Тривога

Тривога - це неприємний емоційний стан з фізичними симптомами, першопричину якого неможливо визначити точніше. Інтенсивність варіюється - від легкого неспокою до стану паніки.

ліга

Страх страху

Страх перед майбутніми панічними атаками охопить вас, і кожен новий епізод посилить страх. Страх перед черговим судом викликає рівно стільки тривоги, скільки сам напад (тривога з приводу очікування).

Сильна тривога або нервозність

Сильна тривога або нервозність призводить до погіршення працездатності, наприклад на роботі. Погана ефективність, у свою чергу, посилює майбутні страхи та тривоги перед невдачами. Це може зупинити кар’єрний розвиток, спричинити непорозуміння в міжособистісних стосунках. Фобії від їжі або поїздки на транспорті значно обмежать життя людини.

- В голові людини осіло намагання уникати місць і ситуацій, коли він переживав попередній напад або де він міг пережити це. Уникнення поведінки поступово призводить до нездатності вести нормальний спосіб життя. Хтось боїться залишитися наодинці, відмовляється покидати свій дім, часто роками, або пересувається лише у знайомих місцях.

- Поки інші люди продовжують займатися стресом, вони страждають від надзвичайної тривожності до і під час них. Це збільшує розумову та фізичну втому до граничного виснаження.

- Прагнучи позбутися неприємних почуттів і тривоги, людина автоматично починає придушувати свій досвід. Він зосереджує дедалі більше уваги на собі, намагаючись керувати собою. Постійний самоконтроль та спостереження за своїм тілом та виживання поступово призводять до значної втоми та виснаження.

- Тривожні люди схильні недооцінювати себе, не вірячи, що подолають перешкоди. Навпаки, здібності та добробут інших завищують. Вони втрачають довіру і врешті-решт подають у відставку.

Типові симптоми тривожних розладів

Екстрасенс

Страх, тривога, нервозність, вибухонебезпека, внутрішній неспокій і нездатність розслабитися, почуття загрози, надмірна пильність, безсоння, труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю.

Фізичний

Запаморочення, непритомність, озноб, тремор або напруга у всьому тілі або м’язах, посмикування м’язів, відчуття горла в горлі, утруднене ковтання, серцебиття, прискорене серцебиття, стискання або стискання в грудях, відчуття нестачі повітря, поверхневе поверхневе дихання, тремор або дискомфорт у шлунку або животі, нудота, нудота (блювота), діарея, позиви до сечовипускання, втома і виснаження, припливи або холод, піт, сухість у роті, холодні або пітні жири, головний біль, біль у спині, відчуття поколювання, оніміння, електрики або оніміння в кінцівках або інших частинах тіла.

Психічні симптоми

Страх смерті, страх втратити контроль чи свідомість, відчувати, що я збожеволів, відчуваю, що речі не є реальними (дереалізація), відчуваю, що речі відбуваються поза мною, я насправді не тут (знеособлення).

"Це найгірший досвід, який я коли-небудь мав".

На щастя, одна людина має лише деякі з цих симптомів. Деякі люди відчуватимуть їх більше. У двох людей з тривожним розладом можуть бути абсолютно різні почуття. Якщо хтось має принаймні 4 або більше з цих симптомів протягом більше 6 - 12 тижнів, він або вона повинні звернутися за професійною допомогою.

Тривожні розлади часто супроводжуються депресією або проблемами з алкоголем або наркотиками. Деякі дослідження вказують, що до 30 відсотків людей з тривожними розладами також страждають на велику депресію.

Хто входить до групи ризику ?

За даними ВООЗ, від 20 до 25 відсотків населення відчувають певну форму тривоги або фобічного розладу в певний момент свого життя. Їх поява у світі зростає. Вони починаються в більш пізньому віці, в ранньому зрілому віці або у віці від 20 до 30 років. Вони можуть з’явитися вже в дитинстві.

Тривожні розлади часто пов'язані з фізичним захворюванням, особливо хронічним, або є частиною інших психічних розладів та захворювань (депресія, наркоманія, захворювання головного мозку).

Причини тривожних розладів

Тривожні розлади спричинені поєднанням біологічних, психологічних та екологічних факторів. Деякі люди, здається, мають генетичну схильність до них.

Це зміни в хімії мозку - коливання рівня серотоніну (речовини, що передає емоційну інформацію між клітинами мозку).

Люди, які виросли з тривожними або вибухонебезпечними батьками, можуть навчитися сприймати світ як неконтрольоване та небезпечне місце. Підвищений стрес часто є причиною розладу.

Експерти сходяться на думці, що стрес є лише каталізатором і не викликає самого розладу.

"Мені потрібна інформація, допомога та надія, відчуття приналежності та не самотність".

Варіанти лікування

Не існує єдиного правильного методу лікування. Найбільш успішні методи лікування включають поєднання медикаментозного лікування (наркотиків) та психотерапії.

Препарати

Існує широкий спектр препаратів проти тривоги та нових антидепресантів, відомих як інгібітори зворотного захоплення серотоніну - СІЗЗС. Кожна людина по-різному реагує на лікування, індивідуально, тому йому потрібно терпляче знаходити його оптимальний препарат та дозу.

Тривалість прийому ліків варіюється. Залежно від характеру та тяжкості розладу воно триває кілька тижнів, але також і кілька років. Лікування препаратами слід доповнювати іншими методами лікування. У більшості пацієнтів, які приймають лише ліки, після відмови від прийому ліків виникає рецидив. Повернення симптомів також може бути спричинене раптовою або занадто швидкою відміною ліків.

Ліки пропонують швидке полегшення гострої тривоги. Вони запобігають появі інших ускладнень, таких як депресія або вихід із нормального життя. Вони дозволять як пацієнту, так і лікарю продовжувати психотерапію більш активно та ефективно.

Психотерапевтичні процедури

Деякі люди можуть позбутися занепокоєння лише за допомогою техніки розслаблення, масажу, фізичних вправ, йоги або просто швидкої ходьби.

Когнітивна (когнітивна) терапія

Розуміння власних процесів мислення, а також здатність оцінювати реальні неприємні ситуації допомагає людям контролювати свої тривоги.

Поведінкова терапія

Завдяки поведінковій терапії людина вчиться розвивати свої здібності, керувати страхом і тривогою або пом’якшувати їх, а також усувати поступово уникаючу поведінку.

Глибока терапія

Її мета - виявити причини, усунути нездорову модель мислення та змінити поведінку людини. Терапевт супроводжує людину в її почуттях і вчить її змінювати підхід до свого досвіду.

Успішна програма лікування повинна бути адаптована до кожної людини і повинна охоплювати всі її проблеми. Як правило, жодне лікування не дає негайного полегшення. Терапевтичні підходи мають поступовий ефект і їх слід проводити регулярно, щоб максимально використати їх.

Успіх лікування: близько 90 відсотків людей із тривогою та фобіями, які звертаються за допомогою, можуть повністю або частково вилікуватися і продовжувати жити здоровим способом життя.

"У мене добре відчуття, що після 20 років тривоги та самовилікування я живу нормальним життям. Я почав пишатися собою. Подолати себе, свій страх - було фантастичним почуттям. Навіть не знаю, як прийшла радість від звичайних речей, які багатьом здадуться смішними. Я з нетерпінням чекаю всього, кожної дрібниці. Мені подобається подорожувати, сприймати шум на вулиці та людський мурашник. Коли я кажу собі, що бачу, чую, можу працювати, займатися спортом, допомагати і маю здорових дітей, я відчуваю задоволення, врівноваженість і тихе щастя ".