Сторінки
П’ятниця, 12 липня 2013 р
Тому пийте теплу воду з лимоном
Як вам допоможе це лікування?
1. Втрата ваги - Лимон має високий вміст пектинових волокон, що пригнічує голод. Крім того, факт, підтверджений дослідженнями, полягає в тому, що лужна дієта допомагає зменшити вагу.
2. У травленні - гаряча вода стимулює травлення. Однак лимон і лайм сповнені вітамінів і мінералів, які допомагають виводити токсини з травного тракту.
3. У рушії води - лимон запускає роботу нирок, тому нам доводиться частіше ходити в туалет. Накопичена кількість води також виводить токсичні речовини з організму, тому наші сечовивідні шляхи залишаються здоровими.
4. При вирівнюванні рН - хоча і важко повірити, лимон - це лужний фрукт. Так, він справді кислий, але в організмі стає лужним, оскільки лимонна кислота не викликає кислотності в організмі під час обміну речовин. Лимон врівноважує рН рідин в організмі, що є запорукою здорового організму.
5. У очищенні шкіри - Вітамін С допомагає пом’якшити зморшки та усунути плями на поверхні шкіри. Лимонна вода розщеплює токсини в крові і підтримує шкіру чистою, здоровою.
6. У зміцненні імунної системи - Лимон багатий калієм, кальцієм, фосфором і вітаміном С. Останній є прекрасним протиотрутою при застуді, застуді. Калій піклується про нервову систему, надає мозку стимулюючу дію і тримає високий кров'яний тиск під контролем. Фосфор розщеплює макроелементи, допомагає мозку нормально функціонувати, а разом з кальцієм зміцнює кістки і зуби.
7. У зволоженні лімфатичної системи - коли в організмі недостатньо рідини, організм не може забезпечити себе належним чином, а це накопичення токсинів, стрес, запор тощо. результати. Чашка лимонної води чудово зволожує і підтримує нормальну роботу надниркових залоз.
Вівторок, 9 липня 2013 р
Як мати плоский живіт без спортзалу?
Хто б не хотів знежиреного плоского живота навіть у рекламних роликах? Однак це завжди пов’язано з важким схудненням або програмою в тренажерному залі, на яку не у всіх є час, настрій і особливо терпіння.
Ось 7 методів, які допоможуть навіть найкомфортнішим і найзайнятішим людям позбутися плаваючої гуми. Фахівці стверджують, що якщо ви будете слідувати цим, давно мріяна фігура незабаром повернеться до вас у дзеркало.
1. Завжди будь обережним
- отже, ви виглядаєте принаймні на 2,5 фунта менше, - каже Дебора Л. Маллен, фахівець з фізичного виховання. Пілатес може допомогти в цьому, що, як було доведено, впливає на нашу поставу, покращує помилок та розвиває м’язи. Джессіка Кассі, фітнес-тренер, пропонує дві прості вправи, які можна робити вдома в ліжку, але вони чудово впливають на м’язи живота: а.) Потягніть живіт - лежачи, вичавіть усе повітря з живота., а потім перевірте повністю зануреними руками. Потім повільно зробіть ще один вдих. Повторити десять разів; б.) рух тулуба зі зігнутими ногами - сидячи вперед, нахиляйтеся вперед, поки грудьми не дійдете до зігнутого коліна. Потім поверніться до вихідної точки і скрутіть свій багажник праворуч. Повторіть рух, але цього разу поверніть ліворуч. Зробіть по 8 рухів з кожного боку.
2. Ховайтесь спати на годину раніше
- так ви не будете виснажені наступного дня. Якщо ви хочете позбутися від черевних прокладок, вам слід знати, що крім здорового харчування та фізичних вправ, вам також потрібно спати. Коли ваше тіло не відпочиває, гормони стресу виробляються паралельно з розширенням черевної області. За словами Мікеле Олсон, лікаря з Обернського університету, існує зв’язок між недосипанням, стресом та збільшенням ваги. Це також підтверджують результати досліджень.
3. Киньте з газованою мінеральною водою
- хоча склянка газованої води є справжнім порятунком, якщо ви спрагнете, випивши її, бульбашки вже почнуть набрякати, пояснює Палінський, фахівець з питань харчування. З цієї причини для належного зволоження рекомендується звичайна вода з 8 склянками на день.
