суглоби

Ми нервуємо, стискаємо суглоби і «тріскаємось», чуємо той знайомий тріск. Або ми виконуємо опорний або згинальний рух коліном, або сідаємо, і чуємо ще один шум. У цих випадках ми говоримо, що наш суглоби "грім".

Оскільки Arama Natural Ми пояснюємо, чому суглоби «гримлять», що є правдою чи хибністю в тому, що про це говорить популярна культура і що продукти з остеоартикулярного асортименту, з поживними речовинами природного походження, вони можуть допомогти нам уникнути цього.

Чому суглоби «клацають»?

Серед суглобів всього нашого тіла є синовіальна рідина, яка оточує, змащує та відповідає за їх захист від будь-якого тертя чи удару.

Розчинені гази знаходяться в синовіальній рідині, яка, коли простір між суглобами розширюється після того, як вони хрустять, утворює мікроскопічні бульбашки.

Ці мікроскопічні бульбашки повітря зливаються, утворюючи більші бульбашки, які з часом лопаються. Коли вони вибухають, вони викликають той характерний звук.

Яка частота цього явища?

Те, що суглоби тріскаються - це щось дуже часте. Це трапляється у приблизно 25% населення, частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

Чому суглоби «вискакують» більше у одних людей, ніж у інших?

Це відбувається з унікальної і виключно фізіологічної причини. Деякі люди мають ширші простори між суглобами, тому тиск падає недостатньо, щоб викликати цей колапс бульбашок повітря.

Міф чи правда?: Що правдиво щодо того, що тріщини в суглобах шкідливі

Щось, що ми всі чули популярним способом, - це думка, що розтріскування суглобів, і особливо суглобів, є шкідливим і може призвести до проблем із суглобами, таких як артрит, в довгостроковій перспективі.

Якщо ми покладаємось на механічний зір, ми можемо подумати, що ця надмірна стимуляція суглобів та синовіальної рідини може ефективно спричинити знос та пошкодження сусідніх тканин та зв’язок через розтягнення та скорочення в цій області.

Однак на клінічному рівні доказів цього немає. Прикладом є випадок вченого та лікаря Дональда Унгера, який протягом 60 років вирішив двічі на день зламати суглоби лівої руки, а не правої. Після проведення рентгенівських знімків результат не показав жодних ознак артриту.

Дослідження, опубліковане в 2011 році журналом Американської ради сімейної медицини, і в якому взяли вибірку з 215 пацієнтів віком від 50 до 89 років, також не виявило помітних відмінностей між людьми, які клацають пальцями, і тими, хто цього не робить.

Незважаючи на те, що результати щодо виникнення артриту внаслідок цієї звички не є остаточними, було більше випадків слабкого зчеплення та зносу, хоча дослідження не враховували, чи може це бути причиною чи наслідком скрипу суглоби.

Як доглядати за нашими суглобами та запобігати їх хрусту?

Хоча це звучить очевидно, але спосіб запобігти тріщинам суглобів - це, навпаки, не навмисне розтріскування. У багатьох випадках це несвідома звичка, але ми повинні звертати на це увагу.

З іншого боку, важливо, щоб ми дбали про синовіальну рідину та наші суглоби завдяки ряду здорових звичок:

Пийте багато води

Окрім того, що вода життєво необхідна для нашого загального здоров’я, вона також допомагає змащувати та амортизувати суглоби, тому важливо пити достатньо води для догляду за суглобами.

Робіть фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи, навіть помірні, можуть допомогти поліпшити амортизуючі та мастильні властивості синовіальної рідини. Крім того, фізичні навантаження допоможуть нам зміцнити нашу кістково-м’язову систему та схуднути, що важливо, щоб уникнути перевантаження суглобів та їх зношування.

Подбайте про своє харчування

Дієта, багата корисними жирами, такими як авокадо, горіхи або оливкова олія, може допомогти нам змащувати суглоби.

Щоденне вживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, таких як зелені листові овочі, брокколі, ягоди та чорний виноград, а також споживання перцю та цитрусових (багатих вітаміном С) може допомогти нашим суглобам.

Так само важливо розглянути можливість зменшення або навіть усунення надлишку цукру та солі.

Подумайте про те, щоб допомогти собі з добавками

Такі елементи, як глюкозамін, хондроїтин, цинк, магній і вітаміни С, разом з колагеном та гіалуроновою кислотою можуть сприяти правильному підтриманню суглобів, тому, крім того, що вони намагаються отримати їх дієтою, добавки можуть сприяти правильному рівню.

Запрошуємо Вас дізнатись наші Харчові добавки ARTILANE® з асортименту кістково-суглобових з інгредієнтами природного походженняякі сприяють благополуччю суглобів!