Що, скільки і коли їсти перед тренуванням чи змаганням ?
Останній прийом їжі перед запланованою фізичною активністю може ефективно підтримати, але також знецінити подальші фізичні показники.
На що, скільки і коли їсти перед тренуванням чи змаганням впливає багато факторів.
Необхідно враховувати характер, інтенсивність, тривалість діяльності, час доби, умови, за яких вона буде відбуватися, поточний стан організму та попередній режим харчування та тренувань.
На основі аналізу всіх цих факторів ми визначаємо, яку їжу вибрати перед фізичними вправами. Однак давайте не будемо переоцінювати його значення, візьмемо це, а не точне налаштування оптимального стану. Якщо дієта в попередню частину дня була недостатньою, ми не будемо багато поправлятися з цим останнім прийомом їжі. Якщо діяльність відбувається в другій половині дня та ввечері, сніданок, десятина та обід - це вже дуже важливі основи.
Подібно до того, як у вас є заздалегідь спланований графік на всю тренування, думайте про свій раціон так само. Якщо завтра у вас будуть тренування, зустрічі, перегони, ввечері сідайте і спокійно думайте про наступний день. Визначте, коли ви встанете, коли і що включити на сніданок, обід та інші страви. За допомогою планування запобігати хаос і дисбаланс у харчуванні. Постарайтеся максимально використати один з найважливіших факторів, що впливає на успішність у спорті - оптимальний стан харчування.
- Про їжу перед тренуванням для спалювання жиру
- Про їжу до ранкового тренувального журналу м’язів; Фітнес
- Про те, коли їсти - Рефлекторна астрологія Тансана, Здоров’я - Обговорення
- Про їжу до фізичних вправ та після фізичних вправ - Журнал лише для жінок
- Про їжу після тренування Ці страви та добавки не повинні бути відсутніми в меню вашого королівського плавального клубу