Коли вміст вологи в повітрі зростає з лютого до ранньої весни, і в нашому тілі переважає водна стихія (kapha dosa), багато людей відчувають підвищене утворення виділень у своїх тілах. Бажано врівноважити вплив холодної дози насамперед теплим одягом, гарячою їжею та напоями, теплим масляним масажем, парою, сауною.
Для підтримання рівноваги типу капха Аюрведа рекомендує наступні дії:
- сніданок перед ванною з теплим жирним самомасажем з гірчицею або соняшниковою олією. Через 15-20 хвилин після масажу, купання (якщо у нас є можливість для парової лазні або сауни) видалити ще більше відходів шляхом потовиділення.
- регулярні активні вправи
- підбадьорливий порошковий масаж (удвартана)
- лікування блювоти (тільки за допомогою фахівця!)
- щоденне очищення носоглотки та порожнини рота кунжутною та/або гірчичною олією
- терапія нася (аюрведичне лікування для захисту дихальних шляхів)
- ароматерапевтичні процедури з використанням ефірних масел за дошею: гвоздика, камфора, евкаліпт, м’ята перцева
- їжте помірковано, уникайте занадто жирної, солодкої, холодної, важкої їжі. Замість цього готуйте гарячі супи та багато гірких/підбадьорливих трав’яних чаїв. Капсам достатньо трьох прийомів на день, вони п’ють лимонну воду між прийомами їжі, це сприяє розчиненню зайвої слизу.
- включати регулярні дні голодування на основі овочевого соку та/або трав'яного чаю.