Шукаю спосіб точно навчити, скільки калорій спалюю на велосипеді. У мене на велосипедній стійці встановлений стандартний велосипед. На даний момент я не можу нічого вирішити. У мене є лише пульсометр.
Відповіді
Існує ДУЖЕ точний підхід, але він вимагає перебування в лабораторії та підключення обладнання до вас.
Інший підхід полягає у використанні калькулятора спалених калорій. (Якщо ви шукаєте Калькулятор спалених калорій, ви знайдете десятки - вони повинні базуватися на вашому типі вправ, вазі та тривалості вправ).
Деякі моменти, про які слід пам’ятати:
- Ви можете робити ті самі вправи, однаково, але спалювання калорій відрізняється залежно від того, що ви їли перед тренуванням, температури в приміщенні тощо.
- Калорії, що спалюються, безпосередньо пов’язані із втратою ваги, але не завжди однаковими, залежно від ваших харчових звичок, інтенсивності та рівня сну - ви, швидше за все, не спалили однакову кількість калорій, але якщо ви зробили, то найбільше ви, ймовірно, виграли 'втратити' стільки ж ваги
- Необхідно враховувати після вправи після опіку: чим більше аеробні вправи, тим менше споживання калорій після тренування.
Якщо ви проводите кілька хвилин, виконуючи одну із загальних оцінок фізичної форми, щоб отримати приблизний об’єм VO2max, то частота серцевих скорочень і тривалість активності повинні забезпечити достатньо даних для обчислення досить точного значення; калорій? ставка сама?