. саме життя, саме життя .

тижні

  • Про інсуліновий метод
  • Вступ
  • Приватне замовлення
  • Блог
  • Практична таблиця поживних речовин
  • Рецепти
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
    • Дієтичні напої
  • Інсуліновий метод
  • Зв'язок

П’ять пташенят 40-х років ми поспішили свідомо позбутися 2-2 кг. Ми можемо назвати це весняне сміття, але ми називаємо це скоріше формуючим проектом. 2 кг підступно виповзає взимку, якщо це нас не турбує, він залишається там. Ми вмираємо, ставимо все попереду здоров’я. Здоров’я сім’ї та дітей важливіше за наше. Давайте трохи подбаємо про себе! Спільним, окрім статі та віку, було те, що нас, по суті, було лише кілька кілограмів зайвого, і ми мали атмосферу «у нас немає часу для себе і нічого».

Розклад руху

Наша група 5 «За формою» була створена на Месенджері. Таким чином, у найважчі дні ми могли бути в постійних стосунках, підтримуючи один одного.

  1. Вимірювання маси тіла та BIA (точне вимірювання жиру в організмі!) Дивіться заздалегідь написану статтю мого блогу.
  2. Визначення початку: 05.11.2015 ранок понеділка
  3. 12-денна дієта, перші 2 дні голодування
  4. Кінець: 22.05.2015. П’ятниця з вимірюванням BIA (12 днів)
  5. Ціль:
    1. Втрата ваги приблизно 2 кг. Якщо більше, не біда.
    2. Зволоження. Створення кращих відчуттів.
    3. Включення фізичних вправ у наше життя.
  6. Перевірка результатів за допомогою BIÁ, висновки: який вплив цей тип дієти впливає на наш водний баланс та м’язову та жирову масу?

Правила на наступні два тижні

Пізніше я додав правило 14 до невеликого зовнішнього тиску:

+1 Добре, ввечері можна випити 1,5 дл сухого вина! (5 грамів вуглеводів, 100 ккал)

Перші два дні були успішними лише за підтримки один одного. Особливо перший день пішов важче, але всі із захопленням фотографували створені ним салати з кефіру та йогурту.

Нам ускладнювалось бути батьками. Там, де наші діти цукрували, що «мій син каже, що млинці - це теж овоч», і де нам довелося зробити зимовий сандвіч із салямі для наших відвідувачів.

У дні посту всі намагалися швидко лягати спати, бо наші жування були дуже сильними. Я вже читав це в Messenger 2015 05.11. О 19:59 "Я вже приймаю ванну, щоб швидко заснути".

День 2 був тихішим, ми могли краще поститись. Але ниття почалося ввечері.

Н.І .: Я з’їдаю коня з-під мене. (мається на увазі верхова їзда.)
Л.А .: Так буде краще! На 3 день ви ледве обідаєте.
Н.І .: Побачимо.
П.Б. Амінь.
К.М .: Виключено. Я не знаю цього почуття, я голодна.
Н.М .: Битва голодних 2.0
К.М.: Холодильник підключений до хорошої їжі.
К.М.: Думаючи про жирний хліб під час сексу. Це шахрайство?
Н.І .: Я хотів дістати з-під голубців чайну ложку капусти, але хлопчики її зловили, лише мій язик торкнувся. Були смаки. Ароматизатори.
Н.І .: Я дивлюсь фільм сьогодні ввечері ....
К.М .: Але вони їдять у кожному фільмі!
Н.І .: Не в цьому. Вони просто співають про це.

Більше того, навіть вірш народився 12.05.2015. 23:39

К.М.: Казка про піст

Наші шлунки голодні,
І наша палата заповнена.
Ми дали обіцянку другові
І ми виявили смак до гарної їжі
Не біда, ми добре проводимо час
Через два тижні у нас будуть неприємності.

