Є ті, хто їсть туди-сюди, коли вони щасливі, їх вже поглинає гнів, а інші, коли їм сумно. Нав'язливе харчування іноді не так зрозуміле. Це правда і для вас? І ви знаєте, як від цього позбутися?
який настрій у вас, коли ви перетворюєтеся на тістечка чи фаст-фуд, і як ви почуваєтесь, коли легко відсуваєте свою дієту в сторону для чогось смачного.
Втіха
Ті, хто їсть у поганому настрої, хочуть пом'якшити свої емоції або "придушити" їх їжею.
Коли ви відчуваєте, що все навколо вас руйнується, їжа - це впевнений момент і справжнє задоволення - хоча б лише на дуже короткий час.
За словами експертів, 75 відсотків переїдання спричинені емоціями: "Втішні їдять, щоб компенсувати стрес, емоційні конфлікти та проблеми у повсякденному житті", - каже дієтолог.
Це зачіпає жінок найчастіше, оскільки вони несуть у своїх генах потребу в догляді та харчуванні.
, тому вони піклуються про себе, якщо відчувають проблеми. Чоловіки, як правило, звертаються до алкоголю: знеболюють, коли виникають проблеми.
Священний серотонін
Фізіологічним поясненням заспокоєння є вплив серотоніну: гормону, який називається почуттям спокою та спокою в організмі.
Коли рівень серотоніну падає, у нас також залишається мало енергії, і наш настрій не є реальним.
Звичайно, це спрацьовує не тільки в цьому напрямку, адже якщо ми переконаємось, що маємо гарний настрій, це збільшує кількість серотоніну в організмі, що забезпечує нас енергією та додатковим задоволенням.
Рівень любові жінок значно падає, коли вони виснажені, перебувають у стресі перед менструацією, під час менопаузи, коли в їхньому житті мало сонячного світла, сексу, сну, їжі або соціальних контактів.
У цьому випадку рівень серотоніну в організмі жінки може бути знижений до 40 відсотків порівняно з чоловіком, і він може це зробити раптово.
Вони можуть почуватися пригніченими, стурбованими, нервовими, сумними, ображеними та виснаженими.
- що є дуже вагомою причиною для невеликої балачки.
Негативні наслідки
Звичайно, їжа, яку ви їсте в цей час, і зайві калорії теж не є нічим корисним. Насправді, це насправді дуже шкідливо: у поєднанні з великою кількістю цукру та жиру він в значній мірі руйнує серцево-судинну систему та інсулінові домочадці. Але якщо все це не повсякденна практика і наш стандартний раціон, нам не слід так турбуватися про це. Набагато гірше цього ми ставимось до цього. Те, що відбувається з тілом, в основному створюється розумом - так
Цікаво, що вплив їжі, яку ми їмо на наш організм, також залежить від того, які образи пов’язані з емоціями та думками.
. Почуття провини, самоінвалідація, повна втрата впевненості в собі та самооцінки, швидше за все, набагато гірше для здоров’я, ніж кількість споживаних вуглеводів.
Пожирачі нагород
Насправді це різноманітні втішні їжі. Любителі нагород стоять за нього, щоб він пінився, не замислюючись, коли вони переповнені чимось, чогось досягли, відчувають велике полегшення, відчувають успіх або просто радіють.
У цьому випадку їжа також не має нічого спільного з фізичним голодом, швидше насолода смаками домінує у тому, що легка філософія "ми можемо потрапити в біду" дозволяє щасливі моменти
. Від насолоди забороненою їжею ми почуваємось настільки сміливими, що віримо, що можемо все - і зробимо це. Це стосується емоційного харчування, яке обумовлене емоціями моменту, і ми не дбаємо про довгострокові наслідки.
Як позбутися від нав'язливої їжі?
1. Визначте, що приходить до вас із того, що я міг би з’їсти.
Ведіть щоденник харчування та записуйте, яких людей, подій, обставин ви хочете їсти через це. Скільки годин проходить між двома прийомами їжі? Кожен день одночасно приходить піна, яку я міг?
2. Навчіться розрізняти фізичний та емоційний голод.
Фізичний голод поступово посилюється і надсилає сигнали з самого початку, тоді як емоційний голод раптово вражає вас як примус, а не як почуття голоду. Для консолідаторів на даний момент можна розглядати лише один прийом їжі (або групу прийомів їжі), але у випадку фізичного голоду підійде будь-яка значуща їжа.
3. Зверніть увагу на харчування: не залишайтесь голодними занадто довго
їсти кожні 3-4 години.
Їжте поживну, якісну їжу: нежирний білок, овочі, фрукти, олійні культури, цільні зерна. Уникайте різко низькокалорійної та нежирної дієти. Вживайте трохи волокнистої їжі під час кожного прийому їжі, це допоможе утримати рівень цукру в крові.
4. Коли я вриваюся в це, я можу чимсь зайнятись.
Ви вже визначили, що відбувається, тому буде набагато простіше. Спочатку випийте багато води або трав’яного чаю, а потім зателефонуйте одній із подружок, погуляйте або впорядкуйте шухляду столу. Коли ви вдома, зробіть щось, що раптом вас порадує: покатайтеся на роликах, сядьте у ванну з ароматною водою, поставте живу музику і зупиніть його від танців або зробіть все, що підвищує рівень серотоніну. Ви побачите, що це може зробити не тільки їжа.
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову