Який укол для Намаска?
Санскритське слово surya для Намаску означає привітання сонцю (surja = сонце, namaska = салют, повага). Серія практик вітання сонця є невід’ємною частиною традицій йоги.
Історія привітання з сонцем:
Оскаржений. Це нове або традиційне, можливо, тисячоліття, і на нього є посилання у Ведах?
На Заході це давно невідомо. У 1936 році Амід Раджа представив її англійському репортеру як практику розминки в індійській боротьбі. Він поширився в США в 1950-х роках, слідуючи вченням Свамі Вісни Девананда.
Міфічне тло: Рама ВісраМітра отримує цю техніку на полі бою і таким чином стає невразливим.
У вітанні сонця ми також вітаємо різні фази дня, які символізують цикл життя та відродження.
Цикл вправ включає дванадцять поз, які записуються одна за одною динамічно, із синхронізацією дихання. Кожна асана процесу руху пов’язана з диханням і мантрою, яка дозволяє відчути повноту дихання, руху та свідомості. Важливим є також підтримка дрістів (точка фокусу). Це допомагає привернути увагу і, отже, розумом також можна керувати. Кожна асана має свою власну Дрсіхті. Дрішті може бути зовнішньою точкою, але вона завжди пов'язана і з внутрішньою Дхрсіті.
Удар намаски - це не просто фізична гімнастика, а й метод, що поєднує в собі найважливіші елементи йоги. Завдяки благословляючим ефектам асан (пози), він зміцнює тіло, врівноважує розум енергією, зарядженою пранаямою (регуляція дихання), та медитацією.
Сур'я можна трактувати як поклоніння на духовному рівні, поза наслідками медитації, оскільки мантри ряду практик містять імена божества Сонця. Дванадцять вправ для тіла символізують циклічність Сонця, джерела життя (дванадцять годин дня, дванадцять знаків зодіаку на орбіті Сонця), виражаючи наше поклоніння, Сурія, перед богом сонця.
У цей вік божество Сонця виконує Сурья-Нараяна, одне з втілень Крішни. Отже, замовляючи жало Намаска, ми поклоняємось не напівбогу, а побічно Верховній Божій Особі. А поклоніння і віддане служіння Богу - це найпростіший спосіб звільнитися, бути відрізаним від матеріального світу.
Сурья Намаскар також зосереджується на внутрішньому світлі. Світло свідомості, джерело мудрості, яке ми хочемо знайти назад через практики йоги.
Відомо кілька форм Привітання Сонцю.
Традиційно вітають сонце 108Він виконується X, і кожен елемент має мантру, яка використовується для медитаційної вібрації при виконанні кожної асани. Звичайно, привітання сонця можна практикувати і без мантр, але тим, хто хоче глибоко заглибитися у практику на духовному рівні, рекомендується освоїти використання мантр. Традиційно перераховані мантри містять різні назви Сонця і представляють дванадцять фаз прогулянки Сонця (знаки зодіаку дванадцяти).
THE 108-число має велике значення у ведичній культурі, на індуїстську молитовну гірлянду присутні 108 очей, а кількість Упанішад однакова. Завжди існував тісний взаємозв'язок між цим сприятливим числом і Сонцем, оскільки діаметр Сонця просто в 108 разів більше діаметра Землі, а відстань між двома небесними тілами в 108 разів більше діаметра Сонця.
[pullquote align = "left | center | right" textalign = "left | center | right" width = "30%"] [/ pullquote]
Значення мантр жала Намаска
1. Мітра моя - намаха - "Привіт другові"
Сонце вважається космічним другом, оскільки воно є доброзичливістю для всіх. Він випромінює світло, тепло і енергію кожному без розбору. У цій якості її звуть Мітра. Він спонукає людей до дії, він охороняє Небо і Землю, він бачить усіх рівними. Мітра - один із дванадцяти Адіт, один із синів Адіті. Адіти представляють дванадцять фаз дня протягом дванадцяти місяців. Слово aditha також означає день.
2. О равайе намаха - "Вітаю мовника"
Раві - це сяюча істота, яка приносить божественні благословення усьому живому.
3. О лелека намаха - "Привіт донору активності та життєвих сил"
Слово Сурія відноситься до Сонця, коли воно проявляється з могутньої сторони божества Сонця. У цій якості Він є володарем неба, захисником неба і представником вогню.
4. О бханаве намаха - "Привіт просвітленим"
Сонце - символ гуру, тобто вчителя, який звільняє нас від темряви наших помилок так само, як темрява ночі розсіюється зі сходом сонця.
5. О, хагая намаха - "Вітання в повітрі"
Промені Сонця проникають у небо, повітря, так що блукання Сонця стає для нас видимим. Періодична міграція Сонця є основою для розрахунку часу, отже, Сонце стало володарем часу. За допомогою цієї мантри ми просимо контролера часу рухатися вперед у житті.
6. О, без імені - "Привіт дарувальнику сил"
Сонце - джерело сили. Як батько, він живить нас енергією, світлом і життям.
