У більшості випадків, просто виконуючи серію модифікація певних факторів повсякденного життя Ми можемо досягти більш високих рівнів і тим самим покращити наші спортивні показники та фізичний вигляд. Як я вже кілька разів коментував, одна із моїх боротьб зі спортсменами полягає в тому, що вони знають, як функціонують гормональні та метаболічні процеси, що відбуваються в організмі. Ми можемо знати, як робити багато вправ у тренажерному залі, або знати, скільки калорій має банан, але якщо ми не знаємо, що відбувається в нашому тілі, ми навряд чи зможемо отримати від цього максимум.

росту

Цей гормон у своїй первинній формі є ланцюг з 191 амінокислоти,секретується гіпофіз, розташована біля основи мозку. Він виділяється пульсуюче, з піками в різні фази дня. Час, коли виділяється більше гормону, становить від однієї до двох годин після настання сну.

У дитинстві та підлітковому віці цей гормон дуже необхідний для сприяння росту та розвитку. Вони в цьому віці, коли досягаються їх максимальні піки. У віці 20 років у нас рівень крові становить 500 мкг. На жаль, з 25-30 років його рівень починає поступово знижуватися. Це одна з причин, через яку ви починаєте втрачати м’язову масу, щільність кісткової тканини та збільшувати жирові відкладення. Щоб дати вам уявлення, при 50 ми виділяємо половину гормону росту, ніж при 30.

Найпростіший і найточніший спосіб виявити рівень цього гормону - це аналіз крові на IGF-1. Це найкращий маркер ситуації секреції гормону росту, а значення менше 200 свідчить про дефіцит.

Не лякайтесь думки, що у вас дефіцит цього гормону, тому що це трапляється рідко. Звичайно, ми впливаємо на певні фактори, такі як сон, управління стресом, дієта та фізичні вправи, ми можемо змусити гіпофіз виділяти більше гормону і таким чином скористатися його перевагами та уповільнюють старіння.

У наступних статтях ми пояснимо, які переваги хорошого рівня гормону росту, як він працює в нашому організмі та які кроки потрібно зробити, щоб ендогенно збільшити.