Оскільки нещодавно ми розглядали дослідження ферментованих продуктів та їх впливу на здоров’я, сьогодні ми маємо менший аналіз досліджень (багато з яких - з поточного року) щодо пробіотиків.

пробіотики

Пробіотики - часто визначаються як мікроорганізми, здатні впливати (переважно позитивно) на здоров'я при споживанні у достатній кількості (1). Кажуть, що пробіотики відіграють вирішальну роль у сприянні імунологічній активності травного тракту та мікробіому (2). Вони використовуються дедалі частіше. Наприклад, аналіз 2015 року показав, що кожен п’ятий американець (що є досить великою кількістю) приймає пробіотики для розладу травлення (3).

Давайте поглянемо на дослідження за останні кілька років та їх результати, які стверджують, що:

Пробіотики допомагають:

  • Запор і зменшення викликаного ним болю (2)
  • Діарея: у цьому випадку наслідки згаданих (у попередній Фітклан преміум пост) ферментованих продуктів, таких як йогурти (2) (4) (6)
  • Холестерин: допомагає знизити загальний і "поганий" холестерин (5)

Вони також позитивно впливають на:

  • Виразковий коліт та СРК (7) (8).
  • Психічне здоров’я: оскільки зв’язок між шлунково-кишковим трактом і головним мозком все більше вивчається (20) (9), є також багато позитивних результатів досліджень впливу пробіотиків на мозкову діяльність та психіку, таких як покращення настрою, тривога полегшення, мінімізація негативного мислення та зменшення стресу (10) (11) (12) (13) (21) (22) (23) (24) (25) (26).
  • Поліпшення пізнавальної діяльності: поліпшення пам’яті (14).
  • Підвищення імунітету та зниження ризику зараження (15) (16) (17) (18).

Хоча ці результати не означають, що пробіотики мають усі ці позитивні наслідки для кожної людини (це індивідуально, як і для всього іншого), ця тема все частіше вивчається не лише з точки зору самого здоров’я, але і в спорті:) Дослідники з Університету Сінгапур намагається розробити нові пробіотики, які б покращили регенерацію м’язів та фізичну працездатність спортсменів (19). Але хоча ми побачимо таке «диво» майбутнє, ми не забудемо звернути увагу на загальний стан здоров’я та основні фактори, що впливають на нього, такі як. сон, фізичні вправи та збалансована дієта, яка також включає згадані ферментовані страви/пробіотики.

Переваги здорового шлунково-кишкового тракту можуть вплинути на загальний стан нашого здоров’я та майже на всі функції, наприклад: «Все починається з кишечника»:) Отже, дійсно варто доглядати за ферментованою їжею/пробіотиками та підтримувати здоровий травний тракт.

Інші використані посилання:
1) Сандерс МЕН. Пробіотики. Міжнародна наукова асоціація пробіотиків та пребіотиків. Https://isappscience.org/probiotics/ Дата доступу 25 жовтня 2017 р.

(2) Wilkins T, Sequoia J. Пробіотики при шлунково-кишкових станах: короткий зміст доказів. Am Fam Лікар. 2017; 96: 170-178.

(3) Совок пробіотиків. Consumer Rep Health. 2015; 27: 9.

(4) Герра П.В., Ліма Л.Н., Соуза ТК та ін. Лікування дитячих функціональних запорів йогуртом, що містить біфідобактерії: перехресне, подвійне сліпе, контрольоване дослідження. Світ J Gastroenterol. 2011; 17: 3916-3921.

(5) Macchi C, Botta M, Bosisio R, et al. Ефективність та безпечність нутрицевтику з пробіотиком та екстрактом червоного дріжджового рису у пацієнтів з помірною гіперхолестеринемією: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Програма та тези Щорічного конгресу Європейського товариства атеросклерозу; 25 квітня 2017 р .; Прага, Чехія. Анотація 78448.

Статтю підготувала Люсі Сабова.

(6) Hempel S, Newberry SJ, Maher AR та ін. Пробіотики для профілактики та лікування діареї, пов’язаної з антибіотиками: систематичний огляд та мета-аналіз. ДЖАМА. 2012; 307: 1959-1969.

(7) Шень Дж, Zuo ZX, Мао AP. Вплив пробіотиків на індукцію ремісії та підтримку терапії при виразковому коліті, хворобі Крона та пухіті: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Запалення кишечника Dis. 2014; 20: 21-35.
(8) Derwa Y, Gracie DJ, Hamlin PJ, Ford AC. Систематичний огляд з мета-аналізом: ефективність пробіотиків при запальних захворюваннях кишечника. Aliment Pharmacol Ther. 2017; 46: 389-400.

