Метаболізм, також відомий як конверсія, означає спалювання їжі з використанням кисню, виділяючи енергію.
Наші клітини виконують цю роботу, маючи можливість поглинати поживні речовини та виконувати необхідні для життя хімічні реакції.
Кожна група клітин за щось відповідає. У кислому середовищі наша імунна система також не функціонує належним чином.
Здорове харчування як результат, наша імунна система працює належним чином, білі кров’яні клітини захищають наші органи від раку, серед іншого, атакуючи вироджені клітини та вбиваючи їх.
Якщо імунітет організму знизиться, кількість наших білих кров’яних тілець буде менше саме там, де вони були б потрібні. Вони не можуть мати справу з проліферуючими проліферуючими клітинами, і ці токсичні клітини можуть перетворюватися на пухлини.
Діти все ще мають високі потреби в енергії завдяки зростанню, однак він поступово зменшується з віком, особливо у віці старше 35 років, а значить, ми все менше горимо. Наш метаболізм зменшується на 2-3% кожні 10 років.
Щоб зберегти свою попередню масу тіла, нам потрібно споживати менше енергії або використовувати більше енергії.
У чоловіків більше м’язової маси, завдяки відносно меншій частці жирової тканини та наявності чоловічих статевих гормонів їх метаболізм приблизно на 5-10% перевищує обмін у жінок тієї ж ваги та зросту.
Більша площа поверхні тіла по відношенню до зросту тіла також впливає на обмін речовин. При більшій площі поверхні тіла він більш інтенсивний обмін речовин як наслідок збільшення тепловіддачі.
Також відомо, що чим менша частка жирової тканини в організмі, тобто чим більша м’язова маса, тим більша обмін речовин. Тому ожиріння, тобто диспропорційне накопичення жирової тканини, слід запобігати, а не постійним, невдалим дієтам.
Навіть невелика кількість м’язової роботи помітно підвищує обмін речовин. Порівняно з метаболізмом, сидяча робота збільшується на 50%, потреба в енергії може зрости на цілих 100%, стоячи. При розумовій роботі метаболізм не посилюється, оскільки центральна нервова система в спокої має багато енергії глюкози! використай це! Тож дуже важливо, щоб наш організм потребував щоденного споживання цукру.
Рішення для підвищення обміну речовин
Так посилена робота м’язів, спорт найбільше сприяє використанню енергії та спалюванню. Активні, регулярні рухи побічно збільшують обмін речовин. Це пов’язано з тим, що при регулярних фізичних навантаженнях м’язова маса збільшується. Крім того, робота м’язів викликає гормональні, нервові зміни, що підсилюють обмін речовин. Вони також це спостерігали для активного спортсмена прибл. Його метаболізм вищий на 5%, як неактивні люди однієї статі, зросту та ваги.
Тому важливо знайти правильний баланс: для правильного метаболічного ефекту щоденні кардіо-вправи рекомендуються всім, але принаймні 3 рази на тиждень протягом мінімум 40 хвилин вправ, збільшуючи дихання та пульс на 10%. (Частота серцевих скорочень 90-100/хв.) Однак це не є умовою для керування тренером чи тренажерами в тренажерному залі.
Ви можете бігати, швидко ходити, їздити на велосипеді, але хороша ситна прогулянка під невеликим нахилом так само добре досягне бажаного ефекту. Однак, безумовно, варто згадати про все більш популярну східну культуру руху в останні роки, включаючи індійську йогу, китайський Ци-Гун та Тай Ци
Харчові добавки - т. Зв. "Жироспалювачі"
Спалювачі жиру завжди були в центрі уваги ринку харчових добавок. Все більше і більше активних інгредієнтів розробляються і зникають, поступаючись місце наступному поколінню. Причиною кавалькади є людська природа, тобто нове, раніше невідоме, завжди краще, завжди сповнене надій.
Механізм дії: Так звані поліфенольні катехіни антиканцерогенні (тобто протиракові) та високотермогенні (епікатацин, епігалактокатехін, епікатехінгалат та епігалокатехін-3-галлат) мають метаболічний посилюючий ефект. Основою ефекту спалювання жиру є те, що EGCG пригнічує активність ферменту, відповідального за розщеплення нейромедіатора, який збільшує розщеплення жиру, який називається норефінефрин.
На додачу оздоровчий, імунізуючий ефект, антиоксидантна сила EEB3G в 25-100 разів перевищує ефективність вітаміну С та Е відповідно. ООН а його активний інгредієнт, який називається теофілін, має імунозміцнюючий, оздоровчий та спалюючий жир ефект.
