Втомилися від базових простих вправ на килимку. Ми маємо для вас поради щодо подальших вправ для всіх!
На фітнес-килимку можна виконувати різноманітні вправи. Простіше кажучи, килимки підходять для аеробіки, йоги, фітнес-вправ, легкого зміцнення та розтяжки. Тобто для будь-якого виду спорту, яким ви займаєтесь на землі та в обмеженому просторі.
А як щодо пілатесу?
Вправу, відому під цією назвою, винайшов Йозеф Пілатес, німець, який жив на рубежі 19-20 століть. Він вважав, що здоров’я та фізичні вправи пов’язані між собою, тому він винайшов метод пілатесу, метою якого є поліпшення контролю над своїм тілом, зміцнення його та поліпшення його гнучкості.
Пілатес поєднує традиційні реабілітаційні вправи з йогою та не тільки. В основі руху лежить центр тіла - м’язи живота, стегна та сідничного м’яза. Необхідно контролювати дихання, концентрацію уваги і точне виконання. Зміцнюючи м’язи, загалом зміцнюючи та покращуючи поставу, пілатес призводить до збалансованої та стрункої фігури.
Або калланетика?
Принцип роботи калланетики - до ста разів повторювані малі масштаби рухів, що практикуються стоячи і лежачи на землі. Завдяки відсутності хмелю, він також підходить для новонароджених, майбутніх мам та людей із хворими суглобами.
Каллан Пінкні, автор методу, висунув теорію, що життя занадто коротке, щоб проводити його в тренажерному залі. Тому її програма є ефективною і ефективною навіть на домашніх скорочених уроках. Відмінно підходить для домашніх вправ на килимах.
Також для йоги?
Йога - надзвичайно широке поняття, і сьогодні ми знаємо десятки, а може і сотні видів йоду. Однак оригінальних - три:
Хатхаджога виражає рівновагу сонця і місяця. Він очищає організм, вправляється повільно з акцентом на виконання і правильне дихання. Він також підходить для інвалідів, таких як люди з високим кров'яним тиском, діабетом, після операцій на суглобах або болів у спині.
Аштанга йога є динамічним і фізично вимогливим, що складається з позицій - асан, з’єднаних у безперервний набір. Він використовує спеціальну техніку дихання, яка збільшує його силу і, отже, загальний стан. Рекомендується для здорових та дієздатних людей.
Йога Віньяса заснована на русі, вирівняному з диханням. Він перфузує, оксигенує і перегріває весь організм, включаючи внутрішні органи, що призводить до загальної регенерації.