6 ранкових звичок для схуднення
Змініть лише ці деталі, і ви помітите різницю у своїй вазі
Ця стаття була оригінально опублікована Алехандро І. Лопесом 12 вересня 2017 року.
Якщо ви ототожнюєтесь з цим випадком, ви робите прямо протилежне тому, що вам слід підтримувати, щоб підтримувати форму. Поліпшення харчових звичок протягом ранку дозволить утримувати рівновагу протягом дня і одночасно допоможе досягти поставлених цілей. Які звички ви повинні застосовувати на практиці відтепер? Ось 6 потужних порад:
Приготуйте свої закуски
Вставайте на десять хвилин раніше і не поспішайте готувати порції закуски, які вам потрібно з’їсти між прийомами їжі. Переконайтеся, що вони достатньо привабливі для вас, щоб ви уникали грішити та їсти продукти, про які ви не мали на увазі, заощаджуючи, не залишаючи початкового плану.
Поснідайте білком
Спи більше і краще
Випийте склянку води перед сніданком
Уникайте соків
Нічого не починати щоранку, як 100% апельсиновий або яблучний сік, так? Насправді це міф і один з найгірших варіантів пити під час сніданку, оскільки сік може містити більше калорій, ніж солодка газована вода, враховуючи кількість фруктів, необхідних для подачі склянки, крім того, організм викидає їх швидше, ніж з'їдене фрукти.
Дізнайтеся більше порад щодо здорового харчування, прочитавши, що таке «продукти, які слід додати до свого раціону для усунення розтяжок». Які найкращі продукти підтримувати фізичну форму та харчуватися здорово? Відкрийте їх у: «10 продуктах, які залишають вас задоволеними та не роблять товстими відповідно до часу».