Хто б не знав або ніколи не стикався з абревіатурою ІМТ. Це один з найпопулярніших індексів, який служить показником маси тіла. Водночас цей статистичний показник попереджає нас про недостатню вагу, надмірну вагу або різний ступінь ожиріння, що може спричинити низку проблем зі здоров’ям.

його

Індекс ІМТ використовується на практиці вже багато років. Коли людина проходить стадії розвитку, проходить і його цінність. Це найбільш помітно в підлітковому віці, коли значення індексу може зростати до одного пункту на рік. У цьому випадку це не залишає негативних слідів на здоров’ї людини.

Індекс маси тіла отримують порівняно легко, використовуючи зразок, в який вставляються дві величини (вага і зріст). Фактична вага індивіда ділиться на квадрат його зросту. Отримане число використовується для порівняння зі шкалою ІМТ. З цього відомо, як це. Але зверніть увагу на тлумачення, необхідно брати до уваги вік, стать та, де це доречно, територію походження. Значення індексу зазвичай знаходяться в межах 16,5 - 40.

Недостатня вага

Якщо індекс ІМТ менше 18,5, це означає, що людина має недостатню вагу. Це люди з низькою вагою, у яких почався остеопороз. Вони також відчувають низький кров'яний тиск, ослаблений імунітет і відчувають більшу втому. Цим людям, безумовно, буде добре набрати кілька кілограмів.

Ідеальний стан

Значення від 18,5 до 25 вважається ідеальним станом. Саме цього показника досягають люди, які орієнтуються на здоровий спосіб життя. Цим людям достатньо фізичних вправ, і в їх раціоні з’являються лише якісні продукти, багаті на поживні речовини та клітковину.

Надмірна вага

Незначна надмірна вага пов’язана з індексом ІМТ від 25 до 30. Слід переоцінити свій спосіб життя. Йому слід почати більше зосереджуватися на фізичних навантаженнях. Чудово підходить хороша прогулянка, їзда на велосипеді або велотренажер. Ви також можете вибрати плавання, прогулянки, походи, біг підтюпцем, танці або фізичні вправи. Слід включати більше фруктів та овочів у свій спосіб життя.

Ожиріння

Значення від 30 до 40 вказує на легке або середнє ожиріння. Люди з вищою конституцією тіла набагато частіше страждають від серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, опорно-рухового апарату та діабету 2 типу. Вони мають ризик розвитку раку, такого як рак товстої кишки, нирок або шийки матки. Повні особи повинні повільно починати худнути і харчуватися здорово. Дотримуючись здорового способу життя, вони втратять зайві кілограми і почуватимуться краще.

Хворобливе ожиріння

Хворобливе ожиріння - остання форма, якій люди повинні приділяти особливу увагу та уникати. Виміряний показник перевищує 40. Люди мають ряд ускладнень зі здоров’ям, і їх прогноз не сприятливий. Цей тип ожиріння значно погіршує якість і тривалість людського життя.

Наразі нам не доводиться покладатися лише на олівець, папір та калькулятор, для зацікавлених існує Інтернет-калькулятор ІМТ, в якому потрібно просто ввести вік, стать, зріст та вагу. І через кілька секунд вони побачать на екрані індекс ІМТ. Метод індексу ІМТ має свої межі, оскільки не враховує такі фактори, як кількість м’язової маси та кількість підшкірного жиру.