Уповільнення травної системи супроводжується низкою неприємних симптомів. Поповзають небажані кілограми, ми здуваємось, і все це руйнує наш настрій. Однак це не повинно бути так.

прискорення

Якщо ми дотримуємося правил, п’ємо багато рідини, робимо фізичні вправи та достатньо спимо, ми вже багато робимо для прискорення нашого метаболізму. Якщо вам потрібна додаткова допомога для покращення травлення, прочитайте також інші наші поради! Прискорити метаболізм за допомогою деяких природних хитрощів простіше, ніж ви думаєте!

Забудьте про вечірню закуску!

Нічна закуска може призвести до проблем з травленням, оскільки наш організм більш стійкий до інсуліну ввечері. Це означає, що рівень цукру в крові підвищується, і ви легше набираєте вагу. Однак прискорення метаболізму та збільшення жирових прокладок можна уникнути, якщо ранньо вечеряти і протистояти закуски перед сном.

З волокнами проти жиру

Дослідження показали, що клітковина може збільшити процес спалювання жиру до 30 відсотків. Щоб прискорити метаболізм, слід вживати близько 25 грамів клітковини на день. Призначену кількість можна легко викликати, споживаючи три-три фрукти та овочі на день.

Молотки

Для того, щоб наші м’язи спалювали жир, їм потрібен кисень. І транспортувати кисень до заліза. До зміни віку ми втрачаємо багато заліза протягом кожної менструації, що спричиняє низький рівень енергії та уповільнення травлення. Їжте багату залізом їжу, щоб заповнити запаси заліза та пришвидшити обмін речовин. Мідії, шпинат, квасоля та нежирне м’ясо ідеально підходять для цієї мети.

Мокородж!

Прискорити ваш метаболізм також може допомогти введення найменших рухів. Під час телефонного дзвінка тягніться, сходите або йдіть! Завдяки цим невеликим змінам ви можете спалити до 350 зайвих калорій на день.

Добре жуйте!

Чим більше ви жуєте укус до того, як він зісковзне, тим більше ви його опрацювали. Вибирайте свіжі, сирі насіння, фрукти та овочі та легко їх пережовуйте!

Охолодіть свою спальню!

У холодну погоду організм спалює калорії, щоб підтримувати наше тіло в потрібній температурі. З огляду на це, прискорення метаболізму також можна досягти, якщо не підсилювати опалення на вечір у спальні. Просто спати спокійно, і нехай ваше тіло працює на вас!

Тільки трохи шоколаду

Звичайно, вам не потрібно грабувати цукерню відразу, але кілька кубиків шоколаду з високим вмістом какао все одно дійсно підходять. В основному завдяки речовинам (флавоноїдам), що входять до нього, прискорення метаболізму ще ефективніше.

Якщо у вас є якісь думки щодо статті, пишіть нам! Ви можете зробити це, просто натиснувши тут >>