У вас є запитання?

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як я працюю і чи буде комфортно працювати зі мною, ми можемо організувати безкоштовне вступне співбесіду. Я хотів би заповнити цю форму, щоб я міг зв’язатися з вами та вказати дату співбесіди. Зустріч відбуватиметься в Інтернеті приблизно 20-30 хвилин. Надсилаючи форму, ви погоджуєтесь на обробку ваших персональних даних відповідно до Політики конфіденційності.

мозок

Про книгу «Налаштований мозок. Наше життя з точки зору неврології »та екологічно чистий спосіб життя

Сучасний комерційний світ побудований на передумові: чим більше у людини, тим краще для неї. Однак це сталося просто тому, що більша частина нашої людської історії жила в умовах дефіциту. В даний час ситуація змінилася як у багатих, так і в країнах, що розвиваються. Вперше в історії людства нам доводиться пристосовуватися до надмірної кількості інформації, матеріальних речей, їжі - загалом, практично до всього, крім часу.

Надлишок матеріальних речей призводить до кліматичних катастроф та вимирання тварин і рослин, надмірного забезпечення продуктами харчування - проблема ожиріння, надмірна інформація знижує якість людського спілкування та заважає кращій реалізації нашого творчого потенціалу.

Автор "Добре налаштованого мозку: нейронауки та життя, яке добре прожито" американського нейробіолога Пітера Уебрау задає актуальні завжди питання: хто винен і що робити "Хто ми?" І "Як нам жити? "

Хто винен?

На основі аналізу нещодавніх досліджень у галузі нейробіології, автор книги дійшов висновку, що установка людського мозку не відповідає умовам сучасного життя. Ось кілька ідей та уривків із книги:

Головною проблемою сучасної людини є "зіткнення трьох основних факторів: давнього інстинктивного прагнення до негайних вигод, звичок, що лежать в основі ефективного функціонування мозку, та матеріальних цінностей, що кореняться в сучасній ринковій культурі".

Більшу частину своєї історії людина існувала в постійних пошуках їжі. "В нашій еволюційній історії ми часто стикалися з болем, і нелегко було отримати винагороду. Інтереси кожної людини вимагали від нього негайної вигоди ".

В результаті такого розвитку процес прийняття рішень людиною найкраще описується гіперболою, тобто перевага, яку ми отримуємо в короткостроковій перспективі, для нас виглядає набагато привабливішою, ніж більш значна винагорода, якщо її відкласти. Іншими словами, якщо нам пропонують можливість виграти 50 євро на рік або 35 прямо зараз, більшість з нас вибере останню. Ось чому ми можемо зловити всю рибу в океані, не думаючи, що ці ресурси не безмежні.

Раніше бажання кожного мати більше їжі, більше сексу та більше безпеки регулювалося обмеженими можливостями. Але часи змінилися: сьогодні, коли перед нами відкрився океан спокус і можливостей, те, що колись було дуже корисною функцією, стало фатальною помилкою.

"На щастя, при певній наполегливості та належній підготовці здатність відкладати нагороди може покращитися", - пише автор.

У змінених умовах існування і майбутнє людини залежить від таких установок нашого мозку, як:

  • емпатичне розуміння
  • можливість відстрочити винагороду;
  • здатність зосередити увагу та завершити розпочате
  • здатність справлятися з мінливістю долі

Це означає все, що називається «характером», що складається з внутрішнього почуття саморегуляції, прийняття особистої відповідальності та здатності контролювати власні емоції, а зокрема відмови від негайної вигоди для більш віддалених цілей.

Однак головна проблема кожного з нас у ці божевільні часи полягає в тому, що дуже важко виробити необхідні риси характеру в споживчій культурі, яка практично не в змозі їх підтримати. У той же час, наскільки добре ми можемо налаштуватися, дуже важливо не тільки для особистої стійкості, але і для державної політики - для формування вибору, який ми робимо, культурних установ, які ми підтримуємо, місць, які ми будуємо, їжі, яку ми їмо та поважаємо для навколишнього середовища. І, мабуть, найголовніше - за що і як ми будемо навчати наступне покоління.

