скандинавську

Чому обирають саме скандинавські?

  • це здоров’язберігаюча, віталізуюча форма руху
  • допомагає досягти і підтримувати ідеальну масу тіла
  • знижує ймовірність хронічної застуди
  • це наближає вас до природи, до природи
  • місцевість та маршрути різноманітні порівняно з тренажерним залом
  • веселий командний досвід
  • спільну програму можна організувати з друзями та родиною
  • легкодоступний та здійсненний рух, палиці та позашляхове взуття, які для цього дійсно потрібні

Ефекти скандинавської ходьби

  • вона рухається і зміцнює 90% м’язів
  • правильне використання паличок зменшує навантаження на суглоби в тазостегнових, колінних та гомілковостопних суставах, наприклад порівняно з бігом
  • витривалість та поліпшення кровообігу, гіпотензивний
  • збільшує ємність легенів, клітинний метаболізм
  • збільшення споживання кисню є стимулятором мозку
  • має інтенсивний ефект спалювання жиру
  • підсилювач рухливості суглобів
  • підсилювач нервів та підсилювач концентрації

Кому рекомендована така форма вправ?

  • які тільки починають рух знову
  • для людей із зайвою вагою в комплекті з дієтичними та психічними порадами
  • для людей, що ведуть сидячий спосіб життя, тих, хто працює сидячим способом
  • для людей, що живуть стресовим життям
  • для тих, хто до і після пологів
  • на етапі реабілітації після травм, операцій, навіть у співпраці з фізіотерапевтом
  • які мають серцево-судинні захворювання, цукровий діабет в даному випадку під наглядом лікаря
  • для людей з депресією
  • для людей похилого віку радіти переїзду
  • яким набридли стіни спортзалу на заняттях з фітнесу та жадають різноманітності

Ви можете знайти мої поточні програми скандинавської ходьби тут.

Виникнення нордичної ходьби

Лижні лижники практикували техніку ходьби, схожу на сучасну скандинавську ходьбу, у своїх літніх тренуваннях у 1950-х. Назва Нордична ходьба народилася в 1997 році, що означає перевернуту ходьбу по-фінськи, що робить її самостійним видом спорту. Асоціація шкіл скандинавської ходьби в Німеччині була створена в 2000 році і працює в Угорщині з 2006 року - я отримав тут свої професійні знання.
Технічна складність виду спорту, який постійно розвивався протягом багатьох років, повністю забезпечує тренування тіла від матерів до бабусь, від тих, хто хоче перейти від домашніх тварин до спортсменів. Його ефекти максимально відповідають очікуванням здоров’я (наприклад: щадіння суглобів, ідеальна довжина кроку, здоровий діапазон серцебиття, клітинний метаболізм, зняття психічного стресу).
Більше побачити, ніж почути про це і навіть більше спробувати, ніж побачити!