Мабуть, найголовніше: не хочеться судоми! Дайте собі час, створіть трохи тиші. Не хочете відразу медитувати. Намагайтеся залишатися тихим і спокійним, знаходьте час для своєї внутрішньої істоти і обходьте тему (Підсумок).

будь

Якщо ви все-таки хочете спробувати це відразу:

  1. Перший крок:Слідкуйте за своїм диханням, увійти в гармонію із собою.
  2. Не контролюйте себе, свої думки, просто слухайте. Бути присутнім.
  3. Розслабте своє тіло. Дихати.
  4. Не будьте активною частиною своїх думок. Просто подивіться на події і відпустіть їх.
  5. Якщо ви вражені, починайте спочатку. Тільки запасіться терпінням: розслабтеся, стежте за своїм диханням, не впливайте на нього, і нехай все тіло вловлює брижі вашого дихання.
  6. Відчувайте, як виходите з активного Я особа спостерігача і просто існують. Без рішень і суджень.
  7. Наявність медитації. Все, Тут і Зараз, перестає існувати.

ПРО МЕДИТАЦІЙНІ ТЕХНІКИ

Ознайомтесь із техніками загалом. Знайте, яка ваша мета з медитацією і який тип вправи ви хотіли б робити.

По-перше, вам потрібно навчитися концентруватися!

  • Інструкція щодо виконання вправ
  • Концентрація
  • Дихальні вправи
  • Співучі мантри
  • Відкриття серця
  • Візуалізації
  • Керовані медитації
  • Роздуми над божественними атрибутами
  • Роздуми про духовного вчителя
  • Вправи на медитацію для художників
  • Вправи на медитацію для бігунів
  • Вправи на медитацію для практичних цілей

Прочитайте книгу, але принаймні ту частину, з якою ви хочете мати справу 😉

/ Хтось одного разу запитав Будду: «Що вам дає медитація?» Будда відповів: «Нічого! Але дозвольте сказати вам, що я втрачаю від цього: гнів, тривога, депресія, невпевненість у собі та страх старіння та смерті. /

Медитація - це просто стан свідомості. Це як дзеркало - ти думаєш, дзеркало намагається зосередитись на чомусь? Все, що перед ним, одразу відображається ним - але залишається абсолютно байдужим. Це може бути красива жінка, а то й дуже потворна жінка - неважливо, якщо перед нею ніхто не стоїть. Дзеркало просто відображає те, що з’являється перед ним. Так само медитація - це не що інше, як всеотражаюча свідомість. Ви просто дивитесь на все, що перед вами. І через деякий час, у цьому безтурботному спогляданні, розум назавжди зникає. (Ошо)

ШВИДКИЙ ПОСІБНИК - 5 КРОКІВ ДО УСПІШНОГО МЕДИТУВАННЯ

  1. Розслабте все тіло. Думав аж від пальця ноги до маківки і відпускав будь-які напружені м’язи.
  2. Прислухайтеся до свого дихання. Поглибте дихання, спробуйте вдихнути живіт, вдихніть якомога глибше - майже в пупок.
  3. Відпустіть свої думки. На початку для природи буде природно думати думки на кшталт «Я закрив двері», «Я надіслав чек», я надіслав цей електронний лист тощо. Це природно, оскільки ваш розум звик мати поводи у своїх руках. Але оскільки мета практики полягає саме в тому, щоб замовкнути розум, це не дозволить цього без боротьби. 🙂 Якщо думки зливаються, не хвилюйся. Приходять і йдуть. Як кастинг. Давай, подивись на нього, відпусти його. Не припиняйте жувати, рвати.
  4. Регулярно виконуйте вправи. Просто медитуйте по 15 хвилин щодня, і ви побачите, що будете продуктивні.
  5. Повертайтеся повільно після медитації у ваш неспаний стан свідомості, обережно рухайте кінцівками, розтягуйтесь і відкривайте очі в кінці. Вставати обережно, повільно.

Медитація вимагає часу. Приділіть достатньо часу, щоб зрозуміти основи та деталі! Як і в інших сферах життя, тут ми не можемо розраховувати на вільний успіх, але якщо ми терплячі та наполегливі, ми точно не пошкодуємо.

