П.Р. Служба, 29 жовтня 2020 р. 4 хвилини читання

РЕКЛАМА - Побалуйте себе сніданком щоранку, щоб у вас було якомога більше енергії протягом дня, це зовсім не складно.

сніданок

Сніданок слід ділити з дітьми навіть протягом тижня.
Фото: Pexels/Elly Fairytale

До 18% словацьких дітей страждають ожирінням або надмірною вагою

Сніданок допомагає нам готуватися до цілого дня. Опускаючи їх, ми піклуємося про поживні речовини, які починають нас, що змушує нас відчувати голод протягом дня.

Все це стосується і дітей. Вранці вони повинні отримувати близько 20 відсотків щоденного споживання енергії та значну кількість поживних речовин. Результати опитування Nestlé три роки тому показали це дві третини дітей снідають, тоді як три чверті з них отримують домашній сніданок. На початку цього року в опитуванні знову було зосереджено надмірну вагу словацьких дітей. Всього виявлено, що у 18 відсотків дітей є надмірна вага або навіть ожиріння. Звичайно, найбільший вплив має відсутність фізичних навантажень, ця проблема посилюється з кожним роком, але також вживання підсолоджених напоїв і, що дивно, чи обідає дитина в шкільній їдальні. А коли ви додаєте пропущений або слабкий сніданок, проблема в світі. Дитину «штовхають» в другій половині дня і найчастіше не дуже здоровими речами.

Що їсти?

Порція сніданку повинна бути включена у дорослих, а також у дітей, і містити білки, вуглеводи (складні), жири, а також клітковину та необхідні вітаміни та мінерали. Сніданок включає вівсянку, цільнозернові пластівці або випічку, йогурт, кисле молоко, сир, горіхи, фрукти чи овочі, сухофрукти або гарячий шоколад.

Однак під час сніданку не можна забувати про воду. Вода запускає шлунок і рухає нашу кров у кровоносній системі.

Вибирайте цільнозернові продукти

Цільнозернові зерна містять цільне зерно з усіма поживними речовинами. Якщо зернові культури обробляються для отримання "білих" продуктів, таких як білий хліб, білий рис або макарони, зовнішні частини злаку виключаються, і лише середні.

Консультанти з питань харчування та деякі дослідження сходяться на думці, що якщо ми вибираємо злаки вранці, вони повинні бути цільнозерновими. Ми можемо їх додати білок у формі йогурту, молока або сиру, з різними фруктами або жирами у вигляді горіхів.

Вибираючи продукти для себе та дітей, особливо подумайте про цільнозернові.
Фото: Pexels/Iconcom, Nestlé

Побалуйте себе перевагами цільнозернових злаків

Ви снідаєте пластівцями в поєднанні з величезною кількістю цукру і майже нульовим цільним зерном? Нові пластівці для сніданку Nestlé Cheerios характеризуються поєднанням високого вмісту цільнозернових вівсяних пластівців та вишуканого смаку з достатньою кількістю цукру на порцію.

Вівсянка Cheerios містить 91 відсотків цільнозернових вівсяних пластівців, вівсянка Cheerios з яблучним пюре та корицею містить 85 відсотків цільнозернових вівсяних пластівців. Вони багаті клітковиною, а також містять вітаміни, залізо і кальцій, без пальмової олії та штучних ароматизаторів. Просто залийте їх класичним або рослинним молоком або влийте в йогурт, додайте інші вподобані інгредієнти, наприклад, горіхи або фрукти. Будьте прикладом для своїх дітей і пригостіть їх.

Стаття створена у співпраці з Nestlé.