1. Чому ми страждаємо ожирінням? Надмірна вага та ожиріння є наслідком неадекватного балансу між споживанням енергії та споживанням енергії. Щоб запобігти проблемам з вагою, крім споживання, вам також потрібно доставити потрібну кількість енергії. Якщо виділення енергії менше, це призведе до збільшення ваги, що пов'язано з тим, що надлишок енергії, який організм не використовує [...]
1. Чому ми набираємо вагу?
Надмірна вага та ожиріння є наслідком неадекватного балансу між споживанням енергії та споживанням енергії. Щоб запобігти проблемам з вагою, крім споживання, вам також потрібно доставити потрібну кількість енергії. Якщо енергії виділяється менше, це призведе до збільшення ваги, що пов’язано з тим, що надлишок енергії, яку організм не використовує, зберігається у вигляді жиру. Тож можна сказати, що найпоширенішими причинами ожиріння є недоїдання та малорухливий спосіб життя.
2. Ожиріння може передаватися у спадок?
Генетичні причини відіграють певну роль у розвитку ожиріння, але ми не можемо сказати, що виною може бути лише генетика. Генетика відіграє лише близько 30 відсотків процесів, решту ми додаємо своїм неправильним способом життя. Крім того, частота ожиріння зростає з віком, що пов’язано зі зменшенням фізичних навантажень, змінами в організмі та незмінним харчуванням.
3. На задньому плані може бути хвороба?
Так, деякі гормональні зміни можуть спричинити ожиріння, якого неможливо втратити за допомогою дієти, але це дуже рідко. Найпоширенішою з цих проблем є гіпотиреоз, який можна лікувати за допомогою гормонозамінника, але вимагає суворого контролю, а інша поширена можливість - недостатність надниркових залоз, тобто хвороба Кушинга, яку можна лікувати за допомогою ліків або хірургічного втручання. Якщо ви довго не могли скинути зайві кілограми, можливо, вам доведеться пройти обстеження у лікаря загальної практики.
4. Як надмірна вага шкодить вашому здоров’ю?
Більш висока маса тіла надає серцю більше навантаження, яке збільшується в результаті тривалих перевантажень, що в кінцевому підсумку призводить до серцевої недостатності та підвищення артеріального тиску. Через збільшення жирової тканини живота та грудної клітки дихання також вимагає більшої роботи, що може призвести до постійної сонливості, зміни кольору шкіри та у більш важких випадках до дихальної недостатності. Скарги на травлення, жирова печінка та жовчнокам’яна хвороба часто зустрічаються у людей із зайвою вагою. Також частіше розвиваються цукровий діабет та порушення опорно-рухового апарату.
5. Як здорово схуднути?
Різні нещасні дієти не приносять багато користі. Виконати їх неможливо, і вони можуть загрожувати вашому здоров’ю. Головне - змінити свої харчові звички. Їжте регулярно, не пропускайте жодного основного прийому їжі. Якщо у вас немає часу, ви волієте їсти невеликі порції більше одного разу, які ви навіть можете зловити під час роботи. Ви можете перекусити, просто робіть це здорово, наприклад, з фруктами, які ви можете їсти стільки, скільки зможете.
6. Чому спорт важливий, якщо ви хочете схуднути?
Ми вже згадували про баланс між введеною та виробленою енергією. Для того, щоб ці дві величини були в рівновазі, щоденний рух є абсолютно необхідним. Регулярні щоденні заняття спортом також відіграють велику роль у профілактиці та зниженні ваги, оскільки наше тіло повинно мати змогу виділяти зайву енергію. На день потрібно лише 30 хвилин вправ: ви можете ходити, бігати, займатися, справа в тому, щоб рухатися.