Далі автор розглядає це, як ми можемо жити в цих умовах достатку, беручи до уваги нашу природу, зокрема щодо таких областей, як:

  • Освіта
  • Будівництво міст
  • Споживання та виробництво їжі
  • Екологія та економіка

Шукаючи відповідь на питання "як нам жити", автор аналізує дуже цікаві факти та відомості з історії Просвітництва, інформацію про розквіт і занепад міських держав бронзового віку, успіх фінської системи освіти, роботи Фрідріха Августа фон Хайєка, Адама Сміта, Чарльза Дарвіна, також цікаві факти та тенденції з життя сучасної Америки - явище ожиріння, тенденція населення повертатися з передмістя до міст, поширення ідея "повільного харчування", проблеми органічного землеробства тощо.

То як зменшити своє інстинктивне бажання отримати негайну користь і зосередитись на довгострокових рішеннях екологічних та людських проблем? "

"Мозок пристосовується до сформованих умов існування за допомогою звичок. Або точніше, мозок пристосовується, коли набуває звички », - пише автор.

Іншими словами, щоб адаптуватися до зміненого світу, нам потрібно змінити свої звички. Автор наводить багато аргументів на користь того, що немає підстав сподіватися на законодавче вирішення проблем сучасності. "Зараз нас багато - кілька мільярдів, і чому, як і що ми обираємо, дуже важливо в довгостроковій перспективі", - пише він.

Економіка, орієнтована на зростання, створює "швидкий новий світ", керований споживчим попитом. Цей світ ніколи не відпочиває, тому робота стає нашою основною діяльністю двадцять чотири години на день, ціною відштовхування від сімейного життя, здорових фізичних вправ, дозвілля та сну.

Більше того, економічне зростання не означає щасливого та мирного життя. "Для багатьох представників середнього класу конкуренція на робочому місці посилилася, а фінансова стабільність знизилася, що призвело до посилення метаболічного стресу, який часто проявляється у тривозі та наборі ваги", - пише автор. "Чи можливо вчасно переглянути свою прихильність до економічного зростання на основі споживання та робочої сили, що вимагає нашої участі 24 години на добу, сім днів на тиждень?"

Крім того, емпатія відіграє ключову роль у розвитку налагодженого мозку, зазначає автор. За сучасними дослідженнями, розвиток самоконтролю тісно пов’язаний з емпатією та тісними сімейними стосунками. Джеймс Хекман, видатний економіст і лауреат Нобелівської премії, каже, що на дитину набагато більше страждає відсутність уваги батьків, ніж бідність у сім'ї.

Те, як ми маємо справу з переживаннями, які любов та втрати приносять нам з раннього дитинства, створює інтуїтивну впевненість у собі, яка рухає нашу поведінку в суспільстві, коли ми стаємо дорослими. Колективне вираження таких соціальних почуттів, у свою чергу, забезпечує стабільність наших культурних установ, наповнює змістом історії, якими ми ділимося, коли створюємо літературні, музичні, інсценізаційні та живописні роботи, і підтримує соціальні узи, які дають нам багато найціннішого нагороди в житті.

Автор шкодує, що у споживчому світі інтуїтивні дії необхідної людської турботи - те, що приносить задоволення самій людині та щастя оточуючим її людям - все частіше відвертаються від свого джерела та переходять у сферу ринку. "Виховання дітей, турбота про людей похилого віку, приготування сімейних вечерь - це лише три простих приклади", - пише він.

Здатність довіряти іншим, що є основою здатності до співпереживання, формується в ранньому дитинстві. Необхідною умовою викладання необхідних рис характеру в молодому поколінні є також надійний зв'язок спочатку з матір'ю, потім з учителем.

Завдяки ранньому формуванню такого зв’язку, здатності моральної уяви та послідовному підходу до розвитку характеру, людина має тенденцію створювати сильне суспільство, засноване на емпатії.

На думку автора, головним завданням освіти є розвиток якостей, що складають такі сильні сторони характеру, як: критичне мислення, аналітичні навички, почуття справедливості, розуміння краси та емпатії. Найважливішим фактором є "визнання вищого значення особистої відповідальності та довіри, ніж результати тестування".

У той же час, однак, "очевидно, що зміна поведінки людини, заснована виключно на заклику до моралі, незалежно від особистих інтересів, неможлива", вважає автор. "Без збалансованої винагороди люди, що діють у своїх особистих інтересах, вичерпають усі наявні ресурси, не замислюючись про майбутнє".

