знаємо

Поділіться

Оскільки ми припускаємо, що значна частина представників жіночого та чоловічого покоління поставила собі за мету схуднути або сформувати свою фігуру цього року, можливо, у вас вже є більш інтенсивні тренування. Ми вважаємо, що бажання виконати це зобов’язання, яке також корисне для здоров’я, не покинуло вас або не залишить. Але якщо після фізичних вправ трапляються м’язові м’язи, і цей дискомфорт змушує задуматися, чи не хочете ви скорочувати все, то ця стаття саме для вас. Не зупиняйтесь, продовжуйте тренуватися і ефективно боротися з м’язами, дотримуючись наступних порад.

Чому болять м’язи після вправ?

Але спочатку слід з’ясувати причину м’язів. Можливо, ви помітили, що чим більше ви «вкладаєте у своє тіло», тим більші м’язи тоді, як правило, наступного дня. Цей біль спричинений перевантаженням м’язів, і ви можете бути більш схильним до нього, особливо після тривалої перерви у вправі або при зміні комплексу вправ, коли ця зміна вправ спричинить навантаження на м’язи, які ви не використовували інтенсивніше до того як. М’язи просто «дають про себе знати», але це в основному непогано, хоча ти, мабуть, почуваєшся не найкраще. Мікротріщини в м’язових волокнах можуть бути винні в самому болі, оскільки частини м’язових клітин відмирають, і це впливає на нервові закінчення, щоб змусити відчути біль. Але як його полегшити, щоб ви не почувались повністю «зламаними»?

Вам буде цікаво

Різні типи дощок: Завдяки одній вправі у вас буде сексуальний живіт!

    51 8
  • 29.01.2020

Як полегшити дієту? За допомогою цих порад це буде набагато простіше

    58 3
  • 11.01.2020

Регулярність понад усе

Після фізичних вправ регенерація м’язів і відпочинок, безумовно, важливі, але не продовжуйте цю фазу без потреби лише тому, що вас тим часом м’яз м’яза «зловив». Вам все одно слід продовжувати, хоч і м’якше, але все ж рухливо. Відпочиньте від інтенсивності тренування і спробуйте зосередитись на інших ділянках м’язів. У будь-якому випадку, не витрачайте свій час на фізичні вправи абсолютно без діла лише тому, що у вас м’язи.

Спробуйте холодне і тепле

М’язові м’язи - це в основному м’язова лихоманка, до якої обов’язково слід спробувати холод. Допоможе нанесення прохолодної плитки на уражені ділянки, але ідеально в цьому випадку також підійде теплий до холодного душу, яким слід віддатися відразу після тренування. Однак для більшого ефекту ще більше підходить чергування холодної та теплої води, оскільки тепло, у свою чергу, надає розслаблюючу дію на м’язи.