Понеділок, 8 липня 2013 р
6 простих напоїв для схуднення
Дієтичний напій з овочів
Капустяний напій покращує травлення
Напій, приготований з капусти, може бути чудовим для дієти, оскільки він пригнічує голод, запобігає запорам, допомагає травленню, крім цього він має енергетичну дію і насичений вітамінами. Це має багато корисних ефектів для організму, підтримуючи тіло здоровим.
Ви отримуєте напій, вичавлюючи свіже листя капусти за допомогою відповідної кухонної машини. Пити по 100 мл перед кожним прийомом їжі. Ви також можете додати до капусти інші інгредієнти для досягнення кращого смаку: зелене листя, спеції, мед тощо.
Морквяний напій зміцнює імунітет Цей напій рекомендується тим, у кого ослаблена імунна система, оскільки він містить багато мінералів і вітамінів. Він запобігає анемії та втомі, надає енергетичну та живильну дію. Морквяний напій також виправляє багато проблем зі шкірою, але також корисний для здоров'я очей. Морква багата антиоксидантами, уповільнює старіння шкіри, утримує рак і сприяє детоксикації токсинів.
Під час дієти ми часто можемо відчути бажання солодкого. Що робити, якщо ви зробили собі склянку свіжого морквяного напою замість кубика шоколаду? Напій стимулює вироблення ендорфіну, що зменшує стрес.
Селера, багате джерело вітамінів
Селера є чудовим інгредієнтом дієт, містить мало калорій і запобігає набору ваги. Цей овоч є чудовим джерелом вітамінів В1, В2, В6 і С, але він також містить кальцій, магній, залізо, калій, фолієву кислоту та амінокислоти. Поміняйте фаст-фуд на корисний напій із селери, і ви побачите, як зайві кілограми також з вас знімуться.
Освіжаючий напій з селери допомагає вигнати зайву воду з клітин, надаючи шкірі еластичність і сяйво. Підвищений рівень енергії в організмі допомагає розбити його, а це означає, що якщо ви їсте здорові поживні речовини, зайві калорії будуть швидше спалюватися.
Дієтичний напій з фруктів
Грейпфрутовий напій - союзник схуднення
Ароматний грейпфрутовий напій - справжня зброя проти додаткових кілограмів. Однак, крім напою, рекомендується правильне харчування та адекватні фізичні вправи. Напій для схуднення грейпфрута слід вживати в помірних кількостях і може мати побічні ефекти, особливо для тих, хто проходить лікування.
Пити по дві склянки на день, переважно між прийомами їжі. Якщо він занадто гіркий, можна покращити смак медом або солодкими фруктами.
Ананасовий напій проти целюліту
Ананас заряджає енергією, допомагає травленню, є низькокалорійним і дуже поживним, а також зменшує тягу до солодкого. Його аромат і смак дають приємні відчуття протягом дня, він має сильну антидепресивну дію.
Ананасовий напій чудово проти целюліту, він зменшує його потворний вигляд, надає шкірі стійкість і свіжість. Він має протизапальну дію, і його дія проявляється дуже швидко.
Четвер, 4 липня 2013 р
Як не їсти стільки?
Використовуйте менші тарілки!
Одна з добре перевірених хитрощів полягає в тому, що ви просто використовуєте менші тарілки, тому, якщо ви наповните її різними смаколиками, можливо, ви все-таки спожили лише половину порції. Крім того, очі та мозок легко обдурити, адже коли ви бачите, що пластинка заповнена, передаються сигнали, які повідомляють, що перед вами ціла порція.
Візьміть менше!
Люди зазвичай їдять більше, ніж їм потрібно. Ви, мабуть, навіть не помітили б, якби ви споживали лише 80 відсотків звичайної дози. Якщо ви все-таки пропустите решту 20%, ви все одно заміните його овочевим гарніром! Якщо ви хочете досягти максимальних результатів, ви можете поєднати цю практику з колишнім методом менших пластин, так що ви точно позбудетеся зайвого фунта-двох за короткий час.
Середа, 3 липня 2013 р
Помилки щодо навчання
2. Якщо я тренуюсь більше, то швидше розвиваюся?
