Ви на правильному шляху?

Багато людей говорять, пишуть і клянуться майже всіма іншими. Неможливо знати, в якому напрямку йти, щоб уникнути пасток та розчарувань. Це стосується всіх сфер життя - включаючи спорт. Особливо, якщо ми шукаємо ідеальне тренування, з якого жир буде стікати з нашого тіла найефективнішим способом.

ефективним

Тож, перш ніж запитувати когось про вказівки, давайте запишемо дві найважливіші речі.

Усі тренування щодо спалювання жиру повинні ґрунтуватися на наступних основах:

I. Перший шлях, який багато хто обирає - це середня/середня висока інтенсивність, більша тривалість, навіть аеробні вправи. На цьому шляху ми не піднімаємося на вершини та долини, але посереднім темпом можна досягти посередніх результатів у галузі спалювання жиру. Тобто цей тип рухів корисний лише для спалювання калорій під час тренування, але в кінці вправи не відбувається додаткового використання калорій (тобто EPOC), і навіть ситуація катастрофічна з точки зору збереження м’язової тканини. І це просто глазур на торті, який нудно і відверто німіє мозок.

II. А тоді давайте подивимось в інший бік. Тут, в принципі, більша інтенсивність, інтервальний тип тренувань прижитися. інтервальне тренування праворуч охоплює рухи, в яких за секціями вищої інтенсивності (приблизно від половини до 1 хвилини) слідують ділянки відпочинку з меншою інтенсивністю. Відпочинок може бути дещо активним (рух низької інтенсивності) або повністю пасивним розривом.

І тоді ідеальний спосіб?

Чесно зізнаюся, якби мені довелося обрати один із вищезазначених шляхів, я б рухався до своєї мети за допомогою силових тренувань. На щастя, реальність інша, і ми маємо можливість зробити деякі трюки, щоб поєднати переваги вищезазначених методів, максимально усунувши недоліки гібридного тренування.

І в стрибку. Ви в ньому пройдете новий шлях у лабіринті тренувань для спалювання жиру?