Ми давно знаємо, що існують спеції, які підвищують температуру тіла і сприяють спалюванню калорій.

Ці ароматизатори сприяють перетворенню білого жиру в коричневий жир, таким чином запобігаючи діабету, високому кров’яному тиску та розвитку серцево-судинних захворювань. Зв'язок між гострою їжею та втратою ваги не нова, але, можливо, буде вчасно згадувати про інші продукти у зв'язку зі стимуляцією обміну мозку.

1. Кокосова олія

Багато людей з ентузіазмом ставляться до кокосової олії, оскільки вона відома як справжня чудова їжа. Він має менший ефект, такий як оливкова олія або соняшникова олія, тому ми рідше набираємо від нього вагу. Інша сторона медалі полягає в тому, що вона багата насиченими жирами.

Підсумок: здорові жири добре підсилюють ваш метаболізм. Це пов’язано з тим, що погані жири піднімають рівень вуглеводів і цукру і підтримують рівень цукру в крові занадто високим. Якщо ви вживаєте вуглеводи разом з хорошим жиром, рівень цукру в крові стабілізується, тому ваш метаболізм може прискоритися.

2. Авокадо

Одне дослідження показало, що у тих, хто регулярно вживав авокадо, фізична активність зросла на 13,5%, а метаболізм - на 4,5%.

Підсумок: їжте багато авокадо та олій авокадо!

3. Папайя

Яйце, зварене круто, і папайя на сніданок - справжній прискорювач метаболізму.

Підсумок: фермент під назвою папін, який міститься в папайї, є ключем до збільшення обміну речовин та спалювання жиру. На сніданок зварене круто яйце та папайя значно прискорюють ваш метаболізм. Якщо ви ніколи не чули про цю комбінацію, обов’язково спробуйте!

4. Кава

Щоденна кава пришвидшує ваш метаболізм. Кава стимулює центральну нервову систему, надаючи їй прискорюючий метаболізм ефект.

Підсумок: Не вся кава допомагає в обміні речовин. Велика піниста латте з морозивом і 5 столовими ложками цукру не допоможе!

їжею

5. Натуральні підсолоджувачі

Ви можете прискорити метаболізм, використовуючи натуральні підсолоджувачі.

Підсумок: штучні підсолоджувачі зупиняють метаболізм, оскільки організм їх не сприймає, тому не намагається їх розщепити. Натомість використовуйте стевію та рослинні ароматизатори, щоб пришвидшити обмін речовин!

6. Вітамін D.

Якщо ви дивитесь новини, вітамін D здається корисним для всього, так? В останні роки дослідження виявили ряд корисних ефектів вітаміну D.

Підсумок: Ми добре знаємо, що вітамін D - це більше, ніж допоміжний засіб кальцію, який також посилює метаболізм. Коли ви приймаєте менше вітаміну D, ніж вам потрібно (50-80 нанограмів/мілілітр), ваш метаболізм буде повільнішим.

7. Їжте регулярно!

Снідайте, а потім їжте протягом дня з певними інтервалами, щоб підтримувати метаболізм.

Підсумок: Постійне вживання їжі не дозволить знизити рівень цукру в крові. Це означає, що в організмі виділяється глюкагон - гормон, що спалює жир. І важливо не пропустити сніданок! Після нічного відпочинку сніданок хороший, оскільки ви також одразу запускаєте свою травну систему.

+1. Навчання

Під час дієти тренування почне спалювати калорії. Тренування з великими інтервалами з короткими перервами справді підсилює травлення, оскільки саме тоді організм виробляє гормон росту. Під час такого тренування ви прискорюєте пульс, а потім зупиняєтесь, розслабляєтесь. За словами експерта, повільне тривале тренування уповільнює травлення, оскільки викликає запальний стан.

Підсумок: Вироблення гормону росту збільшується на 450% за 24 години після тренування. І цей гормон дуже ефективно пришвидшує ваш метаболізм.