Той факт, що сон є важливим для нашого організму, можливо, не потребує особливого акценту. Однак, незважаючи на користь сну та побічні ефекти недосипання, ми все ще шукаємо виправдання, щоб лягати спати до пізньої ночі. Ми підготували для вас перелік шести найсерйозніших наслідків недосипання на наш організм.

позбавлення

Втрата уваги

Напевно, ви помітили, що після марно витраченої ночі Ви не можете гнучко реагувати на питання навколишнього середовища, через кілька хвилин ви не знаєте, що вам сказав начальник, або вас просто надмірно дратують. Коли ми не добре висипаємось, перше, що перестає працювати, це наше концентрація, пам’ять та творчість. Якщо ми спимо менше семи годин, нам важче впоратися зі стресом і навіть дрібниці швидко зведуть нас з розуму. Після ночі, коли ми справді не відпочивали, ми не можемо робити більше однієї справи за раз, і нам доводиться приділяти непропорційну кількість енергії кожному заняттю.

Сум і поганий настрій

Позбавлення сну йде рука об руку поганий настрій. Це спричинено несприятливим впливом втоми на нервову систему, яка в свою чергу не виробляє достатньо гормону щастя - серотонін. Ви можете помітити цей стан у дітей, ті, хто часто прокидається вночі або неправильно відпочиває вдень, роздратовані, нервові і ніщо їх довго не розважатиме.

Розряджені ліхтарики

Само собою зрозуміло, що ми цього не маємо достатньо енергії, якби ми не добре виспалися. Організм намагається регулювати цей стан, тому він шукає альтернативні джерела енергії. Найдоступніша і найшвидша форма доза вуглеводів, тож ви ходите в магазин замість звичайної випічки, щоб купити солону стружку, печиво або шоколад. Однак таке вживання їжі негативно впливає на нашу вагу.

Зниження якості шкіри

Можливо, ви ніколи не спілкувалися нездоровий вигляд шкіри і недосипання. Недолік сну сушить шкіру і знижує її рН, це відображається на формі вугрі, поглиблення зморшок або втрата гнучкості. Окрім якісного сну вам також допоможе холодний компрес з ромашкового чаю, який має антисептичну дію.

Зниження статевого потягу

Недолік сну також негативно впливає на наше лібідо. Особливо довгострокове недосипання дуже негативно впливає на вироблення тестостерону, чия роль полягає, серед іншого, у стимулюванні статевого потягу та кровотечі із статевих органів. Тож якщо ви часто використовуєте фразу "не сьогодні сьогодні, кохана", спробуйте добре виспатися і спостерігати за змінами.

Серйозні загрози здоров’ю

На додаток до всіх перелічених наслідків недосипання, загроза здоров’ю є чи не найсерйознішою. Ми говоримо не лише про зниження імунітету, що є очевидним наслідком. Згідно з багатьма дослідженнями, причиною є тривале недосипання підвищення артеріального тиску і збільшує ризик старече недоумство. Якщо у вас є спадкова схильність до гіпертонія, діабет, хвороби серця або інсульт, Недолік сну може серйозно нашкодити вам і збільшити ризик розвитку цих захворювань.