(9) Саркар А, Лехто С.М., Харті С., Дінан Т.Г., Кріан Дж.Ф., Бернет П.В. Психобіотики та маніпулювання сигналами бактерій-кишечник-мозок. Тенденції Neurosci. 2016; 39: 763-781.

(10) Марін І.А., erерц Дже, Рен Т та ін. Зміна мікробіоти пов'язана з розвитком стресової поведінки відчаю. Sci Rep. 2017; 7: 43859.

(11) Пінто-Санчес М.І., Холл Г.Б., Гаджар К. та ін. Пробіотик Bifidobacterium longum NCC3001 зменшує показники депресії та змінює мозкову активність: пілотне дослідження у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника. Гастроентерологія. 2017; 153: 448-459.

(12) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Рандомізоване контрольоване дослідження для перевірки впливу багатовидових пробіотиків на когнітивну реактивність на сумний настрій. Мозок Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(13) Ян Х, Чжао Х, Тан С та ін. Пробіотики зменшують психологічний стрес у пацієнтів до операції на раку гортані. Asia Pac J Clin Oncol. 2016; 12: e92-e96.

(15) Sawas T, Al Halabi S, Hernaez R, Carey WD, Cho WK. У пацієнтів, які отримують пребіотики та пробіотики перед трансплантацією печінки, спостерігається менше інфекцій, ніж у контролів: систематичний огляд та мета-аналіз. Clin Gastroenterol Hepatol. 2015; 13: 1567-1574.

(16) Manzanares W, Lemieux M, Langlois PL, Wischmeyer PE. Пробіотична та синбіотична терапія при критичних захворюваннях: систематичний огляд та мета-аналіз. Crit Care. 2016; 19: 262.

(17) Rao SC, Athalye-Jape GK, Deshpande GC, Simmer KN, Patole SK. Пробіотичні добавки та пізній сепсис у недоношених дітей: мета-аналіз. Педіатрія. 2016; 137: e20153684.

(18) Panigrahi P, Parida S, Nanda NC, et al. Рандомізоване синбіотичне дослідження для запобігання сепсису серед немовлят у сільській Індії. Природа. 2017; 548: 407-412.

(19) Американське хімічне товариство. Ні кишок, ні слави: збирання мікробіому спортсменів. 20 серпня 2017. https://www.acs.org/…/no-guts-no-glory-harvesting-the-micro…

(20) Мікроби та психічне здоров’я: зв’язок між біомом та мозком - Medscape - 04 березня 2016 р.

(21) Ван Ю, Каспер Л.Х. Роль мікробіома в розладах центральної нервової системи. Мозок Behav Immun. 2014 травня; 38: 1-12.

(22) Рейсон CL, Лоурі, Каліфорнія, Rook GA. Запалення, санітарія та зненацька: втрата контакту з співосполученими, толерогенними мікроорганізмами, патофізіологія та лікування великої депресії. Архів генеральної психіатрії. 2010; 67: 1211-1224.
(23) Берк М, Вільямс ЛЖ, Джек Ф.Н. та ін. Отже, депресія - це запальне захворювання, але звідки береться запалення? BMC Medicine. 2013; 11: 200.

(24) Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS. Рандомізоване контрольоване дослідження для перевірки впливу багатовидових пробіотиків на когнітивну реактивність на сумний настрій. Мозок Behav Immun. 2015; 48: 258-264.

(25) Ян Х, Чжао Х, Тан С та ін. Пробіотики зменшують психологічний стрес у пацієнтів до операції на раку гортані. Asia Pac J Clin Oncol. 20 лютого 2014 р. [Epub попереду друку]

(26) Pärtty A, Kalliomäki M, Wacklin P, Salminen S, Isolauri E. Можливий зв'язок між раннім втручанням пробіотиків та ризиком нервово-психічних розладів пізніше в дитячому віці: рандомізоване дослідження. Педіатр Рез. 2015; 77: 823-828.

(27) Сєкіров, І. та співавт .: Мікробіота кишечника у стані здоров’я та хвороб, Physiol.Rev 90: 850-904: 2010 http://physrev.physiology.org/content/physrev/…/859.full.pdf

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 290+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.