Нас захопила приголомшлива, надто багата матеріальними ресурсами культура, створена нашим матеріальним успіхом. Коли ми отримуємо все, про що можемо подумати, ми вступаємо в конфлікт із власною біологією, оскільки не можемо думати про довгострокові наслідки своєї поведінки.

Що робити?

Читання цієї книги змусило мене задуматися над тим, чим мені потрібно обмежитися і якою збалансованою винагородою мені потрібно відмовитись від негайних переваг споживання 🙂 "Добре, від чого я повинен відмовити, і де моя збалансована винагорода?" - запитав я себе.

Ідея самообмеження враховується:

  • Звички в харчуванні
  • Споживчі звички
  • Звичка вимірювати успіх у матеріальному сенсі та боротися за місце на сонці

Чи не було б приємно замінити прагнення до отримання особистої вигоди ідеєю про процвітання спільноти, до якої я належу (хоча сучасна людина такої спільноти практично не має)? Цікаво уявити, що сталося б, якби наше звичне прагнення до індивідуального успіху та незалежності було б замінене широким усвідомленням нашої загальної взаємозалежності та прагненням взаємної підтримки та взаємодопомоги, - я розпочав ідилічні мрії 🙂

На той момент мені було дуже корисно мати статтю, яка відображає дані Інноваційного фонду Сітри у фінському парламенті про те, що кожен фін генерує близько 10 000 кг викидів вуглецю на рік. "Якщо ми не хочемо, щоб зміна клімату перевищила 1,5 ° C, нам потрібно зменшити це значення втричі до 2030 року і вдесятеро до 2050 року. Наступні кілька років, мабуть, будуть найважливішими в нашій історії ", - кажуть представники фонду.

Мене дуже зацікавила стаття і я відвідав веб-сайт Фонду Сітри, щоб дізнатися, що саме пропонують змінити фіни у своєму способі життя, щоб зменшити свій "вуглецевий слід".

На їхню думку, основними джерелами парникових газів є споживання м’яса та молочних продуктів, використання енергії викопного палива, а також використання автомобілів та повітряного транспорту. Ось список деяких рекомендацій щодо способу життя, необхідних для зменшення кліматичних змін:

  • Перехід на вегетаріанську дієту
  • Користування громадським транспортом
  • Подорож поїздом замість літака
  • Споживання переважно місцевої їжі
  • Житло з меншою житловою площею на одну особу
  • Придбання вживаних споживчих товарів

Це вже не смішно, подумав я. Ми майже не споживаємо яловичину та свинину в сім'ї, але відмовляємось від шматочка вершкового масла на сніданок? А як бути з тими, хто любить їсти м’ясо на сніданок, обід і вечерю? Я уявляю реакцію людей, які беруть участь у виробництві м’яса та молока, коли їм кажуть: „Хлопці, люди більше не їстимуть м’яса та сиру, приходьте робити щось інше”.

"Фермери можуть заробляти однакові доходи, виробляючи м’ясо як делікатес, а не як продукт щоденного споживання. Для цього використовуються абсолютно різні методи тваринництва ", - зі статті ВВС на тему" Що станеться, якщо всі люди раптом стануть вегетаріанцями "

Я продовжував гуглити. Ось що пише портал Scientific Russia: «Дієта на рослинній основі може зменшити шкідливі викиди та парникові гази особливо на 73%. Зменшення споживання не основних та не важливих харчових продуктів (олій, алкоголю, цукру та стимуляторів) на 20% шляхом виключення виробників із сильним впливом зменшить викиди парникових газів на 43%. Площа світових сільськогосподарських угідь зменшиться приблизно на 3,1 млрд. Га (на 76%). Це пом'якшить тиск на тропічні ліси і поверне Землю до природи ".

Після цього я почав відчувати себе людиною, яка щойно дізналася, що хворий на діабет, і щоб продовжити своє життя, йому довелося відмовитися від тортів та морозива. - Справді? - злякано запитав мій лімбічний мозок. "І чи насправді все так погано? - Мої нейронні зв’язки зрушились.

