дієта на коричневому рису триває всього 7 днів, що є дієтою детоксикація для виведення токсинів з вашого організму; дієта на коричневому рису має велику кількість виборів їжі, але, як випливає з назви, вона зосереджує їжу Цілісний рис; під час дієти ви будете їсти Цілісний рис, фрукти та овочі; Слід зазначити, що деякі жири дозволені, а розмір порції не обмежений; Пропонується випити не менше шести склянок води; Рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку очищувальну або детокс-дієту.

коричневого

Як загальні дані, Цілісний рис містить 14% рекомендованого споживання клітковини на день, вдвічі більше білий рис, і для цієї дієти органічний коричневий рис; Цілісний рис містить вітаміни В1, B3, тіамін Y ніацин; він також містить марганець, магній, селен і залізо; при варінні Цілісний рис, З 1 склянки сухого рису вийде приблизно 3 - 4 склянки вареного рису; готувати Цілісний рис, Ви повинні робити це у співвідношенні приблизно 1 рису на 2 та 1/2 рідини; для приготування рису можна використовувати воду, бульйон або гру; переконайтесь, що гра свіжовичавлена.

Вас можуть зацікавити: 10 практичних порад щодо дотримання дієти на роботі

Як ми вже згадували раніше, дієта на коричневому рису - це дієта для очищення та очищення, яка повинна виводити токсини з організму, але науково не доведена, згідно Катерина Зерацька, зареєстрована дієтологія з Клініка Майо; Як правило, детоксикаційні дієти тривають від семи до десяти днів, протягом яких ви спеціально їсте обмежену їжу, призначену для виведення токсинів з організму; а після дієти деякі люди можуть почувати себе більш зосередженими і повідомляти про a втрата ваги; Зерацького стверджує, що більшість токсинів ефективно виводиться з організму за допомогою печінки та нирок та виводиться через сечу та кал без необхідності додаткової дієтичної допомоги.

У плані харчування в межах дієта на коричневому рису допускаються всі свіжі фрукти та овочі, за винятком бананів, кукурудзи та грибів; слід уникати споживання заморожених або консервованих овочів і фруктів; ви можете використовувати оливкова олія екстра вірджин або лляне масло у ваших овочах і Цілісний рис; дозволені трави та спеції; так само приймаються соки до тих пір, поки вони свіжовичавлені; напої повинні бути без кофеїну і дозволяти трав’яні чаї; Цілісний рис слід їсти на обід і вечерю, хоча варіації дієти дозволяють їсти Цілісний рис для сніданку.

Можливо, вас зацікавить: Велика користь апельсинового соку для нашого здоров’я

Під час дієта на коричневому рису сім днів ви можете почуватись менш роздутими, з більшою енергією, і можете втратити вагу; незвично мати деякі несприятливі симптоми, оскільки ваш організм виводить токсини та уникає речовин, що викликають звикання, таких як кофеїн; Серед побічних ефектів ми можемо виявити втому, голод, дратівливість, нудоту та головний біль; але ці симптоми загалом стихають через два-три дні; у випадку, якщо вони зберігаються, зверніться за допомогою до лікаря.