Тим часом ми готувались до дня 3:. 12.05.2015 Деталі з чату

P.B.: Ви дасте Аніті деякі вказівки щодо меню?
Л.А .: Ні, це цілком нормальне меню.
Л.А .: Якщо ви хочете з’їсти сирний руді на обід, зменшіть кількість гарніру!
Н.І .: Мені потрібен пекла сирна руді, м’ясо має бути з рисом. 🙂
К.М .: Половина курки!
Л.А .: Після 2 днів голодування ви відчуваєте, що живіт звузився!

Залетіли питання:

-Смажене курча?
-Серйозно що завгодно.
-А може, трохи бекону на ньому?
Л.А .: Так. Не перестарайтеся лише з кількістю
-А як щодо хліба?
Л.А .: Це може бути опівдні.
Н.І .: Мені завтра заправлять м’ясо, фаршироване копченими ребрами та сиром, з рисовим рисом. Це може бути?
Л.А .: Звичайний обід. Може

-І вранці?
Л.А .: Ранкове латте, для мене.
К.М .: КАКАО!
Л.А .: Тільки не цукру

Вранці 3-го дня я знову підсумував дієту:

Сніданок: 3 дл молочних продуктів (йогурт з полуницею або овочами, кефір, йогурт, латте з підсолоджувачем, підсолоджувач какао) Обід: звичайний як меню Вечеря: якщо ви не можете рухатися, ви можете снідати або нежирне м'ясо салат або якщо ви можете займатися спортом, після руху 3dl в молоці 1 мірна ложка Bestform.

Я хотів би отримати фотодокументацію того, що ви їли!

Ось декілька фотографій обідів!

Повідомлення також висипалися під час обіду на 3-й день:

-Половина картоплі фрі залишилася, я не можу її з’їсти. -Я купив цілий гострий перець
-Я теж поїхав, хоча міг би набити собі.
-Обід, а я не хочу м’яса.
-Я його з’їв.

Всі обідали, настрій заспокоївся. Після підвищення чутливості до інсуліну натщесерце навіть невелика кількість їжі була більш насиченою, з меншим споживанням. Ось чому всі дієти слід починати з голодування!

Наступним випробуванням став спорт.

Л.А .: - Сподіваюсь, сьогодні кожен знайшов свою форму руху!
Л.А .: 1 годину тенісу вже відмітили!
Л-А.: Під дуже крихітним тиском я змінюю правила. Увечері 1,5 дл сухого вина (4,5-7,5 г вуглеводів, дозволено близько 100 ккал!) Це означає 10 хвилин активного катання на велосипеді плюс!

Завершені виклики також надходили з повітря:

-40 хвилин на велосипеді
-Велотренажера достатньо 20 хвилин?
-Я волів би кататися на велосипеді надворі. Це добре?
Л.А .: Ідеально
Л.А .: 200 ккал - це вже добре. 30 хвилин їзди на велосипеді - також ідеально
-Завтра їду кататися
Л.А .: Ви займаєтеся бізнесом, але не перестарайтеся! Різниця між спожитими і спаленими калоріями не повинна бути занадто великою, оскільки обмін речовин раптово зменшується.
-Півгодини пілатесу?
Л.А .: Дуже добре!
-40 хвилин їзди на велосипеді, тоді я випив вечерю . було дуже смачно серйозно. Сьогодні я висловив спокійний день ... Я почуваюся дуже добре ...
-Пілатес виконується сьогодні. Близько 40 хвилин.

-10 хвилин бігова доріжка 10 хвилин бініглі + найкраща форма

Цікаві зауваження щодо самосвідомості також були зроблені протягом двох тижнів:

-45-хвилинний велотренажер…. І я закінчив….
-Я пом’якшений.

Дехто хвалився:

-Я був блискучим у школі верхової їзди. Він запитав Балінта, чим я засмучений, я сказав йому про йогурт. Не знаю, але він добре засміявся, потім, побачивши результат, подумав, що і він це зробить.

Два тижні ускладнили невеликий конгрес, вихідні дні та подальша поїздка.

