тренажери

Якщо ви хочете схуднути у тренажерному залі, вам потрібно буде спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, а найкращий спосіб зробити це - аеробні вправи, що збільшують пульс. Ходьба та біг - це дуже популярні вправи для серцево-судинної системи, для яких взагалі не потрібно обладнання. Однак, якщо ви віддаєте перевагу тренуватися вдома або в тренажерному залі, їх є кілька машини для вправ і схуднення дуже легко. Багато з них дійсно всеосяжні, включаючи лічильники калорій, які дають вам негайний відгук про те, скільки калорій ви спалюєте під час тренування.

Найкраще тренажерне обладнання для схуднення

Які є найкращі тренажерні тренажери для схуднення? Далі ми покажемо вам, які машини ви можете знайти у своєму звичайному тренажерному залі, і які вам допоможуть контролюйте свою вагу, одночасно тонізуючи тіло:

Бігова доріжка

Бігові доріжки дозволяють вам гуляти або бігати без необхідності виходити на вулицю. Втрата ваги на біговій доріжці - чудова ідея, оскільки вам не доведеться турбуватися про холод, дощ чи безпеку на вулиці. Також цей пристрій можна придбати від кількох сотень євро до тисячі євро, залежно від якості та характеристик, які він представляє. Деякі навіть складають плоско для зручності зберігання. До придбайте бігову доріжку, добре подивіться на різні марки та моделі. Переконайтеся, що він пропонує всі додаткові зручності, які ви бажаєте, і має гарний солідний відчуття.

Еліптична

Бігові доріжки та еліптичні машини є ідеальними пристроями для хороші аеробні тренування. Робота на еліптичному велосипеді менш напружена на колінах, стегнах і спині, ніж на біговій доріжці. Більшість еліптичних приладів також дозволять вам крутити педалі заднього ходу для роботи з різними м’язами. Якщо ви хочете схуднути за допомогою еліптичної, вам буде цікаво знати, що деякі з цих машин також допоможе вам працювати з верхньою частиною тіла. Ці машини оснащені палицями, подібними до лижних палиць, для роботи з руками під час тренування ніг.

Стаціонарний велосипед

Якщо ви любите крутити педалі, але хочете уникати дорожнього руху, подумайте про те, щоб покататися на велотренажері вдома або в тренажерному залі. Зазвичай є велосипеди дві основні різновиди: пряма і відкидна. Вертикальний велотренажер більше схожий на традиційний дорожній велосипед. Лежачий велосипед дозволяє вершнику сісти на спинку ногами вперед. Який би стиль ви не вибрали, слід перевірити, чи відповідає він певним характеристикам. Виберіть велосипед, який пропонує різні рівні опору та монітор, що відображає рівень опору, відстань, швидкість, час і спалені калорії. Включення пульсометра також є хорошим варіантом.

Як схуднути здоровим - електронна книга

  • 72 Сторінки де ви дізнаєтесь все про те, як правильно харчуватися.
  • Інформація, що цікавить ідеальна вага, калорійний профіль, вуглеводи, білки та жири в раціоні.
  • Таблиці з рекомендованими порціями для кожної групи продуктів.
  • Щотижневе меню і здорові рецепти, щоб ви могли зараз почати зі зміни звичок.
  • Формат PDF.

Гребна машина

Гребні тренажери допомагають схуднути, одночасно працюючи з великими групами м’язів у верхній і нижній частині тіла. Фахівці в цій галузі стверджують, що людина може вправи протягом коротшого періоду часу на гребній машині ніж на велотренажері і досі спалити однакову кількість калорій. Вони також кажуть, що ризик травмування низький, оскільки ви не тиснете на коліна і щиколотки. Крім того, ці тренажери, як правило, оснащені вентиляторами для охолодження під час тренування.

Крок машина

Крокові машини, також відомі як альпіністи або ходунки, допомагають повторити навчання, яке ви виконуєте піднімаючись сходами у вашому домі чи офісі. Ці машини можуть не бути найкращий варіант для людей з проблемами ніг або колін, внаслідок тиску, який чиниться під час підйому. Якщо ви вирішите його використовувати, пам’ятайте, що стабільність є ключовим фактором. Потрібно почувати себе в безпеці під час тренування, а східчаста машина має більш широку і важку основу, яка забезпечить вам найкращу підтримку.

Про автора

Хосе Марія Товар

Закінчила психологію в Університеті Мурсії. Я захоплений спортом і вже більше 10 років користуюся вільним часом, щоб писати статті на різні теми, особливо про спорт та здоровий спосіб життя.