Важливість обміну досвідом та розчарувань є запорукою успіху цих методів лікування. Вони є найкращим варіантом, коли ви вже все спробували.
“Я уважно дивлюсь на решту аудиторії. Багато людей схожі на мене, навпаки, інші змушують мене бачити свою проблему з більшою перспективою. Я знаю, що зараз настане моя черга, що настала черга говорити, і я не можу не нервувати, коли відчуваю, як спостерігають. Але, незважаючи на сором, я встаю і піднімаю голос: я Марія і я товста. Кімната вривається оплесками ”. Те, що може бути пародією, має багато реальності. І це те, що дієти - це вже не сольний акт, тому що зіткнутися з масштабами за підтримки групи, здається, ні, але давно. Ось чому групові терапії для схуднення дедалі більше зростають.
38-річна Сандра пояснює, що найбільше виділяється в цих методах те, що "Ви можете поділитися своїми розчаруваннями, бо розумієте, що врешті-решт у всіх однаково". Будучи в змозі говорити про свої сумніви, що можна їсти, а що ні, які продукти ви знайшли, що відповідають дієті і дуже багаті, щоб не переборщити той день, коли ви пропустили його, якщо знаєте, що хтось чекає вас, а не повернутися, щоб зробити, або надіслати вам заохочувальні повідомлення вранці в групі WhatsApp і не впасти в спокусу дитячої шоколадної булочки, яка з шафи виглядає загрозливою. "Коли ви знеохочуєтесь, ви не почуваєтесь настільки самотніми, вам є з ким поговорити про це, і люди загалом дуже засмучуються, адже зрештою вони теж переживають те саме.".
На думку психолога Йоланда Куеваса, "почуття ототожнення з проблемою заохочує приналежність, а не почуття самотності, оскільки разом ми можемо знайти рішення, яких ми не могли б знайти самі, і певні труднощі, здається, зменшуються, коли бачимо, що їх мають і інші люди".
Насправді, відсутність мотивації, здається, є однією з основних проблем при дотриманні дієти. Як пояснює психолог, «змінні, що впливають на процес схуднення, є дуже психологічними змінними, тобто не відчувати себе здібними, не знати, як почати, що робити в періоди спаду, нещадної самокритики або почуття самотності, коли стикаєшся з виклик, а також помилкові переконання, які заважають зусиллям або тривогам у різний час. Тому психологічна підтримка стає важливим фактором процесу ".
Цю ідею підтверджує Іціар Мартін, ендокринний лікарня Вітас Нуестра Сеньора де Америка. "Відсутність мотивації - це не лише одна з причин, але найчастіша причина, чому дієти не справляються як для досягнення поставленої мети, так і для її підтримки. З цієї причини в даний час лікування ожиріння здійснюється в мультидисциплінарних групах, до складу яких входять ендокринологи, дієтологи та психологи/психіатри ".
Ендокринолог підкреслює, що "потрібно враховувати, що в наш час такі часті проблеми, як тривога або депресія, спричиняють таку відсутність мотивації, і такий підхід дозволяє контролювати її". Однак, з урахуванням тенденції зростання груп підтримки для схуднення, пам’ятайте, що коли мова заходить про схуднення, дуже важливо віддавати себе в руки медичного спеціаліста. "Тільки фахівець може передати важливість для здоров'я дієти, а також мати можливість одночасно контролювати серцево-судинні фактори ризику, пов'язані з ожирінням, такі як гіпертонія, цукровий діабет або гіперхолестеринемія".
Щодо пошуку цієї мотивації, Йоланда Куевас рекомендує встановити реалістичну мету та "планування, яке надає нам структуру, а отже, безпеку та впевненість", оскільки зрештою ключовим є "тмати силу волі, здатність до жертовності, зусиль і наполегливості". Він також вказує на важливість "не намагатися скинути багато кілограмів за короткий час, а встановити дату початку і кінця, що допоможе почати краще і не відкладати дієту".
Щодо того, як працює цей тип терапії, Куевас зауважує, що, як правило, мова йде про щотижневі зустрічі, на яких учасники перевіряють свою вагу та отримують мотивацію, моніторинг та підтримку від професіоналів та решти групи. Отже, мета також проходить через "перевиховання харчових звичок з більшим оптимізмом, заохочення фізичних вправ, відпочинку ... Тобто зміна звичок стосовно фізичної активності та харчування за допомогою психологічної підтримки та мотиваційних прийомів". Ідея полягає в тому, що ті, хто навчався спочатку, а потім ті, хто викладає, не стільки про харчування, скільки про контроль над такими емоціями, як смуток, гнів, нудьга тощо ", і на даний момент втручання групи є фундаментальним для емоційних підтримку, яку вони надають один одному ".
Зокрема, ця підтримка однолітків називається підтримкою однолітків, і вона складається з члени групи стають посиланнями перед лихом та прикладами подолання у багатьох випадках. "Дослідження в лікарняних групах вже просунулися, що 75% людей, які належать до цих груп, зменшують свою вагу на 10%, а посилання, створене в цих терапіях, збільшує прихильність, збільшуючи прихильність та результати", - додає він Йоланда Куева. Ці програми також зазвичай включають практикуми з дієти, психології та фізичних навантажень. "Результати також підкріплюють ідею, що дозволяє більшій кількості спеціалістів об'єднуватися для формування цих групових семінарів".
Дуже поширений профіль
Щодо того, який тип людини може отримати найбільшу користь від цих дієт, завжди маючи на увазі, що вони мають схвалення справжніх професіоналів, вони передусім ті, хто вже провалили інші спроби схуднути. Очевидно, знайдуться ті, хто хоче схуднути заради естетики, ті, хто справді робить це заради здоров'я, або просто люди, у яких мало сили волі, або вони живуть поодинці і потребують підсилення групи, щоб поділитися досвідом, а не жити ізольовано. “Єдиною турботою були б люди з низькою самооцінкою, які бачать, що вони не просуваються, як інші, змушуючи порівняння зосереджуватись не на собі, а на решті групи, розчаровуючи більше, ніж бажано, і ведучими до відмови. Роль психолога в цих ситуаціях є суттєвою для виявлення профілів учасників ".
Нарешті, ендокринний Ісіар Мартін приходить до висновку, що справжнім ключем до схуднення є те, що "пацієнт усвідомлює, що його ожиріння насправді є проблемою здоров'я і що для його лікування потрібні не таблетки або чудова дієта, а зміна звичок, як дієта, так і фізичні вправи, які він мав до цього часу. Якщо ви досягнете цього, ви збережете здорові звички, які не тільки приведуть вас до досягнення мети, але і збережуть її ".
Стаття оновлена 27 січня 2016 | 16:34 год