Багато батьків задаються питанням, чи достатньо спить їхня дитина. Вони дивляться на мудрі столи, скільки слід спати.

мають

Але чи знаєте ви, що набагато важливіше тривалість сну або час, коли дитина прокидається вранці, лягати спати щовечора?

Діти потребують сну. Вони відчувають себе набагато краще, коли мають свій розпорядок дня і лягають спати щовечора в один і той же час, ніж коли їм доводиться лягати спати одну ніч о восьмій, іншу о дев’ятій.

Проблемні діти

Експерти, які зосереджувались на важливості режиму сну, запевняють, що діти, які не проводять регулярних вечірок, частіше схильні до проблемної поведінки та гіперактивності. Коли діти не лягають спати щовечора в один і той же час, це пошкоджує розвиток їх мозку.

Однак це можна легко змінити: досить, якщо батьки починають присипляти дитину регулярно. І вони зможуть на власні очі побачити покращення своєї поведінки.

Укладайте дітей спати до восьмої

Нові дослідження сну з Університету Огайо пов'язують пізній відхід до сну з ризиком ожиріння в пізньому віці.

Згідно з дослідженням, в якому брали участь майже тисяча дітей, діти дошкільного віку (у віці від 3 до 5 років), які лягали спати до 20:00, у пізнішому віці були менш ожирілими, ніж діти, які лягали спати. вечірній. Ці діти вдвічі частіше страждали ожирінням, ніж виростали.

Зокрема, 23% дітей, які лягли спати після 21:00, мали проблеми з ожирінням у підлітковому віці, 16% підлітків мали надлишкову вагу в групі, яка лягала спати між 20:00 та 21:00. Лише 10% ожирілих були у групі дітей, які лягли спати до восьмої години.

"Ця інформація може допомогти батькам усвідомити, наскільки важливо встановити час сну. Це те, що може не тільки зменшити ризик ожиріння, але й досягти позитивних наслідків для їх поведінки, соціального, емоційного та когнітивного розвитку дитини ", - сказала директор дослідження Сара Андерсон.