Механізм дії: Діючи як на центральну нервову систему, так і на периферичні тканини, він покращує фізичну та розумову працездатність, а також блокує дію ферменту, який інгібує термогенез, таким чином, посилення клітинного метаболізму та спалювання жиру. Його використання, як і всіх цих типів аксесуарів, вимагає обережності.
Механізм дії: Він схожий на ефедрин тим, що він безпосередньо посилює клітинний метаболізм і, отже, внутрішньоклітинний ліполіз-розпад жиру. Крім того, апетит також має пригнічуючий ефект.
Механізм дії: Функція l-карнітину полягає в транспортуванні жирних кислот через стінку мітохондрій, де вони можуть бути використані як енергія. За його відсутності ми просто не можемо спалювати жирні кислоти, крім того, це підвищує продуктивність. У випадку вегетаріанської дієти її споживання, швидше за все, недостатнє, тому при таких обставинах прикорм може бути обов’язковим.
Йохімбін є активним інгредієнтом африканського дерева Паусіністалія йохімбе, це допомагає мобілізації жиру, блокуючи альфа-рецептори. Він також має м’який ефект пригнічення апетиту.
Гуггульстерон
Гуггулстерон використовується в традиційній індійській медицині при гіпотиреозі.
Механізм дії: Покращує функцію щитовидної залози за рахунок посилення термогенезу і, отже, обміну речовин та мобілізації жиру.
Метаболічна дієта
Ми знаходимося на правильному шляху, коли їжа не є центром нашого життя, але ми все одно знаходимо в цьому задоволення. Важливо знайти золоту середину: здорове та різноманітне харчування дозволяє уникнути надмірностей! Акцент робиться на якісному харчуванні!
Їжте кожні 2-3 години, тому що:
- ефект підвищення рівня цукру в крові кожного прийому їжі триває приблизно 2-3 години
- споживається однакова кількість ккал, розділена на кілька прийомів їжі, наше тіло може горіти більше, оскільки кожен прийом їжі має метаболічний стимулюючий ефект
- розподіляючи добову кількість вуглеводів на кілька прийомів їжі, кількість споживаного за один прийом їжі зменшується, отже, реакція на інсулін менша
Китайська філософія:
Рослинна їжа холодної природи (уповільнюють) ті, що розвиваються в землі, і приносять із собою холод і вологу землі - коріння, бульби, як буряк, картопля, салат, капуста. Серед тваринної їжі молоко, сири та жири.
Вони носять теплий характер (прискоріть ваш метаболізм) тих, хто дозрів у сонячній спеці, і принесіть із собою енергію з неба, таку як насіння, перець, помідори, персики. До продуктів тваринного походження належать яйця, м’ясо та риба.
Завдяки їх пікантно-зігріваючому ls водонепроникному ефекту, їх можна вибрати в дієті:
Цибуля-порей, імбир, гвоздика, кориця, азіатський подорожник, мускатний горіх, глід, кайенський перець, сильний детокс від женьшеню, пшениця, морква, пастернак, чорна квасоля, горох, гарбуз, селера, водорості, козяче молоко та сир, мед, мед, медовий розмарин, лимонник, базилік, кмин, кріп, материнка, гірчиця
Ніколи не перестарайтеся, вибираючи смак, адже якщо переборщити зі споживанням смаку, це також може призвести до проблем. Занадто багато солодощів, напр. може завдати шкоди селезінці, навіть якщо солодкий смак належить селезінці.
ПІКУВАЛЬНА ЇЖА КОЛУБУЄ ЕНЕРГЕТИКУ, СПОЖИВАННЯ ЙОГО ВІДПОВІДНО ДО СКУПУ ЩОДЕННО!
Сечогінні трави: зелена спаржа, чай з кропиви, чай з кукурудзяних вусів, виноград переважно насіння, огірок, кавунові насіння, петрушка, зелений чай.
THE шпинат один з наших найцінніших овочів. При розумному використанні це може врятувати вас від ряду нових захворювань. Найцінніший при вживанні без варіння, як салат або шпинатний сік. Його антиоксидантна дія захищає клітини від утворення вільних радикалів, а вміст селену ще більше підтримує цей ефект. Його оксалат сприяє травленню. Містить велику кількість вітамінів групи В, які посилюють травлення жирів та вуглеводів.
Голковколювання підходить для лікування багатьох захворювань, таким чином, це також вирішення проблем з травленням. Дієтичне акупунктурне лікування може бути ефективним у довгостроковій перспективі. Окрім зменшення голоду, це допомагає видалити накопичену вологу, виганяє накопичені токсини. Метод забезпечує вільний потік енергії в нашому тілі, суть лікування полягає в прискоренні обміну речовин, посиленні спалювання жиру і зменшенні голоду.