Це лише далекий спогад про літні канікули? Вам стає гірше, більше втоми? Ви хочете зберегти свій початковий ентузіазм протягом усього навчального року? Тут ви можете дізнатися, що ви можете з цим зробити!

nmagaddal

Протягом шкільних років вашим найважливішим завданням є надання вам найкращого досвіду навчання. Однак, щоб досягнення цього результату не спричиняло напруги, виснаження, потрібно знайти баланс між вивченням вільного часу та часу відпочинку, що є тим, що потрібно для підзарядки розуму та фізики. Існує кілька способів внести свій внесок у це, давайте розглянемо, на що вам слід звернути увагу.

Управління часом

Важливою основою підтримки вашого ентузіазму є правильний графік часу, витраченого на навчання. Перевірте порядок, в якому вам зручно вирішувати завдання, і скільки часу вам потрібно приділити їм, і починайте краще з письмових чи усних, більш складних чи легших завдань.?

Період перед закриттям піврічних або кінцевих оцінок може створити посилену стресову ситуацію, яка активізується до певної точки, сприяє кращій успішності, але поза однією точкою призводить до виснаження, нездужання та зниження результатів. Щоб хвилі не розбивались над головою, головне - спланувати заздалегідь графік підготовки. Більш ефективно планувати меншу кількість кожного дня, ніж залишати велику суму на один день. Крім того, плануйте перерви між періодами навчання, коли настає час поповнення заряду.

Складіть список тих занять, якими ви зазвичай займаєтесь після школи, та ранжуйте їх за значимістю. Залиште менш важливі або приділяйте їм менше часу чи можливостей. Що для вас важливо, також сплануйте необхідний вільний час у своєму щоденному графіку. Також складіть план “Б” на випадок, якщо трапиться щось несподіване, як ви можете закінчити свої щотижневі завдання?.

Важливо, щоб ви також обговорили це зі своїми батьками, вчителями, інструкторами чи тренером, щоб вони могли врахувати ваші потреби при плануванні програм.!

Поплив перед очима, що якщо ти добре розподілиш свій час, то матимеш більше вільного часу на ігри, спорт чи інші розваги.!

Ефективне навчання

Напевно, ви знаєте приказку: «Повторення - це мати знання». Це цілком правильно, оскільки секретом ефективного навчання є справді регулярне повторення. Якщо ви будете щодня готуватися з матеріалу попереднього уроку, вам не потрібно буде отримувати величезну кількість нової інформації перед великою дисертацією чи іспитом, досить буде повторити матеріал.

Це пов’язано з тим, що мозок людини спочатку зберігає інформацію в короткочасній пам’яті під час навчання. Якщо ви готуєтесь безпосередньо перед іспитом, саме тут знайомство, яке ви вивчаєте, набуває значення. На жаль, ця інформація видаляється звідси за короткий час, оскільки, як і пам’ять комп’ютера, короткочасна пам’ять може вмістити обмежену кількість. Для розміщення іншої нової, свіжої щоденної інформації вона знову і знову видаляє ті, які ви не отримуєте звідти. Однак якщо ви час від часу виймаєте його, повторюєте навчальну програму, вона переноситься у вашу довгострокову пам’ять, звідки її можна набагато легше відкликати, а оскільки вона вміщує більший обсяг інформації, вона важче буде видалити з нього. Перевага цього полягає в тому, що знання, які ви вже засвоїли, можна повторити як короткий зміст теми з набагато меншими вкладеннями енергії, і оскільки ви набули тривалих знань, не буде проблемою згадати їх пізніше.

Здоровий спосіб життя

Правильне харчування, спокійний і достатній сон і регулярні фізичні вправи важливі для самопочуття. Не шкодуйте часу для включення щоденних фізичних вправ, оскільки це не тільки підвищить вашу фізичну витривалість та працездатність, а й покращить настрій. Під час занять спортом ви отримуєте додаткову енергію, яка також забезпечує додаткове навчання. Це також добре допомагає вам у наполегливості та мотивації, не кажучи вже про те, що ви також підтримуєте своє тіло разом з ним. Не думайте лише про важкі важкі тренування, їзди на велосипеді або приємної прогулянки на свіжому повітрі. Експериментуйте, знайдіть форму руху, яка вам подобається.

Спробуйте також звернути увагу на свій раціон, оскільки він сильно впливає на рівень енергії протягом дня. Їжте регулярно, принаймні три рази на день, але найкраще їсти п’ять менших прийомів на день. Їжте свіжі овочі та фрукти замість солоних та солодких закусок, замість газованих безалкогольних напоїв пийте свіжовичавлений сік, мінеральну воду або чай. Уникайте швидкого харчування, оскільки ви приймаєте лише порожні калорії, які раптом наповнять вас ситістю, але незабаром ви знову зголоднієте. Навпаки, цільні зерна, наприклад, повільно засвоюються вашим тілом, забезпечуючи довгострокове відчуття ситості і таким чином забезпечуючи енергією.

Спіть 8 годин на день, вам потрібно забезпечити цей час для спокійного, спокійного сну, щоб оновити ваше тіло. Якщо ви безсонні, втомлені і ваші показники знижуються, можливо, вам важче буде зосередитися.

Відпочинок

Також знайдіть час, щоб регулярно підтримувати своє духовне життя. Шукайте такі заходи, які допоможуть вам розслабитися, такі як зустріч з друзями, поїздка в поїздку, відвідування кіно або перегляд виставки. Багато часу можуть викрасти сайти соціальних мереж, серфінг в Інтернеті; ви також можете зробити ці періоди більш корисними, якщо вважаєте за краще зустрітися з друзями особисто, почитати хорошу книгу, послухати музику, поговорити з членами своєї родини або іти на прогулянку. Якщо у вас є домашня тварина або хобі, не забудьте залишити на це час, адже ви отримаєте додаткову енергію від будь-якої діяльності, в якій ви знайдете радість і настрій.

Ваше психічне здоров’я покращиться, якщо вам вдасться включити радісні заняття, що знімають стрес, у свій розпорядок дня. Ідіть у компанію, плекайте дружбу, багато смійтесь, адже вони не тільки сприяють вашому поточному гарному настрою, але й забезпечують зняття накопиченої напруги в довгостроковій перспективі.