Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

привіт

падіння (і звичайно зима) - це один з найкращих часів для дієти, якщо ви хочете схуднути. На даний момент немає спокусливих програм, немає великого полум’я, важче спокусити солодким морозивом, а гарячими овочевими вечерями приємно прохолодними вечорами. Але не тільки для схуднення, а й для здоров’я, потрібно подбати, щоб восени на тарілку потрапило якомога більше овочів. Якщо, навпаки, мета полягає саме в тому, щоб схуднути, то ваш час настав, різноманітна дієтична їжа - це не лише привілей сонячних місяців, нехай прийде їжа для осінньої дієти!

Зігрійте тіло і душу!

Коли температура падає, зростає потреба зігрітися зсередини. Не період холоду, сирих фруктів та овочів - осінь, а потреба звернутися до приготованої на пару та смаженої їжі, щоб збалансувати тіло та душу. Найкращий спосіб зробити це - вибрати серед сезонних фруктів та овочів, доповнивши їх цільнозерновими стравами та нежирним м’ясом - ваш раціон готовий до осені.

Що їсти під час осінньої дієти?

  • Коренеплоди: буряк, гарбуз, солодка картопля, селера, буряк, редис.
  • Крупи: коричневий рис, лобода, вівсянка, пшоно.
  • Бобові: нут, квасоля, сочевиця
  • Фрукти: яблука, груші, гранати
  • Спеції: імбир, куркума, кориця, розмарин, базилік.
">

Хороший буряковий суп на осінній дієті ідеально підходить для вечері (Зображення: Getty Images)

Ось так виглядає колись осіння дієта

1. Сніданок чудова ідея з’їсти хорошу кашу, приготовану на рослинному молоці. Перемішайте яблука, імбир, кілька зерен мигдалю і посипте корицею. Таким чином, це буде повноцінний сніданок, який ви гарантовано не зголоднієте.

2. На обід не шкодуйте себе за багато овочів та корисних жирів. Більш того, добову дозу цільнозернових злаків можна з’їсти на обід, прикрасивши лободою або пшоном - ідеальний вибір. Будь то тарілка з білком у вигляді нежирного м’яса або морської риби, багато овочів, приготованих на грилі, і, звичайно, вищезгадані вуглеводи. Якщо ви робите овочі з осінніх овочів на обід, не додавайте борошно або сметану, бо жоден з них не буде другом вашої дієти, скоріше загустіть овочі собою.

Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, не тягнетеся за шоколадом, скоріше приготуєте собі здорову закуску. Кілька зерен мигдалю або кеш'ю можуть творити чудеса, але ви також можете приготувати рослинне молоко з куркуми, яке переможе голод і навіть допоможе спалити жир. Або змішайте трохи нежирного сиру з натуральним йогуртом, посипте корицею - і ви готові до чудового перекусу.

3. На вечерю ми рекомендуємо низькокалорійну їжу, найкраще святкувати кінець дня хорошим теплим овочевим супом. Звичайно, не пакуйте тісто більше, якщо хочете схуднути, але, повірте, ви добре житимете від ситного супу без нього. Найкраще готувати його у великій мисці, і сім’я з’їсть його на вечерю, з одного боку, щоб не спокуситись ковбасним хлібом, а з іншого - гарна порція овочів також принесе користь їх здоров’ю.