Л.А .: Може відбутися урочиста вечеря в готелі. Тільки овочі та м’ясо суворо.
Тепер настає важка частина.
Попереду 15 хвилин бігової доріжки, 20 хвилин еліптичних тренажерів тикнули у фітнес-залі готелю.

Наступні кілька днів були тихими, всі дотримувались правил. До способу життя ми звикли досить скоро.

Через 12 днів ми відміряли себе за допомогою BIÁ. Через відстань я не міг виміряти одного з нас, але він також схуд, просто не міг точно визначити втрату жиру.

Н.І: - 2,3 кг жиру
К.М .: -2,1 кг жиру
P.B.: -2,5 кг жиру
LA: -1,8 кг жиру
Н.М .: -0,8 кг, на жаль, контрольне вимірювання BIA не проводилось

Красуні! Я б написав щоденник про ці зловісні два тижні. Не соромтеся записувати свої думки про те, яким воно було, які переваги були з вашого часу. Звичайно, я писав би в блозі без імені.

Н.І. Про те, як я пережив два тижні, не варто багато писати. Перший день був найважчим, поза голодом, я пітливий, запаморочився, тремтів, слабкий. Я прокинувся другого дня і помер, набагато краще. Мені навіть було байдуже, якщо я більше ніколи не їв. В обід третього дня я зрозумів, що насправді бракує лише смаків. Наступні два тижні пройшли легко. Дотримання, лише через інші види діяльності, було важким, багатоденні подорожі тощо. Я не міг займатися спортом щодня.

Наприкінці третього дня я відчув себе дуже легким. Тієї ночі спорт також пройшов набагато краще, ніж будь-коли в останній період, млява важкість, яку я регулярно відчував останнім часом, повністю зникла.

З тих пір я став набагато менш втомлюючим, їжу набагато менше, кинув перекушувати і цукром, і вуглеводами. Смак також турбує. І він не повернувся, насправді нічого від 2,5 фунта. Хоча я не дотримуюсь дієти настільки жорстко, іноді одного разу злочинність дуже сильно ковзає. Але я в основному їжу менше, особливо менше вуглеводів.

Н.М .: Пора зізнатися! J 59,6 кг. вранці, іноді трохи падають, але все одно 30-40 хвилин вправ на день. Брюки зав'язують кілька отворів всередину і, як кажуть, також показують зміну смайликів посмішки. Відчуваю себе чудово!

К.М .: За формою - насправді.
Ціль: мінус 2 кг, бажано жиру. Неможливо протягом 5 років.
У мене є вуглеводна залежність (у вигляді хліба), так, і я ніколи не вживав дієти, схуд.
День 0: оцінка стану здоров’я, консультування, налаштування.
Мені все ще подобається.
1.-2. день: йогурт, овочі, багато води, а завдяки правильному часу полуниця.
Це були важкі два дні, але спаржа чи буряк означали освіження. Детоксикація розпочалася негайно. Я не відчував виснаження за вечір.
Найближчі дні: я навіть не думав, що какао може бути таким гарним вранці без торта!
Я не хотів нічого важкого, солодкого на обід, мій мозок перейшов у здоровий режим. (нежирне м’ясо, салат)
Вечірня суєта обов’язкова, а ванільний смузі - смачний!
Короткий зміст: мінус 2,6 кг жиру. посмішка смайлик, я п'ю набагато більше рідини (води), я їм тільки хліб зі зменшеним вмістом вуглеводів. (0,5 кг вистачає на 1 тиждень.), Я звик до пілатесу, смаки набагато інтенсивніші, і я зберігаю свою гіпсову вагу.

u.i.: Я ввожу 2 дні посту двічі на рік. Не такий жахливий, як я думав.

Це була надзвичайно маленька програма, ми зробимо це знову після канікул.

Зазвичай я роблю це поодинці 3 рази на рік (навесні, після канікул або після новорічної ночі), але це для мене були найкращі 2 тижні на сьогодні.

Якщо комусь хочеться, зробіть це після нас! Знайдіть собі подібних партнерів.