знання

Кожен член Клубу білого ведмедя Коні-Айленд скаже вам, що плавання в замерзаючій воді - це прилив адреналіну або «благословення на витривалість». Тим часом прихильники Ісландської Блакитної лагуни ходять по бананах при гарячих джерелах від 104 до 113 градусів Цельсія. Безперечно одне: різний ступінь температури води може мати великий вплив на ваш організм.

Коли вода занадто гаряча.

Лондонський олімпійський басейн у 2012 році підняв кілька питань, коли спекотна літня спека призвела до того, що температура всередині досягла теплої температури 90 ° (32 ° C).

Для олімпійських ігор та змагань FINA потрібна температура води від 77 до 82 ° C (25 - 28 ° C), тоді як для синхронного плавання потрібен басейн на 81 градус (дайте або прийміть градус).

Для дайвінгу температуру встановлюють 79 градусів (26 ° C).

Коли температура тепла, це дозволяє тілам спортсменів працювати з максимальною витривалістю, не викликаючи потрясінь системи, хоча занадто багато тепла може бути небезпечним. Доктор Кеннет Камлер, фахівець зі спортивної медицини, пояснив CNN, що якщо температура води занадто гаряча, захоплення тепла тіла може спричинити судоми в м’язах, що може бути фатальним, оскільки плавець не завжди усвідомлює, що надмірні навантаження.,

У 2010 році світ отримав болісний урок, коли плавець американської збірної Френ Кріппен загинув через занадто гарячу воду. Офіційно вода мала 84 градуси (29 ° C), але багато плавців стверджували, що відчувають більше 86 (30 ° C), і багато хто скаржився на набряк кінцівок та дезорієнтацію. Троє були госпіталізовані.

Коли ти плаваєш, гаряча ванна занадто холодна.

Якщо говорити про дослідження холодної води та спортсменів, наступної зими можуть бути небезпечні зими, які будуть заховані під вашим халатом для купання. Хоча клуби білих ведмедів у всьому світі можуть присягати своєю практикою, це далеко не все, що повинно бути.

Купання в холодній воді нещодавно отримало поштовх для «спалювання жиру», проте дослідження неоднозначні. Хоча ваше тіло працює трохи активніше, щоб підтримувати оптимальну температуру, міф про те, що холодна вода спалює жир, походить від того, що ви спалюєте калорії, вживаючи холодну воду, але ці калорії не обов’язково означають спалювання жиру.

Розрахунки засновані на ідеї, що саме визначення калорій підвищує температуру води - і ваше тіло буде працювати над пробудженням, щоб зігрітися, якщо ви оточені холодною водою. Однак це не означає, що ви могли спробувати режим плавання разом, вам просто не доведеться катувати неприємною холодною водою.

Холодна вода може стати дуже небезпечною. На це ваше тіло реагує "боєм або втечею", пояснює професор Майк Типтон (Людина та прикладна фізіологія в Університеті Портсмута) CNN. Освіжаюче відчуття, яке ви отримуєте, - це ваше тіло в шоці, і це може спричинити нерегулярне серцебиття у здорових людей та зупинку серця у тих, хто має проблеми з серцем.

Коли купання в спа-центрі правильне.

Хоча, здається, існує дуже малий діапазон оптимальних температур для плавання та фізичних вправ, хороша новина полягає в тому, що наш організм може швидко адаптуватися до температури. Тіптон рекомендує тим, хто цікавиться клубами білих ведмедів, виявити, що протягом п’яти п’яти-п’яти хвилин занурення в холодну воду організм починає пристосовуватися і формує толерантність, яка може зменшити ризик шоку вдвічі.

Що стосується гарячої води, підготовка до роботи не так добре вивчена, але найкраще зберігати гарячу воду для розваги.

Якщо ви шукаєте ідеальну температуру для ванни, не дуже гарячу, не занадто холодну, 77 - 82 градуси (25 - 28 ° C) - це шлях. Золотоволоса була права.