Спорт - це стрес для людського організму, і якщо він вражає нас занадто часто, ми не даємо собі часу на регенерацію. Процес тренування, як катаболічний (розкладається) процес, в якості компенсації якого ми можемо забезпечити формування анаболічної (будівельної) фази в спокої, при достатньому споживанні поживних речовин. Результат цього процесу називається суперкомпенсацією, коли організм відновлює свій початковий рівень фізичної підготовки до трохи вищого рівня. Якщо ми не дамо на це своїй організації час, ми навіть не будемо розвиватися!
3. Початківці спортсмени: досить бігти спочатку ...
Серце спортсмена-початківця, як і його м'язи, не підготовлене до інтенсивного навантаження. Біг вважається таким у цьому випадку. Тут теж слід дотримуватися принципу градації і серце повільно привчати до тренувань. На додаток до тренувань, щоб поліпшити свою витривалість, також необхідно розпочати силові тренування, з особливим акцентом на розгинання та розтягування м’язів хребта, тим самим зменшуючи можливість подальших травм.
4. Я боюся тренувань з обтяженнями, тому що не хочу бути "великим".
Для набуття чоловічої, м’язової статури обов’язковою умовою є наявність гормональної системи, характерної для чоловіків, особливо наявність тестостерону в організмі. Оскільки кількість цього гормону в організмі дам мінімальна, цього не може статися!
За допомогою тренувань з обтяженням ви можете досягти як жінки, що ваші м’язи будуть напруженими, напруженими, сила м’язів залишатиметься або розвиватиметься повільно. Але не потрібно боятися зростання поперечного перерізу м’язів.
(Примітка в дужках: в легкій атлетиці, важкій атлетиці, бодібілдингу спортсменки використовують анаболічні стероїди для досягнення кращої позиції - сприяючи таким чином більшій м’язовій силі, м’язовій масі, „чоловічому” зовнішньому вигляду. Але елітні види спорту не дорівнюють здоров’ю…)
5. Мені не потрібен персональний тренер, тоді я прочитав кілька статей, скопіював пару навчальних планів, мій друг теж мені допомагає ...
Ви все ще можете розпочати тренування, яке, оскільки в довгостроковій перспективі результатів не буде, втратить ентузіазм, якщо у вас не вийде.
Або ви пожертвуєте достатньою кількістю грошей, щоб розпочати свою спортивну кар’єру, щоб обговорити свої реалістичні варіанти з НАВЧАНИМ тренером і повільно, поступово, розпочинати свої науково обґрунтовані тренування. Якщо ви хочете придбати взуття, автомобіль чи будинок, вам також потрібна порада фахівця. Чому ти шкодуєш про власне тіло?
6. Я займаюся спортом, тому можу їсти сміливо.
Якщо ви не вибрали спорт сумо, це не відповідає дійсності у цій формі. Насправді потреби людей у поживних речовинах, які регулярно займаються фізичною роботою та спортом, змінюються порівняно із пересічною людиною, незалежно від того, чи є метою збільшення ваги або споживання. Але оскільки ви займаєтеся спортом, це не повинно заохочувати недобросовісні атаки на їжу!
7. Після тренування я можу спокійно з’їсти шматочок печива, бо я цього заслужив.
Година вправ - це близько 3-500 калорій. Печиво теж, не кажучи вже про біохімічні процеси, викликані рафінованим вмістом цукру та борошна, які вам не потрібні.
Варто витримати ... Безліч варіантів, як відбити голод протягом дня замість печива.
8. Їм раз на день, також ввечері.
Щоб збалансувати своє тіло, потрібна потрібна кількість поживних речовин, білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів тощо. Не можна приймати це під час їжі, не кажучи вже про «благословення» наслідків калорійної бомби, зробленої перед сном.
9. У мене немає часу на сніданок.
Основна умова вашого раціону - не пропускати сніданок. Сніданок забезпечує енергією протягом решти дня, і ви цим скористаєтесь - так що вам не доведеться турбуватися про схуднення. Звичайно, це потрібно вирішити, як описано - неважливо, що таке сніданок ... "У мене немає часу на це" - це не що інше, як виправдання, нам доведеться витратити десять хвилин свого життя.