Якщо ваше тіло кричить про відпочинок, бажано терміново очистити тіло, щоб очистити його всередині та зовні.

випивши


Фото El Mercurio

Святкування Національних свят закінчилось і, безперечно, більше, ніж хтось уже помітив, що більше їжі та напоїв залишило свій відбиток на тілі.

З метою детоксикації організму та скидання кілограмів, набраних за 18 вересня, доктор Яйсі Пікрін, магістр клінічного харчування та біологічного старіння Університету Чилі, радить розпочати дієту, яка дозволяє очищати печінку та жовчні протоки, споживання восьми склянок питної води, намагаючись видалити всі ліки та добавки або таблетки, які приймаються, якщо вони не є необхідними або важливими для вашого здоров’я.

Поряд з цим, фахівець радить не їсти смаженої їжі і не вживати упакованих напоїв, щоб замінити всі рідини питною водою.

"Ідеальним є не споживання будь-якої їжі тваринного походження або холодних напоїв з холодильника, а теплих, а також молочних продуктів протягом шести днів", - рекомендує лікар, який керує поліклінікою, що носить його ім'я.

Для початку дієти ідеально завжди починати вранці з каш і фруктових соків - бажано цитрусових протягом шести днів -, а в обід і вечерю їжте багато овочів і білків, але не тваринного походження, таких як яйце, соєве м’ясо, тофу або коричневий рис.

Після цього періоду починається етап детоксикації, в якому вечеря припиняється на три дні. "Першого дня ми лише снідали, закушуючи, як дієтичне желе, а в обід омлет із кукурудзяних і пальмових сердець, щоб нарешті поститись протягом доби".

На наступний день той самий процес повторюється, закінчуючи день 4-го дня вдень, замінюючи вечерю прийомом фруктового соку або фруктів у другій половині дня, наприклад, зеленого яблука.

Пізніше ви досягаєте стадії одужання, де на сніданок починаєте включати не крупи та сік, а також сир з дієтичним варенням, готуючи закуску з соєвим соком або яблуком.

"Вже на 10-й день м'ясо знову починають включати, але приблизно два рази на тиждень, і завжди з зеленими салатами", - каже фахівець.

Нарешті, Яїсі Пікрін радить включати фізичну активність, яка не є напруженою, наприклад, щоденна прогулянка 10000 кроків (що еквівалентно 40 хвилинам швидкої ходьби), що є дуже здоровим, серед інших видів діяльності.