"Вісім з десяти захворювань майбутнього пов'язані зі способом життя, пояснює він. Профілактика захворювань шляхом прийняття здорових звичок є однією з головних тенденцій у медицині на найближчі роки ".

diario

Про це заявляє доктор Рамон Гоміс, ендокринолог та директор досліджень наук про здоров'я в УПЦ (Відкритий університет Каталонії), додаючи, що "все більше досліджень вказують на спосіб життя як найкращий спосіб запобігання та подолання хвороб", “Здоровий спосіб життя слід пропагувати з дитинства і заохочувати в школі”, для чого він виділяє сім звичок, які можуть змінити наше здоров’я.

Здоровий спосіб життя та тривалість життя

Харчування. Набуття хороших харчових звичок полягає у вживанні тієї частини їжі, яка дозволяє нам правильно розвиватися та запобігати таким захворюванням, як серцево-судинні захворювання, ожиріння та діабет. Хвороби системи кровообігу в даний час є основною причиною смерті в Іспанії - вони спричиняють 28,3% смертей -, а потім пухлини. У цьому сенсі дотримання здорових звичок також запобіжить половині раку шлунка та 37% раку товстої кишки.

Фізична активність. В даний час живе занадто малорухливим життям, і дуже важливо змінити цю звичку. Фізичні вправи не тільки допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, але й генерують стійкість проти хвороби Альцгеймера, за словами невролога з досліджень наук про здоров'я УПЦ Дієго Редолар.

Зниження токсичності. У боротьбі з тютюном було досягнуто значного прогресу, але ще багато роботи, - говорить Рамон Гоміс. З іншого боку, важливо зменшити вживання алкоголю, особливо серед молоді, та уникати наркотиків. Слід мати на увазі, що мозок підлітка більш вразливий до звикання до алкоголю та інших наркотиків у період нейророзвитку, пояснює Марина Боске, професор Наукових досліджень охорони здоров'я УПЦ та координатор Роботи з питань алкоголю Іспанського товариства Епідеміологія. Крім того, як згадує Гоміс, токсини представляють два типи ризику для здоров’я, оскільки окрім впливу на наш організм вони спричиняють дорожньо-транспортні пригоди.

Стрес. Потрібно намагатися уникати цього, оскільки стрес створює багато проблем, пов’язаних з депресією, тривогою, а також серцево-судинними та ендокринними захворюваннями, пояснює Гоміс. Професор Дієго Редолар зазначає, що це також може спричинити проблеми росту та аутоімунні захворювання.

Ритм сну. Ми помиляємось, коли думаємо, що нам не потрібно спати. Крім того, у випадку з дітьми дуже важливі звички, і їм не рекомендується лягати спати набагато пізніше, ніж зазвичай у вихідні. Звички можна розслабити, але лише до певного моменту. Нам потрібно навчитися спати, говорить професор Гоміс, згадуючи слова лікаря, що спеціалізується на медицині сну Едуарда Естівілла, який викладає семінар «Сон як джерело здорового життя» в УПЦ.

Вакцинація. Вакцини мали дуже важливий вплив на поліпшення здоров'я, і ​​ми не можемо знизити свою охорону звичкою до вакцинації. Слід уникати таких ситуацій, як спалах кору в Україні минулого року, коли в Європі постраждало більше 30 000 людей », - говорить він. Крім того, за словами експерта, "новіші вакцини, такі як папілома, допомагають значно зменшити випадки раку шийки матки". Медицина буде продовжувати прогресувати в цьому плані, оскільки розробляються нановакцини, які можуть бути важливими для нейродегенеративних та метаболічних захворювань та для лікування раку через імунну систему, пояснює Гоміс.

Здоров’я планети. Піклування про рівновагу екосистем є надзвичайно важливим для захисту нашого здоров'я, як показали дослідження в галузі розвитку здоров'я планет. У цьому сенсі випадки раку злетять, якщо забруднювати довкілля. Дуже важливо, щоб ми навчились піклуватися про планету, щоб покращити своє здоров’я, і щоб ми здобували ці звички з самого раннього віку.