Вся справа в практикуванні медитації та подоланні найпоширеніших перешкод

Розслабтесь

Для того, щоб досягти успіху в медитації, нам потрібно розслабити і тіло, і розум, щоб тим часом не заснути. Для цього потрібні розслаблення, спокійні умови (тиха кімната), доглянуте тіло (наприклад, за допомогою йоги), яке забезпечує регулярне кровопостачання за рахунок регулярних (навіть 1 тиждень на тиждень) фізичних вправ. (здорова душа в здоровому тілі)

Якщо ми ще не досвідчені медитатори, ми можемо розпочати практику, прослуховуючи аудіоматеріали з медитацією, які дуже добре демонструють процеси та речі і вчать вас розслаблятись серед багатьох людей, хоча я думаю, що справжнього успіху можна досягти тихо, без звуку матеріали та мантри.

Аудіо нижче - ідеальна відправна точка для освоєння свідомого розслаблення. Слухайте ввечері після сну, поки процес розслаблення не стане звичним. Ляжте на спину зручно, якщо зможете уникнути великих подушок і дотримуйтесь інструкцій. Давайте намагатимемось не спати якомога довше, бути присутніми психічно, щоб наше тіло просто відпочивало незалежно від нашої внутрішньої подорожі.

Духовна реальністьвідділення

Відео нижче проведе вас через деталі медитації. Результати, викладені в перші 30 хвилин відео, легко досягти за кілька тижнів, з правильним обсягом руху тіла та простою дієтою.

Духовна реальність - подорож всередині

ВІДЕО З УГОРСЬКОЮ ТЕБЛОЮ:

Медитація вимагає часу. Приділіть достатньо часу, щоб зрозуміти основи та деталі! Як і в інших сферах життя, тут ми не можемо розраховувати на вільний успіх, але якщо ми терплячі та наполегливі, ми точно не пошкодуємо.

Епіфіз відіграє важливу роль у медитації.

Його чистота значно сприяє збільшенню глибини медитації.

З здоровою дієтою для здоров’я епіфізу

Око розуму, яке широко називають епіфізом, є воротами до вищих рівнів свідомості, яких ми можемо досягти. Якщо читач незграбно не підозрює, епіфіз - це крихітна ендокринна залоза у формі соснової шишки, яка виробляє і виділяє гормон, який називається мелатонін. На додаток до мелатоніну, епіфіз виробляє гормон, який називається диметилтриптамін (ДМТ). Він відомий як третє око у духовному світі, і вважається, що він є оселею душі. Ми бачимо, що цей маленький орган має багато фізичних та метафізичних функцій, тому здоров’я мозку має бути одним із головних пріоритетів кожного.

У міру старіння епіфіз стає все більше кальцію і стає капсульним. Швидкість, з якою це відбувається, залежить від людини, і залежно від способу життя надмірне споживання фтору є серйозним фактором ризику. Це пов’язано з тим, що фтор швидко накопичується в епіфізі і прискорює там утворення кальцію. Фтор також може повернути вироблення мелатоніну, чого ми точно не хочемо. Нові дослідження показали, що можна виявити сильну кореляцію між розвитком хвороби Альцгеймера та утворенням кальцію. Одностороння дієта, яка вводить в організм багато пестицидів, консервантів та інших хімічних речовин, також може бути небезпечною для людини.

Як уникнути утворення кальцію?

Здорова дієта, яка не містить консервантів та пестицидів, може прийти на думку спочатку, але не лише це?

Без фтористого натрію. Хоча фторид кальцію, що зустрічається в природі, не шкодить здоров’ю, фторид натрію є основним компонентом отрут щурів. В Америці синтетичний фтор міститься також у водопровідній воді, в Угорщині він зустрічається лише в деяких мінеральних водах. Обидва типи фтору також можна знайти в зубних пастах. Зверніть увагу на те, яка наша зубна паста містить, оскільки вона також всмоктується через ротову порожнину без прийому всередину. Детальніше про фторид натрію.

Вживання рідини

50-60 відсотків людського тіла складається з води, найбільша кількість якої знаходиться всередині клітини, менша частина поза клітиною - плазма крові, лімфа, сеча та інші рідини організму (слина, травні кислоти, назальна виділення, сльози та піт). Наприклад, рідина міститься в нашому тілі: 1% у кістці, емалі зубів, 30% у жировій тканині, 70% у печінці, 75% у м’язах, 79% у мозку, 83% у нирках та 99% у склоподібне тіло ока.

