Поради щодо схуднення приходять і йдуть, але найвірніший прийом для схуднення - просто вигнати з раціону біле борошно та цукор. Просто? Ну, ось тут шишка. Це далеко не просто.
Однак ці 7 кроків значно спростять впровадження.
Крок 1: Їжте овочі замість макаронних виробів
Гострим ножем наріжте овочі, такі як кабачки або буряк, такі тонкі, наче це просто макарони. Розм'якшіть у киплячій воді (близько 45 секунд), а потім їжте з соусами та соусами на ваш смак як гарнір замість макаронів.
Крок 2: Вимкніть безалкогольні напої
Цукрові соки наповнені порожніми калоріями, замість цього пийте воду, соду, ароматизовану мінеральну воду або заправляйте цитрусовими.
Крок 3: Виберіть максимально природні інгредієнти
Їжте багато фруктів, і це стосується і соків! Забудьте про компот, компот, він не вважається фруктом у цьому сенсі - голосуйте завжди свіжим!
Крок 4: Зробіть власні соуси та соуси замість магазину
Якщо вони виявляються занадто розбавленими, загустіть їх пюре з овочів, можливо крохмалю, який замінює борошняний мус і велику кількість цукру, що міститься в напівфабрикатах. Зробіть відразу більшу дозу і заморозьте частину. Отже, вам не доведеться платити за зручність консервованих продуктів, адже вам просто потрібно дістати їх із морозильної камери, розморозити і можна їсти.
Крок 5: Замість смаженого м’яса та овочів готуйте їжу на грилі або на грилі
Це також може заощадити багато калорій на додаток до вилучення борошна. Якщо хрустка скоринка відсутня у смажені, перетворіть її на вівсянку або подрібнене насіння, які навіть корисні для здоров’я, крім смачних.
Крок 6: Вибирайте хлібобулочні вироби без пшениці
Варто задуматись не лише хліб з непросіяного борошна: сьогодні існує незліченна кількість альтернатив, таких як рисове борошно, борошно з льону, сої або квасолі.
Крок 7: Замініть цукерки!
Замість тортів та цукерок готуйте домашні закуски, наприклад, з сиру, йогурту, фруктів та насіння. Якщо вам не хочеться і встигнете поперчити, огляньте в магазинах полиці без цукру та дієти, а також уважно перегляньте список інгредієнтів. Це допоможе вам отримати в кошику справді продукт без цукру та пшеничного борошна.