Прискорити обмін речовин і схуднути
Зміст
Це може бути чудовою тактикою для тих, хто хоче схуднути, не складаючи дивовижних дієт, постійних жертв та планів харчування, які в кінцевому підсумку зазнають невдачі через відсутність різноманітності продуктів. Переконання, що метаболізм є важким спадком, який неможливо змінити, залишилось позаду. Ну, сьогодні ніхто не засуджений погоджуватися на те, що живе із зайвою вагою та дискомфорт для здоров'я та естетики, який це тягне за собою.
За допомогою певної поведінки можна пришвидшити обмін речовин і схуднути, що підтверджується різними дослідженнями. Для чого було зроблено висновок, що завдяки певному плану дієти можна схуднути здоровим і природним способом.
Прискорити обмін речовин і схуднути, 6 порад для схуднення
- Поживний сніданок: Основою поживного сніданку може бути овочевий омлет, порція сиру та тост із цільнозернового хліба. Ця комбінація приведе ваш метаболізм в дію відразу після приблизно восьми годин голодування. Здоровий сніданок допомагає схуднути, оскільки він відповідає за те, щоб забезпечити організм енергією, необхідною для початку щоденних справ, уникаючи накопичення жирових відкладень.
- Зелений чай з антиоксидантними властивостямиЗвикання пити близько чотирьох чашок зеленого чаю щодня сприяє прискоренню обміну речовин, що було доведено кількома дослідженнями, в результаті яких цей тип інфузій полегшує термогенез та окислення жиру. Вживаючи зелений чай у зазначених кількостях, енергія тіла значно збільшується і забезпечується лише 90 калорій.
- Продукти, багаті на омегу 3: Додавання в раціон риби, наприклад лосося або тунця, забезпечує організм жирними кислотами Омега 3, а також прискорює метаболізм, допомагаючи регулювати рівень цукру в крові.
- Балансна дієта: Поширеною помилкою є виключення калорій з раціону без індивідуального плану, і це не полегшить схуднення, незважаючи на те, що на початку втрачається кілька кілограмів, оскільки організм звикає отримувати менше калорій і починає збільшувати свою запаси енергії, що акумулює жир. Бажано вживати здорову їжу, яка забезпечує організм поживними речовинами, вітамінами та мінералами, і не проводити тривалі періоди голодування, і для цього дієтологи рекомендують їсти від п’яти до шести разів на день приблизно 300 калорій щоразу.
- Фізичні вправи: Незалежно від виконуваної фізичної активності, потрібно буде додати кілька інтервалів приблизно 30 секунд, за яких інтенсивність збільшується, а потім знову повернутися до нормальної ходьби. Ці незначні зміни змусять організм споживати більше енергії, що також дозволить посилити здатність клітин до регенерації та мати більшу оксигенацію.
- Уникайте трансжирів і збільшуйте білок: Трансжири шкідливі для здоров’я, і тому слід уникати їх споживання, оскільки, крім того, що змінюють клітини, вони уповільнюють метаболізм. У той час як збільшення білка змусить вас відчувати ситість довше, тоді як метаболізм продовжує працювати і спалювати жир для отримання енергії.
Завершення
Прискорення метаболізму та схуднення - це дві концепції, які потрібно враховувати, якщо ви хочете бути в здоровій формі, не голодуючи. Завжди розраховуючи на необхідну енергію для того, щоб стикатися щодня. Це можна зробити, дотримуючись простих вказівок, таких як згадані.
Поділитися цим:
Пов’язані
Автор допису: fitnesskit
1 коментар до "Як прискорити обмін речовин і схуднути"
Цікава стаття, і я повністю з вами згоден, Еліза. Наприклад, важливо не голодувати, щоб уникнути наступного прийому їжі з тривогою ... Тому я погоджуюсь з вами, що вам потрібно їсти щонайменше 6 разів на день із меншою часткою, ніж людина, яка їсть лише два прийоми їжі день. день. Я також хочу підкреслити, що найголовніше - це створити індивідуальний план харчування, багатий на поживні речовини та жири, але з низьким вмістом вуглеводів, щоб ми змусили організм використовувати жир, накопичений у жировій тканині, для отримання енергії. Не знаю, що ти подумаєш, Елізо, але було б цікаво поговорити про кетоз та важливість кетогенних дієт для схуднення.