Якщо є щось дуже спокусливе щодо чудодійних дієт, то це ідея про те, що вони допомагають нам дуже швидко схуднути. Однак саме те бажання швидко схуднути і за короткий час досягти поставлених цілей може спричинити помилки.

схуднення

Надто швидка втрата ваги може поставити під загрозу наше здоров’я, і, як правило, це свідчення того, що ми знову наберемо її так само швидко. Тому це деякі помилки, яких ми не повинні робити, якщо хочемо схуднути безпечно та довговічно.

П’ять помилок, яких ми не повинні допускати, намагаючись схуднути

Подивіться на диво, дивовижність або дієту, яку шукає Інтернет

Заманливо шукати в Інтернеті "як швидко схуднути" або дотримуватися останньої модної дієти. Це спокусливо, але це ризиковано і не працює. Ці дієти працюють в тому сенсі, що ми втрачаємо вагу. Проблема полягає в тому, як це зробити: вони різко обмежують те, що ми їмо, і обмежують споживані калорії по максимуму.

Ми швидко втрачаємо вагу, але вони навантажують наш організм, обмежують поживні речовини, які ми споживаємо, і можуть спричинити дефіцит поживних речовин, ставлячи під загрозу наше здоров’я. Крім того, такий тип дієти не можна і не слід підтримувати в довгостроковій перспективі, тому, як тільки ми повернемося до нормального харчування, ми набираємо втрачену вагу або більше. Те, що відоме як ефект відскоку.

Змінюйте наші звички дуже різко

Внесення змін у наш спосіб життя вимагає певної мотивації та сили волі. Тому, коли ми задумаємось піклуватися про своє здоров’я та покращувати свою вагу, нам доведеться змінити багато звичок. Можливо, якщо ми почнемо намагатися змінити їх усі одночасно, це буде коштувати нам дорожче, і нам буде важко дотримуватися наших нових звичок. Без цього нам важче їх підтримувати, і ми можемо схуднути. Тому може бути гарною ідеєю починати з малого, звичка за звичкою.

Прагнення схуднути, а не зосереджуватися на втраті жиру

Це одна з головних помилок. І чи є це ми зосереджуємо свій раціон та звички на схудненні а на малюнку, що позначає масштаб. Однак, якщо ми недостатньо харчуємось, ми можемо втратити цю вагу води та м’язів. Отже, доречним було б зосередитись на втраті жиру та поліпшенні складу тіла.

Наслідуйте дієти, яких дотримуються інші люди

Те, що багато хто з нас коли-небудь робив, - це копіювання чужого раціону. Оскільки це працювало на цю людину, ми робимо все точно так само, не думаючи, що ми різні люди, з різним способом життя, з різними смаками та потребами. Усі дієти повинні бути персоналізованими для нас.

Виключіть цілі групи продуктів

Що робити, якщо повністю виключити вуглеводи, що, якщо уникати всіх жирів тощо. Однією з найпоширеніших помилок, які ми робимо, є добавка, що виключає цілі групи продуктів. Це дуже ускладнює дотримання дієти, але це також може призвести до втрати необхідних поживних речовин. Це може спричинити певне занепокоєння під час дотримання дієти або навіть погані стосунки з їжею.