Ви знаєте, що таке королівський сніданок і навіщо його їсти?
Багатий сніданок із сиром, медом та хлібом, який містить близько 400 калорій, може бути не поганим початком нового дня - навпаки. Недавні результати показали, що така дієта важлива для зміцнення здоров’я серцево-судинної системи.
Сир, молоко, крупи
Група дослідників з Університету Каподістрова в Афінах, яка проводила дослідження, не вказала, які продукти ми повинні їсти на сніданок для підтримки здоров'я серця.
Однак вони сказали, що багате представництво сиру, молочних продуктів та круп є важливим. Вони дають нам достатньо енергії та захищають серце.
Як вони це зрозуміли?
Вони розділили учасників дослідження на три групи - відповідно до того, скільки калорій від їх щоденного споживання надходить від їх сніданку.
На високоенергетичні сніданки припадало понад 20 відсотків щоденного споживання, на низько енергетичні сніданки - від 5 до 20 відсотків, а третю групу складали люди, які пропустили сніданок.
Більшість учасників снідали низькоенергетичним сніданком (кава, нежирне молоко, хліб з маслом або фруктами) і взагалі пропустили багато сніданку. Група, яка споживала багатий сніданок, була найменшою.
Ті, хто не снідає, мають найгірше здоров’я судин
Також для самих дослідників було несподіванкою з’ясувати, що ті учасники, які протягом довгого часу їли найбагатіший сніданок, мали значно здоровіші артерії та серця, ніж інші.
Люди, які повністю пропустили сніданок, мали найбільше бляшок в артеріях, які є основою інфарктів та інсультів. Однак проблема торкнулася лише 18 відсотків учасників, які насолоджувались королівським сніданком.
Найбільший вплив на здоров'я
Головний автор дослідження доктор Сотіріос Цаламандрісса прокоментував висновки:
«Якісний сніданок повинен бути частиною здорового способу життя. Вживання сніданків, на які припадає понад 20% від загальної добової норми споживання калорій, може бути настільки важливим або навіть важливішим, ніж ваша конкретна дієта. Наприклад, чи дотримуєтесь ви середземноморської дієти, нежирної дієти чи іншої дієтичної схеми ".
Менше телевізора також допоможе
Не тільки пропуск сніданку негативно позначається на здоров’ї серця, але і перегляд телевізора. Якщо ви дивитеся телевізор більше 21 години на тиждень, у вас на 68 відсотків більше шансів на високий кров'яний тиск і на 50 відсотків на цукровий діабет.
Будь-яка діяльність завжди краща, ніж без діла перед телевізором, до якого ми також додаємо споживання нездорової їжі.