Ось мої розрахунки в кінці конверта. Я беру до уваги лише енергію, витрачену на підвищення маси тіла.
Скажімо, ви важите 70 кг (близько 155 фунтів), а підтягування збільшує вашу масу на 60 см (близько 2 футів).
Тоді тяга вгору збільшує його гравітаційну потенційну енергію на m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Джоуля, що становить майже 0,1 ккал.
Звичайно, людський організм неефективний. Якщо його ефективність становить 10%, то підтягування спалить близько 1 ккал. Якщо його ефективність становить 20%, то підтягування спалює 0,5 ккал. 10% та 20% - це деякі цифри, які я бачив на деяких веб-сторінках.
Хтось має більш точну інформацію про це?
Відповіді
Загальною формулою для приблизних витрат калорій є:
Ккал/хв
= 5 калорій * маса кг * VO2/1000
- Постійна 5 калорій/хв передбачає, що ви спалюєте вуглеводи переважно протягом короткого періоду, поки ви не спите, якщо вправа зберігається протягом певного періоду, використовуйте 4.86 щоб відобразити, що суміш жирів і вуглеводів перетворюється в енергію.
- значення VO2 - це об’єм споживаного кисню (мл/кг/хв), цю змінну можна розрахувати, виходячи з частоти серцевих скорочень у даний період, наприклад
VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max
MaxHeartRate
= 210 - (0,8 * вікРоки)
VO2 Макс
= 15,3 * ( MaxHeartRate/BasalHeartRate )
- Як розрахувати калорії крокоміра Відповіді тут
- Як точно розрахувати калорії, які спалили на велотренажері - відповіді тут
- Активні калорії проти загальної калорії під час повторного тренування - відповіді тут
- Калорії йогурту Скільки калорій має морозиво, блог llaollao
- Калорії, які ви спалюєте, відповідно до розпорядку дня