У середньому чоловіки спалюють близько 2000 калорій на день. Сюди входять ті, хто має сидячу роботу. Але як щодо велосипедиста, який проїжджає 200 кілометрів на день? Конкуренти на Тур де Франс спалюють до тисячі калорій на годину. Тому вони повинні їсти достатньо їжі, щоб підтримувати свою вагу.

саган

Велосипедисти, включаючи словака Пітера Сагана, повинні приймати до 8000 калорій на день. Просто, щоб дати вам уявлення, мова йде про шість великих півкілограмових піц.

Однак конкуренти також повинні бути обережними, коли отримують необхідні калорії.

"Спочатку потрібно з’ясувати, скільки вуглеводів може впоратись ваш організм під час тренувань. Якщо ви споживаєте занадто багато за годину, ви ризикуєте зригувати ", - сказала дієтолог з спортивної дієтології BMC Джудіт Хаудум.

Під час етапів спортсмени можуть приймати близько 1500 калорій із спортивних напоїв, гелів та бутербродів. Приблизно за чотири години до старту вони також багато снідають з кавою та шматочком пирога, а після цього ще десять. Після перегонів їх чекає поживний відновлюючий напій та багата вечеря, яка складається з м’яса, овочів, рису, картоплі та фруктів.

Також читайте:

Дієтолог каже, що за 24-48 годин до першого етапу велосипедисти повинні отримувати до 800 грамів вуглеводів, тобто близько восьми великих порцій макаронів. Однак конкуренти віддають перевагу іншим продуктам харчування, таким як сухофрукти та мед.

Подивіться, як їдять велосипедисти на Тур де Франс, у доданій інфографіці.