Коли внутрішні стегна починають тертись одне про одне, це сигнал жінці, що пора щось робити з собою. Нарешті, зосередьтеся на спалюванні жиру як «це вже критично». Це справді добре, що і цій частині тіла потрібно вирішувати.

жиру

Насправді добре, що до цієї частини тіла потрібно також звернути увагу, але коли я бачу помилки, які з цим роблять жінки, я не міг не писати про це. Правда про спалювання жиру на внутрішній поверхні стегон - жир привабливий.

Перший міф, який потрібно подолати в кожній частині, яку ми хочемо сформувати, - це те, що місцевого згоряння не існує! Не спалюйте жир будь-яким конкретним рухом, максимально зміцніть м’язи під цим жиром. Якщо ми подаємо приклад, уявіть, що ви правша, вам 29 років. За своє життя ви використовували праву руку в кілька тисяч разів більше, ніж ліву, але все-таки ваша ліва рука не товстіша, а ваша права бідніша. Вони можуть максимально відрізнятися за характеристиками м’язів.

Жир розподіляється генетично. Ви абсолютно не контролюєте, де жир зберігається, а де ні, або де менше. Це стосується живота, а також внутрішньої частини стегон. Ви просто не змушуєте організм використовувати запаси жиру з проблемних зон.

Існує лише два фактори складу тіла, якими ви можете керувати: жир і м’язи. Але вони абсолютно протилежні маси, щось на зразок яблук та апельсинів. Щось інше стосується кожного, але вони взаємодіють між собою. Ваша мета, мабуть, втратити жир і набрати якомога менше м’язової маси. Якщо ви також хочете підтримувати рівень спаленого жиру, необхідно зміцнити м’язи внутрішньої частини стегон і власне всього тіла. Не просто "тонізувати" тіло. М'язи - це маса, яка визначає, скільки жиру ви можете спалити. Тож не від легкого чи належного йому! Навіть велика кількість повторень не допоможе підвищити тонус. Потрібно по-справжньому знищити м’язи, просто довго спалювати жир.

Велика кількість повторень?

Для більшості людей велика кількість повторень не призведе до нарощування або стимулювання значної м’язової маси. Як я вже згадував, він не працює як місцевий спалювач жиру на ваших внутрішніх стегнах.

Для кожного м’яза і для кожної вправи існує певний поріг ваги або навантаження, нижче якого є мінімум, якщо такий є, переваги в силі та зростанні м’язів. Велика кількість повторень не спалить ваш жир і не зміцнить м’язи, як слід. В основному це даремна втрата часу.

Найефективнішим рішенням для позбавлення від надлишкового жиру є набір м’язової маси - таким чином збільшити активну масу тіла і тим самим спалити загальний жир. З віком частка м’язової маси зменшується, і наше тіло все складніше спалює жир. Потім вони генетично зберігаються за природною формулою організму. Тож рішення - набрати м’язи.

Машини внутрішньої поверхні стегна не працюють?

Іншим фактором успіху є погляд з функціональної анатомії. Що насправді роблять внутрішні стегна? Вони точно не роблять руху, який виконується на машині, призначеній для аддукції, - зближуючи ноги. Це неприродно для організму. Єдиний спосіб використовувати такі посилені рухи - під час керування неприродними рухами або подібними рухами. Крім того, на кожній нозі в тілі є 5 м’язів, які призначені для ефективної роботи, коли ноги тягнуться під будь-яким кутом. Машина-аддуктор зміцнює лише один м’язовий пучок з них, інші не зачіплюються. Тож ця вправа дуже неефективна для зміцнення внутрішньої частини стегон.

Найефективнішими вправами для зміцнення внутрішньої поверхні стегон є ті, при яких ви рухаєтеся однією ногою вперед або назад, стоячи на одній нозі. Пряма дія на внутрішні м’язи стегна лише зробить м’язи товщими, більшими - прямо протилежними тому, чого намагаються досягти більшість жінок.