"Що буде далі, залежить від того, за яким із цих двох сценаріїв дотримується людство. Або він нічого не зробить і житиме так, як жив до цього часу (тоді температура підніметься ще на 4 градуси до кінця століття), або вживатиме жорстких заходів, щоб зменшити викиди СО2 або навіть вивести їх з атмосфери. Тоді ми залишатимемось приблизно на тому самому рівні, що і зараз ». Теорія порталу andpractice.ru

Так, це звучить загрозливо, очевидно, нам дійсно потрібно щось змінити. Однак треба зважати на той факт, що коли справа стосується особистої стриманості, все одно знадобиться щось більше, ніж далека можливість, щоб одного дня врятувати людство від екологічної катастрофи (мозок чинить опір усіма силами: а якщо цього не станеться допоможіть, сусіди не переживають. і т.д.:)).

Це все одно, що намагатися зупинити машину, яка мчить по шосе проти волі водія: що, справді, всі стають вегетаріанцями?

Як це зробити? Чи спробую застосувати нейробіологію на практиці? Спочатку потрібно зменшити напругу, тобто - заспокоїти свій лімбічний мозок з його емоціями. Наприклад, замість того, щоб «перейти на вегетаріанську дієту», я можу запропонувати йому «відмовитися від м’яса та молока на один день на тиждень». Замість "зупинити є солодощі" - "не купуйте продукти, що містять пальмову олію, і зменшуйте споживання цукру". І, можливо, диявол більше не буде виглядати таким страшним.

"Якщо сім'я з чотирьох людей відмовляється від сиру та м'яса раз на тиждень, це буде те саме, що якби ви не користувались машиною протягом 5 тижнів". Ecobureau.ru

І що я отримаю взамін, де моя збалансована винагорода? - мозок не заспокоюється і вимагає дози дофаміну.

Я підключу механізм зворотного зв'язку з дофаміном - я думаю про те, що я можу отримати взамін, обмежуючи свої споживчі звички.

Якщо я купую менше, мені не доведеться так сильно працювати, і я матиму:

  • більше вільного часу для творчості та самореалізації (збалансована винагорода),
  • більше часу для сім’ї та друзів, що означає більше довіри та близьких стосунків (збалансована винагорода)
  • якщо нас багато, ми маємо шанс отримати чистіше та безпечніше середовище (відкладена винагорода),
  • що означає, що ми можемо сподіватися на краще майбутнє наших дітей (відкладена винагорода).

Ви можете дійти до проблеми ще більш практично і поєднати бізнес із задоволенням: замість іншого одягу, наприклад, придбайте абонемент на йогу або квитки в театр (негайна винагорода).

Це звучить чудово, але, на мій погляд, тут не все так просто. Більше вільного часу не означає автоматично, що я справді втілю в життя свої творчі ідеї, і сімейні стосунки покращаться.

Це було дуже добре написано в цьому уривку з книги "Сьогодення краще, ніж ідеал: відкидання поспіху за мирним, простим і розумовим життям" Шоні Ніквіста:

"Легко відчувати себе чарівно під час активних розпродажів - набагато легше, ніж під час сімейної вечері. Так приємно бути компетентним на роботі, особливо якщо сімейне життя непросте. Може, ми "залежні" від цієї легкості? (...) Коли вдома все напружено, здорово бути успішним на роботі, чи не так? Як здорово і як небезпечно. Як здорово втікати від тих, хто любить вас поверхово, цінує ваш внесок і захоплюється вашою роботою. За допомогою ноутбука я можу робити те, чого не можу досягти у вихованні дітей. Я керую своїми термінами, щоб ніколи не міг керувати своїм шлюбом ". Детальніше ви можете прочитати тут (російською мовою)

Для того, щоб дійсно отримати збалансовану винагороду, мені доведеться змінити не лише звичку їсти м’ясо та сир. Щоб досягти цього, мені потрібно змінити свою обізнаність, навчитися підтримувати глибокі, серйозні стосунки, засновані на близькості та вразливості, подумати про те, що мені насправді потрібно для щастя, якщо я відмовлюся від усіх атрибутів успіху, яких більшість слідує, я припиню вимірювати моє значення за розміром, мій дохід, я перестану боятися бути вразливим і залежати від інших.

Але врешті-решт, я подумав собі, це неймовірно звільняє - я можу просувати фінансові цілі, які зазвичай стоять на вершині пріоритетів, і робити щось більш значуще. 😉