користь

Жінка в очікуванні повинна мати особливо психічне самопочуття. Що приносить користь цьому прекрасному періоду?

Спорт, душевне самопочуття, повноцінний сон, правильний спосіб життя - це основна передумова міцного здоров’я та гарного настрою під час вагітності.

Спорт при вагітності

Здорова жінка, яка займалася фізичними вправами навіть до вагітності, не повинна відмовлятися від занять спортом. Однак тут також застосовуються певні обмеження. Заняття спортом не підходять там, де необхідно чинити тиск на м’язи живота, такі види спорту з можливістю травмування, як лижі, контактні види спорту (баскетбол), екстремальні види спорту, дайвінг. Ідеальним видом спорту є піші прогулянки, відповідна гімнастика, плавання у перевірених джерелах води. Більше спорту під час вагітності.

Сонячні ванни

Сонце вранці та ввечері не шкодить. Слід уникати перегріву. Під час сонячних ванн бажано захистити шкіру кремом з високим коефіцієнтом дії. Сонячні ванни не особливо підходять жінкам, які мають тенденцію утворювати пігментні плями.

Солярій не рекомендується застосовувати під час вагітності. Більше сонячних ванн під час вагітності

Фолієва кислота

Застосування фолієвої кислоти (Acidum folicum) протягом перших трьох місяців вагітності та місяця до вагітності є загальновизнаним способом запобігання вродженим вадам розвитку плода. Більше Вагітність і фолієва кислота.

Особиста гігієна

Зверніть увагу на особисту гігієну. Щоденний душ, правильне очищення стільця є профілактикою проти вагінальних інфекцій. Більше способу життя під час вагітності

Інфекції

Захистіться від інфекції. Під час епідемій грипу не відвідуйте масових заходів - кінотеатрів, концертів, театрів. Якщо хвора людина в домашньому господарстві, ізолюйся. Детальніше Профілактика інфекцій під час вагітності

Добовий режим

Створіть звичайний розпорядок дня і дотримуйтесь його. Дбайте про себе щодня, робіть те, що приносить вам радість. Не нудьгуй. Достатньо сну важливо для психічного та фізичного самопочуття, тому не ночуйте.

Щодня створюйте простір для занять спортом, принаймні для довшої прогулянки. Більше способу життя під час вагітності

Інтернат

Не потрібно значно збільшувати споживання їжі. Важливо регулярно набирати вагу (а не стрибками). Рекомендовану щомісячну тенденцію набору ваги ви можете знайти у статті Вагітність.

Їжте багато овочів, віддайте перевагу менш солодким фруктам.

Виключіть із раціону жирну їжу, нарізку з м’яса, сире м’ясо, яйця та молочні продукти. Яйця, молоко, молочні продукти, оброблені термічно, підходять, забезпечують достатню кількість білка та кальцію, що важливо для розвитку кісток плода.

Психічне благополуччя

Спробуйте налаштуватися на гарний настрій. Не майте справи з речами, які ви не можете контролювати. Дивіться розслаблюючі фільми, не складні психологічні драми. Мисли позитивно.

Одягайся гарно, не скупися на одяг. Це сприятиме вашому гарному настрою. Доглядайте за шкірою та волоссям більше, ніж будь-коли раніше.

Партнерство

Розуміння свого партнера дуже важливо. По можливості працюйте над партнерством до вагітності. Придбайте своєму партнеру книгу про вагітність, його участь у вагітності. Це буде добре особливо для вас. Наберіться терпіння з партнером, це також нова ситуація для нього. Вирішуйте разом добрі та погані речі. Не займайтеся важливими справами, якщо ваш партнер у поганому настрої, якщо він виснажений і втомлений.