Виявляється, коли морква, як кажуть, корисна для очей і жартома демонструється запитанням, чи бачили ми коли-небудь кролика, який носить окуляри, у жарті є більше правди, ніж ми можемо собі уявити. Вітамін А, один з жиророзчинних вітамінів, сприяє утворенню та підтримці здоров'я шкіри, зубів, кісток та інших тканин і оболонок, І це важливо для сітківки ока! Вітамін А безпосередньо впливає на функції зору, і коли ми не включаємо необхідну кількість у свій раціон, ми можемо страждати від гостроти зору і ставати жертвою інших недуг, пов’язаних з очима.

жінка

На додаток до своєї активної форми, яка також відома як ретинол із зазначеної вище причини, каротиноїди, деякі пігменти, що містяться в деяких рослинах, можуть перетворюватися у вітамін А. Одним з цих пігментів, про який ви вже точно чули, є антиоксидант називається бета-каротин. бета-каротин захищає клітини від вільних радикалів, так, крім своїх протиракових властивостей, допомагає затримати старіння.

Є багато продуктів, що містять вітамін А, але більшість із них також містять насичені жири. З іншого боку, є овочі та фрукти, що містять бета-каротин, які також багаті харчовими волокнами, багатьма іншими вітамінами і не містять жиру та холестерину. Однак, незважаючи на його переваги та переваги захисту від інфекцій, ви повинні бути обережними з вітаміном А та проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви споживаєте лише необхідну кількість, оскільки його надмірна присутність або гіпервітаміноз можуть бути токсичними та дуже шкідливими.

Це деякі продукти, які, якщо вони не допоможуть вам позбутися окулярів, як кролик, вони оздоровлять вас.

Їжа з вітаміном А

• Печінка та м’ясо

• Молоко та інші молочні продукти

Їжа з бета-каротином

• Брокколі, шпинат та інші насичено-зеленого кольору