МАДРІД, 26 травня. (EUROPA PRESS) -

дієти

Кишкова флора, пробіотик та пребіотик, - це три слова, визнані роками медичною спільнотою завдяки тому, що їх взаємодія робить їх ще одним інструментом організму для боротьби із зовнішніми агентами, тим самим покращуючи стан здоров’я. Саме завдяки цій визначальній силі для імунної системи вони починають пронизувати населення, дедалі більше відповідаючи за своє здоров’я і турбуючись про те, щоб добре почуватися всередині і зовні.

Впродовж певного часу існує безліч досліджень, які підтверджують те, що для багатьох здавалося теорією, тоді як для інших це було науковою реальністю, сила флори в організмі, для її розвитку та метаболізму. Однак це 'новий орган ' потрібен базовий догляд, щоб він працював: здорове харчування, використання пребіотиків та пробіотиків та уникнення зловживання та зловживання антибіотиками.

Ці чотири дії є основними для підтримки кишкової флори, також відомої як мікробіота. Але саме так Що таке флора? Книга "Чудеса флори" під редакцією Амата відповідає на це запитання легко і приємно, що розповідає все про ці мікроорганізми, які виконують захисну, метаболічну та трофічну функції.

Книга, написана Доктор Маргарида Мас та за співпраці моделі Джудіт Маско проливають світло на те, що це таке, як воно виникає та як воно приносить користь організму, включаючи поради, які можна регулярно застосовувати до повсякденного життя для посилення його розвитку та впливу на імунну систему.

Функції, віднесені до кишкової флори, є ключовим фактором для росту та розвитку різних органів тіла, індукуючи не тільки місцеві ефекти на розвиток кишечника (тонкого та товстого) та його моторику, але також віддалені трофічні зміни, такі як нормальне дозрівання мозку, серця, легенів, імунної системи тощо.

ЩО ТАКЕ КИШКОВА ФЛОРА?

Флора - це спільність мільярдів мікроскопічних організмів, які живуть усередині кишечника, де харчуються тим, що ми їмо., в той час як вони виконують основні функції для здоров'я та благополуччя організму. У кишечнику є не тільки флора, також в інших частинах організму - роті, шкірі, носі тощо.-.

Оскільки це взаємні стосунки, слід усвідомлювати, що якщо флора збідніла, вона не може оптимально виконувати свої функції, що впливає на організм загалом. Ось чому їжа так важлива.

З іншого боку, коли баланс між різними типами бактерій, що входять до нашої флори, порушується, деякі конкретні види можуть досягати або рости більше, ніж це необхідно, і, отже, викликати інфекцію. Але звичайна річ - усі співпрацюють і допомагають нам підтримувати своє здоров’я.

Як і наш відбиток пальця, флора кожної людини має унікальний склад; складається приблизно з 1000 різних мікробних видів, його склад може бути дуже різним залежно від різноманітності кожної особини, хоча він може зібрати від 100 до 1000 різних видів, і майже всі є бактеріями.

Бактерії колонізують організм при народженні, включаються під час пологів і з роками, кишкова флора росте і консолідується, утворюючи колонію з декількох мільйонів бактерій по всій довжині та ширині травного тракту.

Фактично, зазначають вони, перші місяці життя визначають перші склади цієї флори, отже, тип пологів, грудне вигодовування, гігієнічні звички, раннє використання антибіотиків, введення їжі або тип дієти впливатимуть на тип бактерії, що існують в організмі.

ЩО ЇСТЕ КІШКОВА ФЛОРА?

Бактерії харчуються певною їжею, споживаною в раціоні, а це означає якщо харчуватися різноманітно і здорово, флора буде збалансованою, різноманітною та здоровою, тоді як якщо дієта нестача або зловживають шкідливими продуктами, кишкова флора буде бідною.

Кишкова флора потребує дієта, заснована на харчовому балансі та різноманітності: багатий клітковиною, свіжі продукти, такі як овочі (фрукти, овочі та овочі), молочні продукти (йогурти, молоко, ферментоване біфідобактеріями та сирами), а також злаки, бобові та горіхи.

Так само, потрібні пробіотики - транзитна флора - присутня в йогуртах, кисломолочному молоці, кефірі тощо, що допоможе зберегти різноманітність видів і, отже, виконувати основні функції для здоров’я.

З іншого боку, він виділяє певні волокна, які складають основу їжі цих бактерій. Для цього рекомендується споживання пребіотиків. Пребіотик - це неперетравна частина їжі, яка стимулює та сприяє зростанню, а також активність селективної групи корисних бактерій кишкової флори, що приносить користь для здоров’я.

Як пребіотики, так і пробіотики повинні бути частиною здорового харчування через їх благотворний вплив на кишкову флору, які були широко вивчені і добре відомі.