитацію кожен день місяця. Я б сказав, що він говорить по-іншому і що його обличчя змінилося. Тепер, коли ваше життя йде трохи повільніше, ви можете знайти час для фізичних вправ.

Мій супровід, мабуть, триватиме ще місяць-два. Сандра не завжди буде такою хорошою. У житті бувають кращі і гірші цикли. Як я завжди вам кажу, піклуватися про себе - це наш обов’язок щодня. Сьогодні ми не можемо займатись додатковою роботою, щоб завтра відпочити. Хоча я знаю, що у Сандри будуть важкі сезони, вона Ви вже навчились багатьом інструментам, щоб менше зловживати собою і повертатися до свого притулку для турбот, коли вам це потрібно.

Мої консультації для схуднення

З початку року я обслуговую людей з тверда мета втрати ваги. Я не знаю, чи це моє сприйняття, але я відчув їх з великою силою та ясністю у своєму бажанні. Я з досвіду знаю, що коли стільки переконань, успіх є певним. Я все ще в захваті від того, що вони обрали мене, щоб допомогти їм у їхніх цілях, я служу дуже різним людям. Розуміння вас та складання плану, який ви можете виконати відносно легко та успішно, - це також мої досягнення та моє задоволення від роботи. Я відчуваю, що у мене є курс з дуже хорошою роботою. Я витрачаю багато часу на вивчення та планування кожної справи. Досягнуті цілі та ваші коментарі після процесу наповнюють мою скриню радістю.

Цього року я хочу подбати про ВАС.

Напишіть мені безкоштовно, що вас турбує щодо вашої дієти. Я спробую відповісти вам, якщо він короткий, або пояснити, як ми могли б над цим працювати.