Перш ніж говорити про зайву вагу в Аюрведе, ми завжди розглядаємо окремі типи фігури. Хоча західним ідеалом краси є тонка, повітряна форма вати, на Сході достаток та добробут асоціюються зі здоров’ям та красою. Визначаючи ідеальну масу тіла, враховуйте нашу власну домінуючу дошу та той факт, що легкі люди типу вата найменш схильні до набору ваги, вогненні пироги помірно, а капи з водою та землею - найбільш жирні з трьох дош. .
Аюрведично, збільшення маси тіла спричинене перекиданням капха-доші, отже переважанням водної та земної стихії в організмі. Ожиріння може бути спричинене вживанням занадто багато солодкої, важкої, жирної їжі або відсутністю фізичної активності, але завжди є психічне незадоволення, зміна енергії, відсутність любові та/або впевненості в собі або надмірний страх перед відмовою.
У разі нездорового набору ваги погіршується функція агні (травного вогню), волокна (протоки тіла) закупорюються і баланс між тканинами порушується, метаболізм поступово слабшає.
Те, що пропонує Аюрведа, щоб зменшити зайву вагу?
- терапія голодування та полегшення (очищення)
- регулярне, збалансоване харчування, яке підтримує вогонь травлення - НЕ ВПАДАЙТЕСЬ!
- інтенсивні, пітні вправи та вживання травних спецій можуть бути ефективними для подолання мінімального збільшення ваги, але більш серйозне ожиріння можна змінити лише за умови тривалої зміни способу життя (дієта, що зменшує капху)
- навесні та на початку осені очищаючі терапії під панкармармою (блювота, діарея, клізма, захист дихальної системи/наси) допомагають видалити накопичені відходи
- використання заспокійливих прянощів, трав (звіробій, лимонник, котяча м’ята, готу кола-азіатський кулик)
- Прийом Triphala (аюрведична дієтична добавка) для очищення кишечника
- їжте в потрібний час (беріть з собою об’ємніші страви в обідній час), уникайте їсти ввечері
- регулярна йога, дихальні вправи, які заспокоюють розум і стимулюють вогонь травлення.