Без води, частоти серцевих скорочень і температури тіла важливі поживні речовини втрачаються для організму, і вони негативно впливають і значно знижують працездатність. В організмі немає запасів рідини, надлишки швидко виводяться нирками. Якщо баланс водного балансу порушується, або через зменшення водозабору, або через збільшення виділення води, організм пересихає (зневоднення). Навіть при 2% втрати рідини знижується як фізична, так і розумова працездатність, з’являються перші симптоми, головний біль, зниження здатності до концентрації, втома, спрага.

Потреба в рідині здорової дорослої людини становить від 2 до 2,5 літрів на день при середньому навантаженні.

Щодня випивайте не менше 2 літрів безалкогольної рідини, але влітку, під час спеки ця кількість може досягати 3,5-4 літрів. Якщо ви регулярно вживаєте мінеральну воду, рекомендується час від часу міняти її типи, наприклад щомісяця, ретельно підбираючи інформацію на упаковці.

Яблучний оцет

Яблучний оцет містить багато яблучної кислоти, яка сприяє детоксикації всього організму, включаючи епіфіз. Яблучний оцет має ряд позитивних властивостей, які допомагають зробити організм більш лужним (це добре). Рекомендується вживати три столові ложки на день. Розмішайте медово-лимонний сік і насолоджуйтесь його корисним ефектом.

Їжа, багата йодом

Ми їмо багату йодом їжу, таку як морські водорості та водорості. Інші рослинні продукти, такі як журавлина, зелена квасоля, капуста, темні листові овочі, банани та тваринна їжа, такі як краби та омари, є прекрасними джерелами йоду. Цей перелік є коротким і неповним, але він уже може бути різноманітним, щоб влаштувати всіх. Йод стимулює функцію щитовидної залози, але також дуже важливий для епіфіза. Йод допомагає вивести фторид натрію з організму. Йод можна передозувати, тому, якщо ви приймаєте його в організм як харчову добавку, обов’язково зверніть увагу на дозування.

Сире какао

Какао дуже корисно для здоров’я мозку, виводить з організму вільні радикали і багате антиоксидантами. Це також детоксикує епіфіз.

Кокосове масло

Кокосове масло живить все тіло, включаючи шкіру та волосся, але найкраще те, що воно також відіграє велику роль у детоксикації епіфіза. З кокосової олії організм виробляє кетони. Кетони допомагають відновити роботу нейронів мозку, згідно з дослідженням (Mercola 2013).

Рослини

Як паростки люцерни, так і петрушка допомагають підсилити епіфіз. Ці рослини допомагають епіфізу належним чином підтримувати та детоксифікуватись. Під час варіння не слід шкодувати паростки петрушки та люцерни.

Не носіть сонцезахисні окуляри

Це, мабуть, викликало інтерес. Я намагаюся пояснити. Світло, що падає на сітківку, стимулює епіфіз. Наші очі потребують прямого сонячного світла щодня. Якщо ви носите сонцезахисні окуляри, принаймні на якийсь час піддавайте очі нефільтрованому сонячному світлу. Це також допомагає у виробництві вітаміну D, який дуже важливий для підтримання здоров'я організму.

Звичайно, є й інші способи збереження здоров’я епіфізу, це зовсім не весь перелік, лише трохи смаку того, скільки всього ми можемо використати для догляду за дуже важливим органом.

ДУЖЕ ЦІКАВА КНИГА ДРУНВАЛО МЕЛЬЧИЗЕДЕКА: Давня таємниця Квітки Життя

Включає: факти, малюнки, креслення, розрахунки, дослідження, посилання, співвідношення ...

«Від пірамід та єгипетських таємниць до дітей індиго, Друнвало представляє священні геометричні основи Реальності та найтонші фізичні енергії, що складають наш світ. Проводиться по натхненному Небом лабіринті, що складається з НАУКИ, ІСТОРІЇ, ЛОГІКИ І ЗИВУ СУЧАСНОСТІ Спускаючись цим шляхом, ми згадаємо, звідки ми прийшли, і впізнаємо диво, хто ми насправді ».

Електронна книга (PDF):

«Вперше Друнвало ділиться з нами друком медитацією Мер-Ка-Ба, демонструючи поетапно техніки, необхідні для відтворення енергетичного поля піднесеної людини. Це ключ до піднесення і ворота до наступної площини свідомості чи духовного виміру. Керований любов’ю та прагненням до очищення, ця старовинна техніка дихання праною відкриває для нас світ неймовірних можливостей. Це дозволяє нам зцілювати себе та інших і навіть покращувати становище нашої пораненої планети.