Ви постили тижнями, точно підраховуючи, скільки грамів з’їли, але язик балансу не рухається? Якщо ви відчуваєте, що робите майже все для стрункої фігури, але успіх ще попереду, варто з’ясувати, що ще можна вдосконалити чи змінити. Багато речей може залежати від правильного травлення та швидкого обміну речовин, і досягти цього можна не лише за допомогою фізичних вправ, але й за допомогою правильного харчування та певних продуктів.!

Волокна у всіх кількостях

Вони стимулюють ваш метаболізм, покращують роботу кишечника, що також важливо, оскільки багато разів насправді причиною запорів є те, що ви відмовлялися від вуглеводів. Біла борошняна випічка, хліб, звичайно, не обов’язково включати у свій раціон, але вівсяні висівки, житні та пшеничні пластівці, коричневий рис тим більше. Нашим абсолютним найбільшим фаворитом є вівсяна каша, яка, крім того, що доступна практично скрізь за абсолютно доступною ціною, має масу позитивних ефектів: вона багата мінералами, вітамінами, чудово справляється із захворюваннями, і особливо рекомендована дієтам. Ось ми показали вам, як це зробити раніше, тут і ми писали про те, чому слід починати ранок з каші.

посилюйте

Фрукти

Вживання фруктів та овочів має важливе значення для правильного обміну речовин: також варто вибирати ті, які особливо багаті клітковиною. Яблуко одне з найкращих рішень для цього - багато клітковини, третину якої забезпечує сполука під назвою пектин, яка в будь-якому випадку прискорює метаболізм. Вітаміни та мінерали, що містяться в яблуках, також покращують травлення.

Якщо ви не любитель яблук, вибирайте груші або персики, вони також сприяють кращому метаболізму. А з осені знову хітовий плід а грейпфрут, який, окрім лужної дії, підсилює метаболізм: волокна та пектин, що знаходяться в ньому, сприяють зростанню судин більш гнучкими. Покращує травлення та допомагає очистити токсини; не випадково він є основою незліченних очисних процедур.

Овочі

Вживання овочів кілька разів на день також суттєво сприяє активізації обміну речовин. THE Зелена квасоля одне з найкращих рішень для цього: воно дуже мало жиру, але особливо багате клітковиною. Він стимулює травлення, обмін речовин і сприяє виведенню токсинів з організму.

Капуста і брокколі так само чудовий вибір: вони не тільки зміцнюють імунну систему, але крім волокон і вітамінів, які вони містять, вони також містять речовини, які підтримують кишковий тракт здоровим.

І є також шпинат, який, крім справжньої вітамінної бомби, є низькокалорійним, але регулярне споживання знижує рівень цукру в крові і завдяки високому вмісту вітаміну групи В прискорює метаболізм в організмі, а також дуже багатий клітковиною. Якщо вас немає там за овочами, почніть день з 2 жмень листя шпинату у вигляді зеленого смузі, і ваш метаболізм гарантовано відновиться за кілька днів - представлені тут наші улюблені рецепти.

Вам потрібно набагато більше, ніж вправи та зелений чай, щоб ваш метаболізм працював добре. Замість того, щоб звертатися до дієтичних добавок або капсул, змініть у своєму житті дрібні, але більш ефективні речі - ось 8 речей, які обов’язково сповільнять ваш метаболізм!

Рідини у всіх кількостях

Вживання рідини також має важливе значення для правильного обміну речовин - травлення та обмін речовин значно сповільнюються, якщо ви п'єте мало. За допомогою 2 літрів води на день ви зможете відновити процеси детоксикації у вашому організмі, видалити відходи, і ви виявите, що ви набагато свіжіші і у вас менше головних болів.

Окрім чистої негазованої мінеральної води, ви можете стимулювати свій метаболізм іншими напоями. Зелений чай має високий вміст антиоксидантів, також завдяки своїм інгредієнтам позитивно впливає на спалювання жиру, обмін речовин, звичайно, це також вимагає регулярного споживання, бажано без ароматизатора. Жир падуба також вважається одним з найкращих напоїв, що сприяють метаболізму, а також він має чудовий жиросжигающий і сечогінний ефект. А ще є чай із комбучі, приготований із чорних грибів-комбучі, який є ефективним детоксикантом, корисний для печінки та чудово підсилює ваш метаболізм.

Спеції

Ви також можете стимулювати свій метаболізм за допомогою ароматизатора, для чого чудово підходять спеції. Імбир - один з найкращих стимуляторів метаболізму, його можна натерти в торті або в самій їжі, але він також чудовий як чай. Гострі інгредієнти імбиру в іншому випадку вони не тільки стимулюють швидшу секрецію травних ферментів, але й впливають на теплові рецептори слизової оболонки шлунка - і все це може принести велику користь при детоксикації і, отже, втраті ваги.

Якщо ви любите ще більш гострі смаки, їжте чилі: зараз це доведено діючою речовиною чилі є капсаїцин перемикає метаболізм на рекордну швидкість. Кориця також надає підбадьорливу дію на організм, плюс чудовий прибиральник! Але хрін, перець і часник також стимулюють ваш обмін речовин - про них тут ми писали детальніше.

Молочні продукти

Не пропустіть білок у своєму раціоні! Йогурт - одна з найкращих страв: нежирний натуральний йогурт добре впливає на роботу кишкового тракту, має низьку калорійність та підвищує обмін речовин. Завдяки вмісту кальцію він також відновлює флору кишечника!

Нам ще потрібне правильне травлення?

  • Ретельно пережовуйте їжу, оскільки травлення починається в роті.
  • Крім того, спробуйте отримати більше їсти ферментовану їжу, оскільки вони містять хороші бактерії, які сприяють відновленню кишкової флори.
  • Важливо уникати стресу, оскільки він негативно впливає на травлення. Щось опануватитехніка релаксації, ходити займатися йогою, або просто пройдіться за великим в кінці важкого дня!
  • Слідкуйте за своїм тілом на наявність ознак і на те, на яку їжу реагує ваше тіло. Будьте більш обізнаними!