7. О хіранджа-гарбхая намаха - "Привітання золотому космічному Я"
Хіранджа-гарбха, насіння причин, схоже на золоте яйце. Перш ніж був створений весь Всесвіт, він потенційно перебував у Хіранджі-Гарбха. Так само Сонце містить потенційно все життя.
8. О marícsajé namaha - "Привітання сонячним променям"
Марічі - це не хто інший, як один із синів Брами, який уподібнюється променям світла, що виходять від Сонця. Ім'я Марічі означає промінь світла і відбиття.
9. О, твій Адам - намаха - "Привіт сину Адіті"
Адіті - одне з імен космічної матері Маха-шакті (Дурад-деві). Адіті - джерело всієї сили, а одним з його синів є Сур'я.
10. О, з вуст в уста намаха - "Привіт життєдайній силі Сонця, доброї матері"
Савітрі - це життєва сила, пробуджувач, який спонукає людей до дії.
11. О, ковчег - це намаха. - "Привіт від щирого серця, гідний похвали"
Арка означає "енергія". Більша частина енергії в нашому світі надходить від Сонця, тому Сонце гідне любові та похвали.
12. О бхасарка намаха - "Привіт тому, хто веде до Просвіти"
Сонце - символ трансцендентної та духовної істини. Це висвітлює шлях нашого духовного життя, який веде до кінцевої мети нашого визволення.
Виконуючи привітання сонця, ми починаємо вібрувати мантри у своєму розумі, коли асани та вдихи вже іде ідеально на фізичному рівні, без зусиль.
[pullquote align = "left | center | right" textalign = "left | center | right" width = "30%"] [/ pullquote]
Ефекти Сурья Намаскар:
- Він готує практикуючого до практикування передових асан і доповнює їх ефекти.
- Освіжає, покращує кровообіг у внутрішніх органах, підвищує ефективність дихання, врівноважує функцію залоз внутрішньої секреції, зміцнює і робить м’язи гнучкими, детоксикує.
- Це зменшує фізичні та психічні навантаження, загострює розум.
- Це полегшує травлення, регулярно розтягуючи або стискаючи органи травлення.
- Він активізує і стимулює роботу внутрішніх органів, усуває розлади травлення. Він зміцнює м’язи живота, переміщуючи переміщені органи на місце. Він швидко усуває тромби на рівні внутрішніх органів.
- Нормалізує функцію щитовидної залози та інших шийних залоз, стискаючи і розтягуючи шию.
- Це нормалізує кров'яний тиск, а також збільшує кровопостачання кінцівок.
- Він освіжає нервову систему, регулярно розтягуючи хребет. Відновлює функціонування симпатичної та парасимпатичної нервової систем, стимулює нашу пам’ять, наш сон буде глибоким і розслаблюючим.
- Це знімає внутрішню напругу і допомагає заспокоїти нервову систему. Це допомагає подолати і усунути мляві стани, песимізм, лінь і невдоволення, накопичуючи енергії сонячного типу на рівні всієї нашої істоти - ми починаємо світити навіть на Сонці.
- Завдяки регулярним фізичним вправам все тіло (шия, плечі, руки, суглоби, спина і живіт, стегна, литки) постійно зміцнюється, не втрачаючи своєї гнучкості. Це призводить до правильної постави.
- мобілізує суглоби, тонізує м’язи, підтримує хребет у ідеальному стані.
- Це також благотворно впливає на роботу матки та яєчників. Це усуває нерегулярність менструального циклу і пов’язані з цим болі.
- Він вирішує проблему зайвої ваги, спалюючи зайві жирові прокладки на животі, стегнах і шиї. Знімає футляр. Зменшує аномальне випинання качана Адама, висуваючи шию вперед і пригнічуючи щитовидну залозу.
- Це підвищує нашу стійкість до хвороб, одночасно зміцнюючи імунну систему та фізичне тіло. Він формує наше тіло пропорційно і усуває ожиріння. Це надає рішучості та тонкості нашому рухові. Це також дуже хороша підготовча вправа для гімнасток та спортсменів.
- Найефективніша практика досягнення внутрішньої гармонії та почуття молодості, сприяючи таким чином позитивному ставленню у всіх сферах життя.
- Він гармонізує увагу, дихання і рух, заспокоює розум, очищає свідомість, пробуджує любов, робить сприйнятливим.
- Привітання сонця енергійно пробуджує та гармонізує функціонування чакр.
Протипоказання:
Жінкам не рекомендується займатися фізичними вправами під час менструального циклу (принаймні протягом перших 2 днів) - це залежить від особистості. Також практикувати сурья намаскара не рекомендується вагітним жінкам з 5 місяців. Після пологів вони повинні повертатися до фізичних вправ лише поступово після відновлення функцій організму. Не рекомендується при різних грижах.
При гострому, хронічному запальному стані з лихоманкою. У стані попередньої операції або відновлення після хвороби. при серцево-судинних захворюваннях.