Втікати від цукру і переробляти. Результати: на п’ять кіло менше

cookie основі

Фред - «Кріштіану Роналду» з питань харчування, медіа та привабливий. Метод розрізняє корисні здорові жири, які сприяють зниженню рівня холестерину (синя риба), і „погані” (гідрогенізовані). Включіть хороші вуглеводи (бобові та цільні зерна).
Ключі від Пескаторе
Для приготування потрібно використовувати олію макадамії. Уникайте цукру та оброблених продуктів, а також тих, на етикетці яких є «гідрогенізовані» (маргарини). Обмежте прості вуглеводи (випічка, білий хліб ...). За словами його творця, за місяць можна скинути п’ять кілограмів.

Плюси
■ Забудьте про голод, оскільки кількість порцій не обмежена.
■ Велика кількість білків та овочів протягом дня дуже задовольняє. Сніданок «потужний», що, згідно з останніми дослідженнями, є однією з причин ефективного схуднення.

ПРОТИВ
■ Обмежте використання звичайних олій (таких як оливкова або соняшникова) для приготування їжі. І це дозволяє лише споживати олію макадамії,
який важко знайти.
■ М’ясо, яйця тощо повинен
бути екологічного походження
(наприклад, курка з вільного вигулу), тому це може бути дорогою дієтою.

Сніданок: копчений лосось з вершковим сиром. Тост за
цільнозерновий хліб.
Харчування: 100% пісний м’ясний бургер із салатом та винегретом. Половина чашки дині квадратиками.
Вечеря: Салат «Цезар», варені або приготовані на пару омари; або варений шпинат і половина апельсина.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.