Підготуйте своє тіло до зими ароматними та смачними осінніми фруктами та овочами! Щодня включайте у свій раціон різні фрукти та овочі, щоб отримувати в організмі потрібні вітаміни та мінерали!

фруктів

Їжте здорові овочі та фрукти сезону

Підготуйте своє тіло до зими ароматними та смачними осінніми фруктами та овочами! Включіть у свій раціон різні фрукти та овочі щодня, щоб отримати в організмі правильні вітаміни та мінерали! Ви можете ефективно зміцнити свою імунну систему цими сезонними продуктами та забезпечити захист від вірусних інфекцій.!

Смачні та корисні осінні фрукти, яких не можна пропустити!

Найгостріший плід з усіх, багатий в антиоксидантах і добре впливає на рівень холестерину. Більшість поживних речовин a у своїй оболонці є, тож не чистіть його! Їжте яблуко повільно і добре розжуйте шкірку, щоб отримати цінне вітаміни. Вміст калію правильний функція серця, А вміст вітаміну С є артеріосклероз допомагає запобігти.

Регулярно включайте його у своє сімейне життя споживання яблук! Зробіть з цього улюблені страви, межі може встановити лише ваша фантазія! Якщо ви їсте щонайменше 2 яблука на день, ви можете забезпечити постійний захист свого тіла запальний хвороби та урологічний проблеми.

Індивідуальний

Прекрасно і здорові фрукти. Вміст калію сприяє нормальному функціонуванню серцевого ритму, Вміст вітаміну B, C, E і захищає наша імунна система. Білий виноград може мати сприятливий ефект печінка-, при легенях та варикозному розширенні вен. THE Червоний колір виноград може забезпечити захист від респіраторних захворювань. Вміст клітковини допомагає травленню. Ще однією перевагою є те, що це зменшує рівень холестерину і надає красивий ефект.

Груша

Сечогінний засіб він має ефект, але також може бути ефективною допомогою при скаргах на шлунок, оскільки стимулює травлення. Щодня їжте дві груші або випивайте три деци свіжовичавленого супу з груш! Це детоксикує організм і сприяє виробленню жовчі. Це може бути корисно при ревматичних скаргах.

Які овочі дала осінь?

Гарбуз

Восени обов’язковий доступні гарбузи яскравих кольорів та чудового смаку. Ось ідеальний час, щоб придбати його, оскільки ціна стає вищою дешевше буде. Переваги: заможні У вітаміні, таким чином, це ідеальне джерело поживних речовин з них знята шкіра. Високий a вміст каротину, рясніють У вітаміні С., також у кальції та фосфорі. Додайте гарбуз в супи та рагу, для соків одержимість для пирогів або просто спечіть його самі! THE відпарювання також ідеальний спосіб приготування.

брюсельська капуста

THE брюсельська капуста а брокколі є найбільш поживними хрестоцвіті серед овочів. Це просто 8 брюссельської капусти може забезпечити вас рекомендованим щоденним споживанням вітаміну С. 173%. Містить фолієву кислоту, волокна та інші інгредієнти, які можуть бути ефективними у профілактиці раку. Брюссельська капуста протизапальні ліки, підсилювач імунної системи, стимулятор травлення, але з високим вмістом мінералів та вміст вітамінів є. Можна їсти у вареному, приготованому на пару, суп, як овоч, як гарнір і самостійно є.

Буряк

Це червоно-рубінові овочі займає елітні позиції в пропозиції елегантних ресторанів. Чому б ви просто погодились на одну каменярська банка а ви їсте з цього? Спробуйте його сирим, або пересмажений! Буряк загоєння і регенеративні впливає на ваш організм, зокрема на кровотворення, оскільки він має високий вміст заліза, тому сприяє підвищенню червоні обладунки регенерація.

Заможний у волокнах і мінерали, такі як калій, які можуть сприятливо впливати на кров'яний тиск. Він може забезпечити захист в основному від раку шлунка. Вітамін В і фолієва кислота благотворно впливає на нервову систему завдяки своєму вмісту.

Ви можете використовувати його як відмінне джерело енергії, але через його високий a вміст цукру, тому споживайте його лише в міру! Ретельно вимитись, ось і все у воді готуйте його лише для покриття, покладіть у воду трохи цукру, щоб він зберіг фіолетовий колір! Мало хто знає, що буряк не єдиний головним чином, але також смажене також смачно. Спробуйте буряковий сік також - корисний і смачний!

Цибуля

Вересень, жовтень та листопад - найкращі періоди для для любителів цибулі. Не тільки поживні та багаті вітамінами, але сечогінний засіб, також знижує рівень цукру в крові антибактеріальний це також має ефект. Крім того, це відмінне джерело мінералів: також містить кальцій, калій, фосфор, магній, натрій, залізо, мідь, цинк, вітаміни групи В і С..

Позитивний вплив на організм: бактерицидний, покращує травлення, високий кров'яний тиск може бути ефективним проти хороших захворювань верхніх дихальних шляхів, атеросклерозу. Зменшує рівень холестерину є. Сміливо використовуйте його для салатів та супів, для соусів або для гриля!

Цибуля-порей

Низький a калорійність, Тільки 1 шт Містить 27 калорій. Багатий клітковиною, вітамінами А, С та Е. Споживається в сирому вигляді допомагає травленню, а також хороший сепаратор води, тому він також детоксикує. Захищає та зміцнює капіляри, благотворно впливає на рівень холестерину.

Багато людей не користуються цибулею-пореєм переваги, просто тому, що вони не вміють готуватися. Тушкуйте і подавайте холодним в салатах, запікати в трубочці або готувати з неї суп!