Кожен хоче мати ідеальну фігуру, виглядати якнайкраще, але все частіше і частіше ми забуваємо про своє здоров’я в полюванні на «ідеального» себе. Яка дієта є правильною? Їжте суперпродукти, не їжте після 17:00, голодуйте 12 годин на день ... Відповідь - здоровий спосіб життя! Ні більше, ні менше, давайте тілу збалансоване харчування та якісну їжу! Що це означає?

ЧОМУ МИ ПРИЙМАЄМО?

Потрібно відповісти на питання, чому ми насправді набираємо вагу ... Ось найпоширеніші причини, з якими я стикаюся в своїй практиці.

  • ПЕРЕГОРУВАННЯ СТРЕСУ - в сучасні бурхливі часи ми, як правило, забуваємо про психогігієну і тому зменшуємо стрес, приймаючи їжу
  • НЕЗАКОННА ХАРЧУВАННЯ - сьогодні я встигаю орендувати п’ять разів, завтра я не встигаю орендувати лише два навіть швидко в дорозі, це точно не здорово!
  • МАЛИЙ РУХ - Я скрізь можу дістатися на машині, так навіщо їхати пішки чи на велосипеді? Спробуйте, ваше тіло буде вам вдячне.
  • Надзвичайно великі порції - Ви навіть знаєте, скільки завантажуєте на тарілку? Іноді це навіть не здається, але калорії швидко накопичуються.
  • НІЧНА АТАКА НА ХОЛОДИЛЬНИК - яку я не можу зловити протягом дня, додам до вечора, і тоді це стає звичкою, і від цього дуже складно відмовитися.
  • ШВИДКА ЇЖА - я не встигаю готувати, я їду в ресторані швидкого харчування. Це не потребує подальших коментарів
  • ГЕНЕТИКА - так, генетика також відіграє певну роль у типі нашого характеру, але не настільки, що ми не можемо її змінити
  • ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС У ЖІНОК - так, гормони - велика проблема, але за підтримки лікарів ми також можемо зменшити дію гормонів.
проти
Здорове харчування в серце і холестерину дієта концепції

Кожна дієта має свої плюси і мінуси, правда полягає в тому, що більшість з них супроводжується ефектом йо-йо. Чому це так? З простої причини, тому що ви не можете дотримуватися суворої дієти все своє життя! І рано чи пізно ми повернемося до звичних звичок.

ЧОМУ ЗДОРОВИЙ СТИЛЬ ЖИТТЯ ІНШИЙ?

Як тільки ми ставимо собі за мету жити здорово, а не просто втратити кілька кілограмів, це стає ціллю на все життя, а не питанням миттєвості. Якщо ми адаптуємо свій раціон і повсякденне життя до своєї цілі на все життя, ми ніколи не захочемо повертатися назад.

ПРИНЦИПИ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ ДОТРИМАТИСЯ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ ЖИТИ ЗДОРОВО:

  • Я харчуюся лише тим, що забезпечує моє тіло необхідним харчуванням
  • щодня я включаю певні фізичні навантаження (ходьба тощо)
  • якщо зможу, піднімусь сходами і пропущу ліфт
  • Я опуститиму солодощі та шкідливу їжу
  • Я займаюся від двох до чотирьох разів на тиждень
  • Я ніколи не сумую за розтяжкою, навіть щодня
  • Я дотримуюся дефіциту калорій
  • Я не забуду грішити, але зі здоровим глуздом 🙂

ВИСНОВОК: Підсумовуємо! При будь-якій дієті ви дуже обмежені тим, що можна, а що не можна їсти, деякі навіть змушують вас голодувати довгі години або виключати необхідні вашому організму макроелементи, такі як вуглеводи. Це змушує нас приймати таблетки та хімічно створені продукти швидкого приготування, які не мають нічого спільного зі здоров’ям, і все одно тягне з нас гроші.

На відміну від дієти, здоровий спосіб життя дає нам свободу вирішувати, що їсти і коли їсти, ніщо, крім явно нездорової їжі, не забороняє нам, і наше тіло не потребує їх, щоб поважати все життя і веде до перевідкриття нашого здоров’я. І нічого нам не коштує, тому що ми маємо їсти, але від нас залежить, що ми їмо!